120斤到93斤，一个失恋女生的减肥经历：用60天换来不一样的人生

展望未来，如果你给每个人一个选择的机会，你会选择成为图1中的女孩，还是图2中的女孩？

一种是普普通通的，看完一眼，下一眼也会在人群中被完全淹没的！

一个是一个长相清秀，身材有明显的线条，一看我们就是一种精致的猪猪女孩。

哈哈，我们一定不要想，不管怎么选择，其实是同一个人！ 这是我的一个朋友，她最近的故事我感到唏嘘，120斤到93斤，这不仅是数字不同的区别，更是一段重生。

朋友自爆本人减肥经历：

我是生长在南方的一个27岁的妹子，身高166，体重120斤！如果有什么事情让你快速成长起来，失恋可能是最快的方法之一。

是的，当我自己以为找到了一个所谓的爱情，却在我们一起“热恋”不到一个月的时间被渣男劈腿了！分手原因是嫌弃我太胖了！

那一刻我比任何一个女孩都想瘦，失恋让我失去了理智，所以我选择了最快的减肥方法：吃药饮食。咬牙坚持了2周的我，很快瘦了15斤，但更惨的是我严重营养不良晕倒进了医院！！

只有谁真正经历过黑暗，才会懂得阳光多可贵。

在住院治疗期间的无数个日夜让我想通了，我必须整理好我们自己的内心，重新进行出发！

我开始注重管理自己的个人形象，不再暴饮暴食，让自己养成良好的饮食习惯！！我知道，只有正确的方法让我摆脱脂肪，才能让我减肥而不反弹。

在闺蜜的介绍下我了解到了普拉提这个运动。

当我自己坚持了十几天下来，发现体重居然下降了10斤，也坚定了信心并开始坚持使用它做运动，每天只要花了1个小时，效果是真的很让我意外呀~

从那以后，饮食控制加上这个运动，2个月后我已经从三位数的体重稳定瘦到现在93斤了！

听完我朋友的自述，想必你你一定也有同感，有时候身材不好，不仅自己会变得自卑，可能还会有别人看不起你，太胖的话，对自己的身体健康也有影响，我希望普拉提这种门槛比较低的运动能得到普及。

普拉提是一种锻炼方法，由低冲击的练习、柔韧性、肌肉力量和耐力动作组成。普拉提强调适当的姿势调整，核心力量和肌肉平衡。普拉提是以它的创作者约瑟夫·普拉提（谁是普拉提？）命名的，他在20世纪20年代开发了这种练习。

普拉提动作通常包括促进核心力量和稳定性的练习，肌肉控制和耐力，包括强调正确的姿势和运动模式以及平衡的灵活性和力量的练习，它也有助于运动训练或身体康复。

通过锻炼下面这四个动作就能获得非常好的效果，一起练起来吧

1、站立拉伸

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。其需要练习者站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

2、腰腹运动

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。练习者平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

3、腿部拉伸

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。练习者平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

4、核心训练

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材。练习这需要双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

在拉力器的选择上，小编这边推荐一款适合初学者在家自己练习的款式

这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍

手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用

对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。

NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也可以完全可以放心啦