“我每天都去视奸那个女生的微博，像完成任务一样，她现在已经成了我的访客第一名，发了自拍我就要和朋友吐槽一下，发了岁月静好的微博，我就要去找证据，她其实过得没有那么好。”
朋友唐棠在电话里跟我说起了自己的烦恼：“我总是会在意男友的前任，因为这件事他甚至和我提出了分手！”
唐棠还跟我说，她还发现自己和男朋友去过的餐厅，以前他和前任也去过；家里还放着前任送的音响，她最紧张的就是男友和前任都是做策划的，同行的圈子就那么大，会不会以后有了接触就重归于好了。
我笑着回答说：“你男朋友有没有忘记前任我不知道，但是你肯定忘不了，说来说去，一直把前任挂在嘴边的都是你啊，一直担心被抛弃被替代的也是你啊。”
唐棠叹了口气说：“哎，道理我都懂，但是我就是忍不住去胡思乱想，也忍不住去看前任的动态，最后搞得自己不开心。”
其实啊，你把现任的前任当成假想敌，甚至是破坏你们关系的人，这样的心态很可怕，你一直把自己放在了缺爱、求关注的位置上，这叫做“第三者心态”。
当你把她当成对方心里的白月光，把自己当成一个多余的人，你带着这种心态去看待你们的关系，就会导致两种结果：①他受不了你的敏感多疑，真的找了第三者 ②你们的关系会随着猜忌越来越不稳定。
只要对方有一点不如意，你都会把他和假想敌捆绑在一起：
下班不愿意回家，是不是不想面对你；送给你的礼物，会不会也送过她同款；如果有联系方式或者是共同好友，也许就是做复合做准备。第三者心态会让你们的感情危机满满。
所以想改变这种心态，你得先明白，你为什么会这么在意他的前任？
一、你们的亲密关系本身存在问题
有句话说得好：“百因必有果。”
你觉得他忘不了前任是“因”，你们的关系有了问题是“果”。
换句话说，如果你和他每天如胶似漆，他对你百般疼爱，你也不会有闲工夫去在意他的过去，只是当你发现他变了的时候，没有对症下药，才会去假想“他就是心里惦记着前任”。
这就是心理学上的选择性相信。因为人都是趋利避害的，总会给自己找一个能够接受的，合理的理由，但是这不一定是真相。
所以你不如想想看，你有多久没有和他进行深度的沟通了？他是从什么时候发生了变化，契机是什么？两个人是不是都缺乏对彼此的关心？你有哪些可以改善的地方？
把注意力放在你们两个人身上，才能真的找到答案的关键。
二、控制欲太高，安全感太低
你们现在的状态就是在“草木皆兵”，你把一切都看错了伤害自己的东西，特别是前任这种危险系数高的生物，更是存在极大的隐患。
所以你渴望在关系中控制你的另一半，希望他随时汇报自己的行踪，对你多些疼爱和忍让，才能补足心里的不安，但是这就是一个恶性循环，因为过去的前任显然是不可控的，你会因此失控，在脑子里上演无数偶像剧情节，想象自己就是一个替代品，自己肯定会被抛弃，导致安全感越来越低。
三、自卑心理在作祟
无论这个前任有没有你漂亮，有没有你优秀，你在心里认为前任念念不忘的时候，都意味着你存在自卑的心理。
因为自卑的人喜欢比较，但结果往往都是——我输了，我不如她。
你在心里演绎了一段苦情戏，把自己当做弱小的一方，没有真正的对手，但是你就开始举白旗投降了。
这样看来，即使这位前任并不存在，伴侣身边的任何一个人，都有可能成为新的“假想敌”，你仍然是不被爱的“第三者”。
所以，你必须开始警惕了，不然你们面对的危机会越来越多，我有三个建议可以给到你。
01 和自己和解，接受自己的情绪
我们经常会陷入：“我知道应该怎么做，可是我依然很难受”的境地，所以你越是压抑自己的想法，越是在和自己抗衡，所以不如换个角度看看，先别急着说服自己，先去感受一下，我是为什么感到难过？
