《如何不喜欢一个人》：如何鉴别恶情人，走出痛苦的情感泥潭？

每个向往爱情的人，都希望能找到一个真心相爱、有责任心的伴侣，拥有幸福的爱情，可实际上很多人都未能如愿。

爱情这件事，选择大于努力，并不是每个人都是值得爱的好伴侣，有一部分人是“毒性人格”，并不是真心对待爱情，只是利用你或是玩玩而已。如果不懂得鉴别恶情人，而是被他摆弄和纠缠，最后可能不仅会惨遭抛弃，还会留下难以磨灭的伤痕。

《如何不喜欢一个人》作者是杰克森·麦肯锡，他创办了一个在线情感互助支持平台，每个月会帮助数以百万计的情感虐待幸存者。他曾经与“毒性人格”者交往过，他将恶情人的典型特征、套路，以及鉴别和摆脱的方法写进了书中，希望能帮助人们看清恶情人的真面目，及时止损，获得真正的爱和幸福。

毒性人格的典型特征

人无完人，与任何一个人相处，都可能会出现摩擦和裂痕，因为人与人相处是需要磨合和包容的。但是恶情人的问题与普通人不同，他们身上有些不正常的特征和举动，是“有毒”的，跟他们交往，会把一个正常人变得自卑、痛苦，甚至绝望。

那么什么样的人是恶情人呢？他们有一些典型特征，需要你平时心中升起预警信号，有自我意识和自省精神，才能辨别出来。

《如何不喜欢一个人》书中列举了恶情人的30个典型特征，例如：会无限放大你的缺点，并让你看起来像不正常的那个；不会跟任何人换位思考；会不受控制地撒谎和给自己找借口；只会关注你的错误，并且无视他们自己的；会一边装无辜，一边激发你的嫉妒心和敌意……

这些特征都是病态的，会让你感觉不好，跟这样的人相处，对你的情感会有巨大的损耗，不会有真正的爱情和幸福可言。

《如何不喜欢一个人》中说：心理变态者是寄生虫，他们在感情发展中有障碍，并且无法做出改变。一旦他们离开了你的生活，你才会发现一切都重新有了意义。

也就是说，不要指望这样的心理变态能自发改变，他们不会意识到自己有问题，只会认为你有问题。不要去当圣母，给他们一次次改变的机会，而是在看清他们的真面目后，赶紧远离他们，才是最理智的行为。

心理变态的诱导套路

恶情人对你并不是一直不好和不正常，而是一开始好，通过一些套路诱导你，把你骗到手后，再按照他的目的和计划来干预你。他并不会好好爱你，而只是利用你或是玩玩而已，把你对爱情的美梦变成噩梦。

具体有哪些诱导套路呢？有三个主要步骤：

第一，理想化的吹捧。他会把你捧上天，给你过度的赞美和吹捧。人都是喜欢听到赞美和表扬的，这些话十分悦耳，但过度地赞美会让你变得膨胀，迷失在他的糖衣炮弹中。

他会对你说：我们之间有那么多共同点、有着相同的希望和梦想、有着相同的恐惧和不安全感、你可真美呀……

这些话，让你感觉自己找到了灵魂伴侣，觉得他非常懂你和爱你，从而会把心交给对方。这时候，他会开始第二步——间接劝诱。

当骗到你之后，他会开始训练你，保持着无辜的样子，吐槽前任来讨好你。例如他会说：我和前任总是吵架，和你就从来不吵；我前任总是查岗或缠着我聊天，你就没那么缠人；我的前任是个歇斯底里的神经病；我的前任特别渣，特别糟糕……

听到这些话，别以为这是他对你的赞赏，觉得前任没你好。正常的人，在爱着你的情况下，是不会拿你跟前任对比的。而且就算他的前任不好，分手后如此贬低和吐槽前任，也不是有风度和光彩的行为，如果以后你与他分手了，也许他也会这么吐槽你。

第三步是试水。他会表露出一点点阴暗面，来试探你的反应。例如在床笫之间喊你“婊子”，不按时打电话而是迟了好几个小时，约会时不再付钱而是让你结账等。如果你原谅和接纳了他的这些行为，就意味着他对你驯化成功了。

如何从情感虐待中复原？

从以上内容可见，恶情人一开始会对你很好，把你捧上天，再一点点试探你，当把你驯化成功后，会将甜言蜜语与讽刺结合，逐渐践踏你的底线，让你变得悲伤、失落、歇斯底里。

你要明白的是，这并不是你的错，而是他的特征和套路。不是你不够好，而是你爱错了人，掉进了恶情人的圈套。当你了解了恶情人的典型特征和套路，并在恋爱中保持清醒，就可以看清他的真面目，这时候要头也不回地离开。

分手是令人痛苦的，尤其是曾经深爱过，现在被迫要分手。但你要明白，跟恶情人相处，会让你越来越痛苦，最终可能会毁了你，所以必须要及时止损。

这时候，你要进行疗伤。与一般的分手不太一样，曾经与心理变态交往过的人，疗伤时间会比较长，大概需要20-24个月才能基本恢复。

当然，你不必执着于这个数字，无论你用多长时间疗伤，你都要相信自己能走出这段阴霾，因为他给你造成的伤害并不是永久的，而是可以治愈的。

那么，为什么与恶情人分手，需要这么长时间疗伤呢？因为恶情人是有目的、有套路地跟你交往，他让你感受到了爱情的甜蜜和美好，又让你感受到痛苦和绝望，这种强烈的反差，会让你怀疑人生，他拿你与其他人对比，会让你产生自卑感，他对你的情感操控和伤害，会让你在认清他之后，变得紧张、偏执，甚至不再相信爱情了。

但无论受到怎样的伤害，你都要明白你是可以拯救自己的。也许你会有荒废时间、自我怀疑、认知失调等不良表现，但这都是正常的，你要接纳这样的自己，并且赶紧调整状态，与那个恶情人彻底断绝联系，并把那个幻影从心里赶走。放下这段错误的感情，拥抱新的生活，这样你才能找到真实的自己，并从这段情感虐待中复原。

写在最后

读《如何不喜欢一个人》，会让你对恶情人有更加深刻的认识。你要明白这个世界上不仅有好人，也有很多恶人，而且一部分恶人是伪装成好人出现的。这就需要你有一双慧眼，保持自尊自爱的人生态度，不要被恶情人欺骗和操控。

也就是说，我们需要在爱中保持一份清醒，不要傻傻地爱一个伤害自己的人，也不要过度包容一些恶意的、不正常的行为。不要试图改造恶情人，远离恶情人，找一个正常的、真心爱自己的伴侣，才是对自己的人生负责。