心理学：越是爱一个人，越是要学会断联，避免频繁联系影响感情

感情的事情从来都简单，它有很多因素影响，爱一个人到了一定程度，就会患得患失，因为内心充满了不安所以会担心失去，所以会通过频繁的接触来弥补内心的不安全感。

然而在两性关系中，殊不知，过于频繁的联系会在彼此之间形成一种干扰，主动的一方会有放弃的一台能，接收联系的一方也有可能产生厌烦的心情，不妨“断联”一段时间，给彼此空间。

01别让干扰破坏亲密感

许多人想要被人需要，他们自己创造被人打扰的条件。但是重复性的干扰会导致“膨胀效应”，即对干扰事件的过分关注会使原本只需1小时就能解决的问题最终持续影响一整天。

为了避免被它所影响，你必须避免干扰的出现，但它会与你的个人心理活动一致，让你觉得你必须让自己被打扰。

但是如果你把这个过程放到婚姻和亲密关系的世界里，你就会发现，除非一个人足够关注，重要的对话可能永远不会发生，或者它们可能只是以破碎的对话的形式出现。

因此，对时间进行分配，适当的断联在夫妻感情中能发挥很大的作用。“世界将自己切成了碎片”，这句话的意思已经比原来复杂得多了。除非我们小心谨慎，否则我们的生活就会支离破碎。

不能完全交流的对话变得越来越常见，而且越来越让人愤怒，因此，我们使用“破碎的对话”来描述这种新的、危险的、普遍存在的人际关系的改变。

太多破碎的谈话会毁坏一段关系。由于理所应当地认为沟通交流的途径是通畅的，所以我们仍然习惯于关注谈话的内容。但实际上，沟通渠道可能早已出了问题，而问题是很明确的。

在亲密关系的领域中出现的崭新挑战就是要找到相爱的时间。找到时间去发展爱情、传递爱情、表达爱情。

某些曾经被认为是理所当然的资源，比如时间，清晰的沟通渠道，能力和注意力，现在是如此稀缺，如果不能合理安排，爱情就会消失。

你越容忍破裂的对话，你就越不愿意和别人接触，在爱情中，越是不能表达和分享，就会变得平淡无味。

02学会掌控时间和注意力

迄今为止，爱的联系是人类创造出的最强大的力量，它可以减轻生命中的痛苦，给生命带来快乐。爱的联系是生活中最美好的组成部分——快乐、意义、成功、健康，都源于被我们称为“联系”的力量。

你会觉得自己属于某种更强大和更有力的积极力量，那是一种超凡的感受。它是我们创造美好生活的关键，而且，它是免费的，处处可见，且人人都可拥有的。

超负荷、干扰、焦虑及其他因素产生的分心力量会吞噬我们的这种联系。越分心，我们就越觉得缺少联系。但是如果是你主动采取断联，可以大大抵消彼此心中的不安，给彼此一个适当的空间。

我们生命中最美好的时刻之一就是体验到这种联系感的时刻。爱的联系可以带走过去的痛苦，治愈过去的创伤。充满爱的关系可以提供克服逆境的能量，激励人们为更高的目标而奋斗。

联系感并不一定需要双方明确表示或感受到。彼此了解和深爱的夫妻在驾车、吃饭、散步、慢慢变老的过程中，即便不说什么，也会感受到这种持久的联系。

随着夫妻间的联系日益加强和发展，他们对语言的需要越来越少，他们凭直觉知道对方的想法和感受，并且毫不费力地接受。这种联系存在于灵魂的心醉神迷之中，即使不能永存，至少会持续终生。

因此，你应该重新看待自己对生命的规划和对时间的分配。人们总是觉得自己没有安排时间的权利，但其实我们可以在一定程度上控制它。

对时间的分配提供有效的和实际的调整，有助于一对夫妻重归于好。因为时间意味着精神和情感能量，所以分配时间意味着一切。

关键是，要让时间变成对你有利的工具，而不是像很多夫妻那样，让它变成不利的因素。时间对人都是平等的，而技巧在于知道如何让它变得对你有利。

03放大分心的缺点，爱意荡然无存

在超负荷运转的社会中，有些人天生就比别人善于保持思路的敏捷性和集中注意力。这是一种天赋的才能，是由他们的神经系统决定的，和性格、努力程度或品质没有任何关系。

许多夫妻常犯的一个严重错误，就是总把这个问题归因于品质和努力，而不是生理的差异。他们将其视为一个道德问题而非生理问题。

很多人都没有认识到保持注意的能力和基因或生物学因素有关，他们觉得这完全是努力与否的问题。所以，他们认为：如果你想注意，你就一定能做到。

这就是为什么我们会责怪对方总是走神，实际上这种责怪是没有道理的，而且会起反效果。对注意和分心的理解方式与将一切都归因于品质、性格和努力的道德模式不同。

当然，在每对夫妻身上，都有组织者和分心者的部分特质，但是在当今环境中，分心的水平和需求达到了前所未有的高度，于是大多数夫妻往往会分化形成一个分心者和一个组织者。

成为分心者或组织者的倾向是天生的，是与生俱来的，是基因决定的，是个硬件配置。人们往往用努力、性格、意志力、品质或其他“道德诊断”去责怪彼此，其实与这些无关，这是他们不能控制的，这是天性。

并非只有变化的情境会引出内在的组织者或分心者的倾向，在大多数夫妻中，每个人身上都会既有组织者又有分心者。两者之间的界限是模糊不清的。

因此，组织者和分心者的概念在他们描述彼此的时候还是很有用的，而且可以避免由“道德诊断”模式引起的斗争。

一旦理解了这些，讨论问题的时候就不会那么容易争吵，也不会形成“我是好人你是坏人”的模式。这样一说，你就会明白，把角色表现当成一种主动的行为是太荒唐了。

停下来想想吧，没人愿意把整个婚姻都浪费在和另一半的争吵上，没人喜欢让另一半心烦意乱，没人乐意和伴侣陷入僵局，或是几小时的死寂。

大部分生活在一起的人都想好好相处。他们渴望融洽和快乐。他们想要和别人的齿轮紧密地咬合在一起，而不是拆掉其中一个。

所以，不要把断联当作冷战的武器去伤害彼此，把它当作调和夫妻感情的工具，发挥它真正的作用。