如何从朋友为起点挽回前任？

希望和前任做朋友，说明你还念着前任的好，同时也希望彼此给对方一个机会。

有一个问题是，分手后还能和前任做朋友么？答案是肯定的。

当然对大多数人来说，分手后继续做朋友是有难度的，不过根据我多年做咨询的经验，可以从下面4个角度分析一下如何继续做朋友。

1.理性沟通

所谓作朋友，我想我可以理解为，通过朋友的身份和方式沟通，而不是前任这种带有权利即义务的责任关系的身份去沟通。很多人失恋以后遇到的最大问题是，还把自己当TA的恋人，不停地通过逼迫的方式，逼对方妥协。

沟通的时候，更是频频给对方压力，舒适感还没有建立起来，先想着得到一个答案，在这样的暴力沟通下，即使对方有与你和好的意愿，也被你推远了。可见在分手后依然能做到正确高效的沟通才好推进关系的发展。当朋友只是手段，达到朋友一样开心愉快的沟通状态才是目的。

2.巧用心锚术

亲密关系中可运用的心锚主要有以下两种：情绪心锚和预期心锚。

情绪心锚我们经常在教大家恋爱技巧时会提到，它的作用是一经触发后，将对方代入到你想让TA感知的某种感觉中。预期心锚更多的使用在沟通上，它是暗使对方将某种预期跟你联系起来，从而便于你达到某种目的。

举个分手后做自我描述时用的例子：“你提的分手我接受”——顺从TA的情绪；“我之前是挺作的，可能是工作压力太大了，总跟你发泄”——矛盾合理化，消除负面心锚；“我觉得咱们没必要完全不联系，我也不会纠缠你，以后咱就当普通朋友聊，你就当是再让我一次，好不好”——植入心锚。

其实挽回就是一个逐步消除负面心锚，再植入正向心锚的过程，“以后咱就当普通朋友聊”就是一个预期心锚，这会在TA心中建立一个预期：以后你还会主动找他聊天。这个预期心锚有两个作用：

一是可以在分手后找他聊天时不会显得唐突，可以有效控制需求感；

二是可以突然不找TA制造反差，让TA的不确定感增加，从而引发TA的好奇或后悔。

要注意的是，在选择心锚物或心锚事件时，不要选择会引发负面情绪的心锚，而且特别要注意特殊性，越特别越好，最好是只属于你们两人的独家记忆，再就是心锚浓度越高越好

3.有效吸引

感情的本质是吸引，分手并不代表吸引力消失抑或感情的戛然而止，一段真心付出的感情不会说断就断，分手后的痛苦感觉就是这段关系的延续。

当伴侣长期在一起时，特别是已经习惯了彼此依存的关系中，两个人共同的依赖感会在分手后缺失，会感觉丢失了自己所关心的人，也失去了习以为常的陪伴，分手的痛苦就是源于这种孤独感。分手后，继续做朋友，或许可以慢慢转换这种痛苦，彼此可以尝试不同的身份以及角度去看待亲密关系中的吸引力，通过这个转换的过程，最好的结果是你们能够重新认识，并相互见证、参与自己的新生活，并以一种全新的眼光看待彼此。

4.拒绝低姿态

在爱情中，处于低姿态的那一方，往往会因为委曲求全等等而变成感情的牺牲品。

不论男女，低姿态是亲密关系的大敌，尤其在挽回中低姿态只会把对方越推越远。虽说爱情是在一直妥协和维持自我中，寻求一个让双方都舒适的平衡关系。

但它并不是一味的退让甚至贬低自己，这种不平等在恋爱时让对方觉得不舒服，没有满足对方的需求，是分手的直接原因，做朋友如果还是这样，那又有何意义呢？

分手后，原本的浪漫关系被分离成两个个体，做朋友尚且只能够维持这两个个体不至于渐行渐远，一味的低姿态怕是只会起到反向推动作用了。拒绝低姿态，方能扶正不平衡关系。

分手后挽回的机会或许不止一次，但挽回最好的切入点只有一个，就是先从朋友做起，理性沟通，改进先前的聊天状态，顺从他的心理预期，唤起彼此独家记忆，延续吸引，重新认识彼此的亲密关系，以上都是继续做朋友的关键。抓住以上关键，才能获得更多的机会去挽回曾经的亲密关系.