刚和前任分手——分手后该做什么？

不论一段关系是持续十天还是十年，分手是两个人最难接受的事情之一。一段关系的结束会造成心理上的痛苦和对生活的失望。

当你失去一个伴侣，这意味着：你失去了你与ta所畅想的未来；那些只有你们两个人才懂的段子；你们对彼此的完全接纳；在大多数情况下，你失去的可能是一个好朋友。

如果你刚刚经历了一次分手，感到有点茫然是正常的。你对未来可能会感到更多的不确定性，而没有你的重要伴侣在身边的生活可能会令你感到有些害怕。

本文将探讨在一段关系结束后通常会出现的感受，以及应采取的措施。

分手后该怎么做

恋爱关系可能像一种情感过山车。

当你找到一个与你的价值观相符的人是幸福的，当感情被认可时也是幸福的；但是当争吵时却是绝望的；当为了和平相处而分歧被搁置时又是解脱的。

分手本质上也会经历情感的起伏。有不确定是否做出了正确决定的纠结；有失去伴侣的痛苦；有想到其他人和你的前任在一起的嫉妒；甚至有逃离糟糕关系的解脱。

由于分手后的情绪可能是不稳定的，你可能会感到不确定接下来该怎么做。你可能会想给你的伴侣打电话道歉，或从社交媒体上删除他们。一切都可能显得非常混乱。

为了提供一点明确的信息，这里有与伴侣分手后可能采取的步骤。

1. 保持一定的距离

如果经过深思熟虑，你的直觉、内心和思想都决定与你的伴侣分手，最好是坚持你的决定。而在这个阶段，有必要与你的前任保持距离。

诚然，这说起来容易，做起来却很难。毕竟，分手造成的痛苦足以导致抑郁症的发生。你可能会想：“与其在这种痛苦中煎熬，不如简单地冲进ta的怀抱，不管如何，决心接受未来的每一天。”

然而，虽然这听起来像一个很好的解决方式，但现实是，这可能只提供了短暂的安慰，只是推迟了不可避免的分离。

与你的前任保持距离可以为你提供空间，并更清楚地审查你的决定。这并不总是意味着切断与ta的联系，或拒绝见ta--在与ta结束伴侣关系后，友谊仍然可以保持。相反，简单地减少在一起的时间，以及在互动时可以保持距离，可以是一个好的开始。

根据你的性情，你可能还想把照片和其他提醒你们在一起的东西储存起来。然而，如果你能够容忍这些提醒，此举可能是不必要的。

2. 坦诚的对话

当一段关系走到尽头时，进一步谈话看起来无关紧要。然而，在保持距离的同时，与前任谈论分手后的计划，可以使这一过渡期更加顺利。

这些谈话可以包括在公开场合见面时的期望，如何向朋友和家人宣布这个消息，甚至是避免在最喜欢的地点见面的时间表。

这些谈话将有助于了解结束情侣关系之后的生活细节，并能帮助缓解你生活所发生的变化。

3. 给伤心一点时间

当一段关系结束时，“抬起头，向前看”似乎是一个口号，但你应该按照自己的意愿来处理你的感受。这有时可能意味着在电话中向朋友哭诉，或允许眼泪与冰淇淋等零食混合在一起。

分手是一个艰难的过程。过于专注于分手这件事，而不能让自己专心，可能对你的精神和情感健康是一种伤害。

抛弃任何关于你应该在多长时间内恢复的时间限制。相反，允许自己感受悲伤，并最终在自己的时间进度内克服它。

4. 是时候自私一点了

在你和ta的关系结束时，有一个人是你应当最优先关注的：你自己。

现在是专注于自我护理和发展的时候了。沉浸在美味的食物和放松的泡泡浴中；来一场说走就走的独自旅行。也可以把你们在一起时，你所学到的教训归纳到一起。

你是第一位的，而分手是承认和利用这一事实的最佳时机之一。

5. 为朋友和家人留出时间

虽然一段你和ta的关系可能已经结束，但你生活中的其他人际关系不必受到影响。现在比以往任何时候都更需要依靠朋友和家人，他们的支持和安慰会帮助你抚平失去ta的痛苦。

计划一场旅行；一起去来个通宵卡拉OK；在电话中哭诉你的痛苦等，只是与朋友和家人一同度过这段分手时期的几个例子而已。

作者的话：

在1到10的范围内，分手的伤害可能在120左右。与ta分手可能很难，完全失去ta又很痛苦。虽然失去一个人可能会很难熬——但也有可能发现一个符合你所有要求的人，接纳你独特的癖好，并且能够大胆地向你展示数不尽的爱。

如果你在处理分手的过程中遇到困难，那么与心理咨询师交谈可能会有帮助。

我是乔舒，心理咨询师，欢迎评论区与我互动，关注我哦