无论男女，要想寿命长，要做到3个“宽”，或能给长寿加分

人寿命的长短由很多因素决定，有些人可能活到一百多岁，但是有些人却是英年早逝，除了遗传，生活环境，生活行为，生活习惯外，也和科学的保养，对疾病的预防，良好的情绪等等是分不开的。据统计，无疾而终的人只占5%，而有八成的人群是因疾病死亡的。要想身体好，给长寿加分，我们生活中尽量做到以下三件事。

无论男女，要想寿命长，要做到3个”宽“，或能给长寿加分！

1.爱好宽

长寿，是很多人追求的一个养生目标。光说光想不去付出，那只是“自欺欺人”。当涉及兴趣爱好的时候，常常是一个人个性最张扬、防御最松懈的时候。现实生活中不难发现，那些爱好宽广泛的人，比如爱好旅游，运动，唱歌，跳舞等等，自然会增强人的身体，活跃人的思维大脑。人生在世，最有益的事情，莫过于找到真心喜欢的爱好。只有柴米油盐的生活，难免会有些无趣。

这里要多说一下，有人一直在调侃：本人男，爱好女；本人爱抽烟喝酒；本人爱独处；本人爱......这些都是不很爱好，是一种狭隘的生活态度。

2.格局宽

有一句话说得好：你的心有多宽，你的舞台就有多大，你的格局有多大，你的心就能有多宽。但多数人可能会忽略掉一个事实：生活中一些琐事正在蚕食着你的格局。人只有认识到了健康的重要性，才能有更好的生活格局。所以我们生活中尽量不要久坐，不要暴饮暴食，不要熬夜，不要违疾忌医等等。同时要放开自己狭隘的格局，多去了解养生的知识，多和人交流，自然就少生病，身体好寿命长。

3.心态宽

科学家认为每个人的寿命大体上都是相等的，那些寿命“短”的人，多半是心理不健康，长期心情不愉悦。要知道每天愁眉苦脸，心事重重的人，身体器官也会老得更快。长寿的人看到杯里还有半杯水，“短命”的人就看到剩下半杯水了。这是二种不同的心态。

人的寿命长短是掌握在自己手上，平常养成良好的生活习惯和生活态度，才能离健康离长寿越来越近。

多吃鱼

研究发现，多吃鱼以及多摄入长链Ω-3脂肪酸有助于降低死亡率。这是因为鱼肉中有丰富的胶原蛋白，能改善皮肤，促使人们的皮肤变得更好，让皮肤显现出富有弹性的一面，这样的饮食方式，非常适合中老年人，能减少三高，痛风等等疾病。

吃好油

油是生活中不要少的，但我们要少吃油，吃好油。对于动物油要少吃，多吃植物油，多吃好的油，比如花生油，橄榄油等等。日常生活中，更建议减少烹调油使用，根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入的烹调油推荐在25-30克。

要勤洗

饮食卫生自然不用多说，这里说下个人卫生。据调查，80%以上的疾病是因环境及生活习惯不当所致，而避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！因此我们要勤洗澡，勤洗手，特别是新冠肺炎期间。另外也要勤洗脚心，腋窝，大腿根，背部等等。

最后啰嗦二句，50岁开始，我们的身体不断走下坡路，因此50岁被称为“寿命决定期'',这时就要多重视疾病，多运动多喝水多休息。生活在于细节，细节在于坚持，长寿才能亲近你。

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