分手以后，我是这样走出情感低潮期的？

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合；不散的宴席，饭会馊茶会凉.....

无论以怎样的姿势分手，都会带来心理上的伤痛。通常，我会控制自己的思想，告诉自己不要跟自己的情绪做斗争，即便我要经历它的起伏冲击，还要承受它带给我的心理冲突。跟大众分手心理过程一样，我会被愤怒、怨恨、悲伤、自我宽慰、恐惧和困惑，这些负面情绪来回蹂躏，直到筋疲力尽。

但对我来说，接受跟面对这些感觉很重要。虽然它让我感觉很痛苦很煎熬的，但我不想试图抑制或忽视这些情绪的存在，对我来说，那样只会延长悲伤的过程。不如睁大眼睛放自己痛快的去痛那么一段时间，之后重新振作，好好做人，再次勇敢的接受恋情。

我会以我的方式宣泄抒发感受，比如写字，运动，打扫卫生。因为我无法直截了当的跟人说出自己的经历，很难跟别人谈论关于自己的真实感受，但又不想憋在心里，我会把他们全部真实情绪感受写在记事本或卫生纸上，然后毁掉。毕竟，在悲伤的时候找到一个方法是相当重要跟关键的。这种方法对情感创伤很有帮助，就像一个出口，我不仅不会觉得孤单，反而觉得头脑越来越冷静，清晰。

在经历伤痛的时候，我会抓住间接性的清醒，不断的鼓励，激励自己，并提醒自己：你妈生你不是让你过这种日子，受别人伤害的，你不该再持续这种状态。虽然这种方式除粗暴简单，但自我激励很有用，尤其是拿我爱的人来协助自己走出困局。

继续前进是每一个人的最终目标。就算控制不了自己，老想让自己沉湎于消极情绪，也要有个度。我们不能长期的陷在责备、愤怒和怨恨等伤害性的感情中，那会剥夺我们宝贵的内在能量，当你内心越来越脆弱，沦陷在悲观情绪中不肯自拔，只会影响康复和阻止自己前进。

我会在哭过之后提醒自己：你还有未来。虽然我也有那么几个瞬间，不相信悲惨的，不幸的事会发生在自己的身上，但发生了就是既成事实。分手后，美好的，不美好的，让你受到伤害的，都会加深你的记忆，这就是悲观情绪的陷阱，这种情绪陷阱特别希望你能够抑郁。

不然怎么证明你爱过，不然怎么说明你在乎，不然怎么演绎失恋？其实，无非是小我情绪在放大悲伤，想吞噬你的正能量，用你的痛苦跟忧虑来供养它的丧心病狂。

走过分手的抑郁，人会变得麻木不仁，对一切提不起兴趣，对新感情无法接受，但这也说明，悲伤正在开始解除。可能，仍要经历漫长的过程，一天一天，一点一点的，但，你开始前进了。这个时候，你需要动力，让自己避免患上抑郁症。

分手后照顾好自己

分离是一个能引起人类高度紧张焦虑，颠覆全部生活重心的事件。当我经历的情感磨难和生活中的重大变化之后，我发现一个人，最重要的是真正的爱自己，能在任何情况下照顾好自己。

所以，无论我受多大的打击，经历多大的坎，我都会吃饱喝好，虽然常常失眠，但是保养工作还是要做的。已经够惨了，我怎么忍心让自己变丑.

分手抑郁就像得了一场重感冒，很难受，但它是一个让你学会自我修复的机会，也能让我们在分手懂得了什么是教训。

在愈合过程中，我们需要对自己诚实。不要老想着谁在责怪你，你该怪谁？或是为自己的错误而找借口。其实，结束这段关系，我们更有机会了解自己，我们可以看清在亲密关系中我们需要处理什么样的问题。如果我们能够客观地审视自己的选择和行为，包括分手的原因，我们可以很明确发现问题出自哪里，然后快速的消化忧伤悲痛的情绪。

我会每天腾出来点儿时间来跟自己交谈，转移对悲伤情绪的关注，努力的让自己感到平静和安全。在经过最残酷最难熬的时刻，我会花时间和好朋友或是能让我有安全感的人在一起，我们可以四处游荡，可以听音乐，看电影，练瑜伽，或是什么都不做只是发呆。

我会注意自己在某一时刻所需要的一切，比如，我需要人陪，我就会直接告诉我的朋友：“别让我自己我一个人待着，我需要你的陪伴。”我会因为他们的陪伴而感激，却不会因为拒绝而产生焦虑，无论怎样，能明确的知道自己所需，表达出来，就是最棒的。

嗯，我还会借助酒精，但我不介意别人也用这种方式。因为我酒量还是可以的，凭自己的酒量，可以舒缓自己紧绷的精神~我试过怎么喝都不醉，但依靠酒精麻痹自己，是非常不可取的，那会把你推向另外一个深渊。

总而言之，言而总之，分手并不可怕，可怕的是你自己抱着过去不肯放手。