村上春树说：“ 你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”
可哪个成年人没有自己的焦虑。不惑和情绪呢？成年人的情绪如果都隐藏在心底，迟早会有爆发的一天。
一如那些在街边、在地铁站上独自蜷曲抱头痛哭的“打工人。”
焦虑的情绪各不相同，但沉闷、无奈烦躁的心情如出一辙！
每当焦虑来临时，我们该如何熨平它？是抵抗是接受还是另辟蹊径？
01孤独的焦虑怎么办？
心理学家欧文.亚隆在《团体心理治疗》中提到：许多人认为自己的不幸是独特的，这种孤独感会加重心理负担。但当听到其他人坦露与自己相似的焦虑，就会产生共鸣。不再认为自己的问题特殊，从而建立希望、自信。
我记得失恋那段时间，自己过得浑浑噩噩，对工作生活提不起热情，总觉得自己感情不顺爱错了人，每天患得患失，经常以泪洗面。
偶然的机会，我在网络上看到一段关于失恋的人采访的视频，视频里的每个人都讲述了自己失恋的故事，失恋时的状态，看着她们的经历，发现与自己有着相似的经历和焦虑，但最后安慰我的，是一个女生在故事最后说了这句话：失恋不等于失去幸福，而是另一段幸福的开始！
这句话，给了我力量，让我开始重新审视自己， 重新打起精神，去寻找属于自己的幸福！
想想自己是不是有过这样的时刻，面对困难焦虑找不到出口时，偶然听到别人的故事，发现他自己会稍微释然，尤其当他说到自己如何走出来后，你瞬间感觉自己内心有了种力量！
所以，如果此刻，你在某个困难面前无比焦躁不安，试着去寻找跟自己有相似经历的人吧，他可以使身边的人，网络上的人，电影里的人，书籍里的人，只要他能带给你安慰和力量。
如陈铭所说：“没有那么孤独的痛苦，是释然的第一步！”
02没有掌控感的焦虑怎么办？
《在焦虑时代的希望感》一书中提到：“缓解焦虑建立希望感的其中一个要素就是对生活拥有掌控感。”
如果面对不确定性的困难而焦虑时，我们的内心似乎更加“备受煎熬。”
困难的不确定性让我们对结果不得而知，所以会担心甚至恐惧。
此时，不妨给自己设立几件，完全由自己掌控的小事去做，在这些小事里，完成开心的部分。
比如，看场电影；吃顿大餐；去购物；任何一件能让你快乐且容易达成的小事。
当大脑不再执着思考任务如何完成，目标如何达成时，而是想到完成工作可以看场电影，或者去买件衣服后，身心放松下来，情绪自然也从紧绷中松懈。
当我们可以静下心来，把工作做完，不再用急躁的情绪对待他人时，才发现，原来快乐是可以自己掌控的！
对生活拥有掌控感，完全取决于自己，从能够使自己快乐的小事做起，一点一滴，走得久了，你会发现，原来自己也可以心平气和的完成目标！
03不自信的焦虑怎么办？
大概率是因为我们小时候受到的教育缘故，很少有人对自己的认可度对非常低，更很少有人会夸自己。
面对焦虑，多夸夸自己，发现自己的不同和出众。
夸夸自己今天上班没迟到；
夸夸自己又学到了一项新技能；
夸夸自己没发脾气；
夸夸自己按时吃了早饭。
别再焦虑的时候，还要怀疑和打击自己，觉得自己不如别人。
“自夸”能带给自己信心和勇气。
一定要带着滤镜看自己，别总觉得同一件事，别人完成就值得肯定，自己做了就普普通通！
把“我不行”换成“我怎么这么好”试试看。
积极的心理暗示才会带来积极的改变！
04 制定计划完不成的焦虑怎么办？
《要搞定，不要完美》提到“完美主义的谎言之一”：如果目标不够完美，那就放弃吧！当我们拥有一个目标时，我们心中想象的事一个完整的结果，而不是接近完成，当我们发现，我们并不能顺利完成目标时，我们就会很乐意放弃这件事！
我经常在每年年初或者每个月月初给自己做计划。
写25篇稿件，读2本书，看5部电影。
第一天，兴致勃勃的时候，发现自己没灵感，写稿放弃了；书读了两页后发现不是自己想看的类型，放弃了；电影看了20分钟，觉得人人说好的电影太磨叽，放弃了1
第二天，同上。
第15天，半个月都荒废了，我觉得我这个月的计划没办法完美执行了，索性都放弃了吧！
其实，在实施计划时，完美主义在作祟。
当我决定一个想法不够好的时候，我拒绝执行，或者拒绝下一个想法。
所以，不要把“完美完成”当做必须，培养对不完美的容忍度。
即使到了第15天，如果我依然可以提起笔，不管好与坏，只管写；如果我翻看书继续看下去；打开电影看下去，不要管开始完美与否，先把它们完成。
那么到了第30天，我尽管没有收获月初制定的完美计划，但我依然完成了一半。
但如果我什么都不做，只因为“开端”不完美，我就放弃了过程，那么到最后，我连一半都不会完成！
我们要做的就是：不完美的前进！
在一次又一次制定目标又半途而废的路上，在完不成计划或目标的焦虑里，我们要学会抵抗“完美主义”的诱惑。不要认为不完美了就不能继续了，这是“完美主义”制造的假象，它就是要让你停止前进的脚步，在得逞之后偷笑。
05
生活总是美好又艰难，每个时代有每个时代的困惑，我们生活在这个容易崩溃和焦虑的时代，但也有那么多美好有趣的事！
春天来了，去花市走走，去爬爬山，去看看风景，去锻炼下身体，去拍照，去唱歌，去风里感受温暖。
当无限放大的是快乐和美好时，我们会发现，困难和焦虑那么渺小啊！
别在艰难的情绪里待太久，和自己达成友善的和解。生活的底色才不是一片漆黑，而是五彩斑斓的欢乐！
原创不易，且行且珍惜！
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评论列表
确实不错，挽回了不少濒临离婚的家庭！
可以帮助复合吗？
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？
如果发信息，对方就是不回复，还不删微信怎么挽回？