失恋了提不起精神，该怎么办？

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

>>>来自壹心理小蘑菇的提问：

失恋了提不起精神，该怎么办？

失恋了。三个月不到，我提的分手，微信拉黑了，对方也没任何反应。这几天做什么都提不起精神，刚分手前阵子是伤心难过，现在是恨前男友，感觉心里不太能接受恋爱时对对方的付出，还得不到对方的尊重。

情绪巨幅波动非常消耗能量，提不起精神很正常。可以问问自己，期望这件事以怎样的方式来结束。

壹心理精华回答者@吴子系神叨叨，三脚解梦，疑难杂症

楼主现在充满了失望和不甘心。

一段恋情，从开始到结束，三个月，说明最开始拥有很大的期待，期待又很快幻灭，自然是让人极为失望的，情绪的巨幅波动，本身就消耗能量，从满怀的期待很快幻灭，也容易让人怀疑自己的判断。

楼主最近做什么都没有精力，遇到稍微困难的工作就不想再继续，可能就是从这里来的。其实也未必是很大的问题，情绪是个波，波峰拔得越高，波谷就容易越低，波动越大，平复越需要时间，楼主可能就是需要一段时间来平复而已。

多长时间能平复下来，还要看多久楼主能放下这件事情，从“对方也没任何反应”“恨前男友，也感觉心里不太能接受恋爱时对对方的付出，还得不到对方的尊重”这些描述来看，楼主心里充满了不甘心，只要还要不甘心，楼主就会被栓在这件事上。

楼主可以问问自己，期望这件事情以怎样的方式来结束呢？前男友来跪地求饶？痛哭流涕？（这是我想的哈）之后呢？各走各的路？那么本来现在就是在各走各的路……

楼主还可以这样告诉自己，现在不定有一个多么优秀的男孩子正在等着楼主呢，但是现在楼主的心思全都花在那么已经没有任何价值的前男友事件上，根本没功夫去注意这个将来的对象，那不是搭上的时间和精力越来越多了么……

这是一个自我剖析，伤口痊愈的过程，收获过美好，不如大方释怀。

壹心理优质回答者@粥也也说你孤独，就像很久以前长星照耀十三个州府

题主恨前男友，恋爱时觉得对对方的付出了很多，但是题主提完分手微信将对方拉黑了，对方却没任何反应，得不到对方的尊重。觉得这些付出都不值得，于是感到不甘心，伤心难过。可是你要知道：

在这个世界上什么都有可能不是你的，不论你曾经为此付出过多少，并且不是你付出就能得到尊重的。

即使你日日加班赶项目做PPT，老板也可能一句话否掉你一直以来的努力，不会尊重你为制作这PPT花费的每一分钟。这是现实，残酷却很真实。可是，即使失败，你从制作PPT里学习到排版设计，文字采用都是真的，你收获了一路的风景。

题主可以给自己一个平静的夜晚，好好回忆并记录一下过去两个人的美好时光，对方身上的闪光点，以及他带给你的所有感动和快乐，即使没有一起走到最后，他给你带来的种种美好却不假。

最后，也反思一下自己做得不够好的地方，两个人分开的原因，这其实是一个自我剖析，伤口痊愈的过程，最后并表达对他的祝福，既然分手了，不如大方释怀，不再纠结，前方还有更好的人等着你。

祝你及早走出失恋阴影，重新回归正常生活。

给情绪一点空间，让它自然而然的减弱消亡。

壹心理优质回答者@归零心理学门外汉，自我成长路上的小学生

我有个建议，只是不知道你是否能接受。

从你的描述来看，虽然相处时间不长，而且是你主动提的分手，但是你的内心还是很受影响的。

比如出现对过往的回忆，感到伤心难受，比如提不起精神了，似乎是内心消耗得很多。

而且你最近工作压力刚好比较大，你目前的心理状态不能很好负荷。

我的建议是能不能短暂的休几天假，给自己留一点时间调整一下状态。

在这几天里做点什么是你觉得可以让你很好的恢复的，比如待在家里看书，和好朋友倾诉，一个人出去散散步，写写日记梳理一下自己。

然后再投入工作，状态一定会比现在好很多。

有的情绪，我们不一定要当成一个问题去调节。

给它一点空间，让它自然而然的减弱消亡。

强硬的调节，有时候适得其反。

失恋会痛苦很正常，需要时间恢复。与家人朋友倾诉不失为一个好方法。

壹心理精华回答者@吻风壹心理问答社工

虽然这段感情是你先提分手的，但是你也受到了很大的伤害，再加上情感和工作的双重压力，让你感到特别痛苦。

失恋后的痛苦和难熬都是正常的。你和你的大脑都需要时间忘记他以及伴随他带来的欣快和愉悦。这需要一个过程。

在恢复的过程中，家人朋友老师都是你可以依靠和倾诉的对象。请暂时脱离那个让你痛苦的人以及过去的痕迹。时间会抹平一切的。

现在的你或许需要一些时间来调整一下，释放一下自己的压力，给自己一点时间来疗伤，那些你认为非常痛苦的事情，都会过去的。

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