如何坐月子最科学？不要听婆婆的话，过来人告诉你最实用4大秘籍

如何坐月子最科学

寒冷的冬季里，不少妈妈会被寒风吹袭，导致手脚冰凉，其实即使在夏季，也不宜过早地开风，尽量不要让寒风透进室内，避免对流风。夏季坐月子最有利于产后气血的回复和补充人体造血，所以妈妈们一定要注意保暖防寒。

1、不要让自己的身体接受寒凉的食物因为寒凉会伤及人体的脾胃，造成腹泻等症。月子里应该多食用一些温补性的食物。如乌鸡、甲鱼、鸽蛋、鸽肉、黄鳝、豆腐皮、绿豆、菠菜等。

2、一定要注意空调，但不要过度使用电扇等取暖的办法。如果有条件，尽量每天开窗换气。夏季里，可以开空调，每天至少保证半个小时。当然，要少去密封的地方，避免人多或过于潮湿。

3、坐月子要注意饮食均匀科学坐月子要忌食生冷食物，要适量食用蔬菜瓜果，多吃些鱼、瘦肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物和新鲜水果，避免吃过凉、过热的食物。另外，新鲜的水果和蔬菜都要洗净去皮，以免残留农药。

4、月子里最好不要坐浴，也不要坐在风扇旁边吹风，以免造成风寒侵袭。

坐月子时能不能吹空调？

一般而言，在月子期间是可以适当开风扇的，但是要注意的是，不要受凉、吃冷饮等，如果月子期间吹空调的话，会引发感冒，还可能导致产后关节疼痛。所以，新妈要注意好空调的温度和湿度。如果在空调房里吹空调的话，最好不要直接开着空调直接吹，避免引发疾病的发生。另外，空调最好不要开很低温的时候开，因为太高的温度会杀死产后妈妈们出汗和热量，会严重影响妈妈们的身体康复；此外，妈妈们最好不要选择空调直吹，或者是冷风交替出现，因为这样很容易导致产妇受凉感冒。

产后月子里能吃什么水果好 产后坐月子能吃水果吗

很多新妈妈坐月子期间有食欲不振、恶心呕吐等妊娠反应，吃水果能帮助消化，预防产后便秘，但是水果也是有禁忌的，那么产后月子里能不能吃水果呢？

1、产后产妇不宜大补，如果坐月子期间大补了大补的产后进补，那么就会导致积热出现滞留在体内，对身体造成一定的损害。因此，坐月子期间要避免食用大补的食物。

2、产后坐月子期间要适当补充蛋白质以及新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃一些鸡肉、瘦肉、鱼肉、豆腐、红糖等食物。这些食物不仅补充蛋白质，还能帮助身体提高乳汁的质量，对于产妇更是很有益处。

3、产后坐月子期间需要补充足够的营养，尤其是坐月子期间，身体虚弱会导致水肿现象发生，所以饮食要注意均匀有营养！不能吃生冷的食物以及肥腻的食物。

4、产后新妈妈可以吃一些补血的食物，例如红枣、阿胶、鸡肉、猪肝等。这些食物不仅可以帮助补血，还能帮助补充多种微量元素。

5、坐月子期间，补充一些铁质丰富的食物，例如红枣和阿胶，对产后身体的补血有很好的帮助补血，能够预防产后便秘呢。

总之，坐月子吃什么还是要看产妇的体质决定，如果怕产后的母乳不足或者是对于奶水不够的情形可以吃一些补血的食物，对于自身和宝宝都是非常好的，但是水果要去吃的话最好是吃新鲜水果，而且需要注意的是，在这个时候的身体需要吸收更多的营养。

剖腹产月子餐做法

剖腹产的月子病的原因主要有两方面：

一、产后月子饮食调理 分娩时出血过多、身体虚弱、术后感染率相对较高，故产后6周内应当注意补充营养，如红糖水、牛奶、鸡蛋、鱼汤等。食物以子宫收缩和肠道治疗，产后13天内，饮食安排以米粥、软饭或面条等为主，不要吃得过饱，以补脾益胃。

二、食补调理

1、生活适度 剖腹产术后5～8周应避免进食高蛋白、高脂肪食物，如鸡、鱼汤、猪蹄等，以免增加腹胀术后肠胀气。

2、多吃粗粮 术后6小时内，产妇应当进入丰富的流质或半流质饮食，如汤、米粥、蛋汤等，不要食用萝卜、生菜等蔬菜瓜果，以免影响食欲。

3、清淡食物新鲜 剖腹产3天后，要吃半流质食物，如粥、汤、藕粉、稀饭、面条等，但不要一次吃得太多。

4、多食瘦肉、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜 剖腹产6～8周后，除吃清淡食物外，其他食物均以凉拌、清炒、水煮、烩炒为主，不要吃冰镇食品，以免引起腹泻。

产后月子没做好腰痛怎么办产后坐月子要注意什么？

十月怀胎，一朝分娩。坐月子不一定非得腰痛，如果是有腰痛，最好先治疗。产后腰痛，有许多可能是孕妇在分娩时引起的，如果是在产后，就要进行有效的治疗。有些产妇会有腰痛，那么呢？

1、注意休息、饮食，要避免过度操劳。在产后的第一周，尽量多休息、多睡眠。要注意保暖，避免受寒；生完孩子，不要过早过早参加体育活动，避免筋骨酸痛。

2、要注重休养。分娩时体力消耗很大，生完孩子后也不宜马上节食，因为节食可使全身的血液循环不畅，造成血液循环不畅，引起头痛。

3、要按时吃饭，睡眠不足可使血糖保持在正常范围内。在白天，可在医生的指导下服用维生素b6或钙片进行补给。

4、月子里，不要节食减肥。很多妇女认为，坐月子要适量减肥，这种观念是错误的。新妈妈应该科学地安排月子期间的饮食，合理安排产后的饮食。如果月子期间不好好休息，很可能会引起一些疾病。

讨论：你坐月子，有被婆婆的陋习要求过吗？