不平衡——我的恋爱经验少，可是你有很丰富的恋爱史，我觉得不平衡；有遗憾——你对我做的事情都不是第一次，我很希望自己是唯一的；有担心——我猜想你曾经和她非常相爱，我怕你拿我和她做对比；有无奈——我知道这是过去的事情，已经无法改变，所以我不知道我的情绪要给谁，我也不知道该怎么办。所以，我们能做的事情就是——和自己和解，接受自己。
是的，我确实觉得很不平衡，我不像我以为的那么大度，我确实开始担心怀疑我们的感情了，现在的关系让我觉得很不舒服。
首先你要打败“我并不是小心眼”“我并不是无理取闹”的心理，走出这一步才能真正的接受自己的需求，我的情绪到底带给我什么信息？
我觉得对方没有以前那么重视我了；我也希望对方也因为没有早一点遇到我，感到遗憾；我需要更亲密、更共生的关系，这样我的不安全感才能被满足。
如果是之前的你，和男友谈起关于前任的话题时，你只会去抱怨他：“为什么对前任这么好？”“你是不是对她念念不忘？”但是这样的指责是他无法改变的，毕竟记忆不能像橡皮擦一样擦掉，你的无力感也会越来越强，这样下去，两个人发生争吵是必然的。
但是你按照我刚刚的步骤去做，找到了自己的需求所在，再去与对方分享自己的感受，你就可以清楚直接地说：“亲爱的，我觉得很可惜，我们没有早一点在一起，但是我也很幸运，遇到了更加成熟更有魅力的你。”
02 亲密关系本身就存在不确定性
刚刚我有提到在关系里“失控”的原因，其实这种情况很常见，随着你们越来越相爱，你的生活开始与他息息相关，当他没有按照理想中发展的时候，你就会发现你变得焦虑，或者想逃避。
一方面这和你恋爱经验比较少有关，因为这种紧密的亲密关系你不知道该如何经营；另一方面，当你开始依赖关系的时候恐惧感也会随之而来，就像小孩听到父母说：“我不要你了”就会哇哇大哭一样，你把他当做了生活的重心，很难接受他的离开。
所以说，亲密关系在带给你享受和幸福的同时，同样也带来了不稳定和失控的感觉。再加上前任的身份，会让你的感觉更加明显。
所以你可以去观察一下，在什么情况下，前任会影响你的心情？你的情绪是嫉妒还是愤怒？这样能够更好的帮助你看到关系里的自己。
当然你最好和你的男朋友聊一聊，比如大胆地说出来：“我知道你很爱我，但是我时常还是会有被忽视的感觉，你能帮帮我吗？我真的很无助。”
让他和你一起，陪着你心里痛苦的小女孩，慢慢地从深渊里走出来。
03 想要挽回就要改掉刻板印象
“冰冻三尺非一日之寒”。
你们的感情已经在你的怀疑下出现了信任危机，你只能从态度上放慢、放慢再放慢。
打游击战的方式，对你最有利。
面对矛盾最好的方式就是不要再逼对方，任何逼问和挑衅，包括质疑的态度都不要有，因为目前对方并没有真正的发展新的关系，对你的态度还处在观望的态度，只有你的态度转变了，他才觉得自己在你心里是值得被信任，可以被理解的。
你可以稍微等一等再联系她，开启的话题可以用一个你们彼此熟悉的话题或者都感兴趣的东西，比如：“今天路过一家新开的法餐厅，不知道怎么就想给你发个消息。想到你以前总爱带我去吃，说女孩子喜欢仪式感。”用美好的回忆来开启话题，在整个过程中充分地尊重对方，态度温和一点，不要有情绪化的表现，才能让他一点点被你打动。
其实，前任不应该是你的参考书，里面的题目早就被回答完了，你不需要再研究外作答，你有一本属于你们的爱情手册，答案都写在你们的相处模式中。
恋爱的过程中有热恋有磨合是必经之路，把目光聚焦在你们两之间，你才能获得真正的幸福，以前的人已经是过去式，你的未来把握在你自己手上！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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