告别失恋，走向更高质量的恋爱，有这三个秘密武器

在分手后，某些时候突然发现自己说话方式变得跟前男友很像。他生活中的某些小习惯也渐渐成为了我的习惯，早起喝温水，写一些东西去记录生活等等。不知道大家是否在分手后也曾经有过这样的感觉吗？为什么分手后，对方的印记依然如此深刻的存在？

这与我要分享的心理学概念——重要他人与关系自我，有很大的关系。重要他人是指我们在社会化和心理人格形成的过程中，对我们具有重要影响的具体人物。他们和我们正有着或曾经有过深刻的情感连接，并对我们的人生造成了深远影响。每一位重要他人都参与了塑造我们自我的过程，同时，每一个重要他人也一定是我们为之投入了许多情感的对象。所以，在我们生活的不同阶段里，可以清楚的看到这些重要他人给我们留下的印记。

重要他人塑造了我们的关系自我。在亲密关系中，我们会把他人融入到自我概念里，让重要他人成为自我的一部分。每个人的自我都包含了一些在关系中形成的自我。我们的自我和重要他人紧紧纠缠的一起，并且我们在这段关系中形成的关系自我，都有着各自独特的部分。这样，他人和我们的关系塑造了某一面的我。不论这段关系是否已经结束，这一面的自己都留在了我们的身上。我们深深爱过和恨过的人，都会以这种形式成为我们的一部分。并在某些情况下会被激活，这也就是说，分手后，他的印记还是会存在的。

那么，这他人是怎样在我们身上留下印记的呢？你发现的印记可能是来自情景的线索，比如一家你们一起去过的餐厅；也可能是来自人际的线索，比如对面的人的样子，说话的语气，身上的味道，手上的小动作等等。这些细节让你产生了很熟悉的感觉，竟然让你想起了之前的那个人。在这样的时刻，我们特定的关系自我就被激活了。其实我们大都有不止一个被重要他人塑造的关系自我，但不同的关系自我被唤起的难易程度和频率却是不同的。在我们的关系自我中，总有一个或少数几个是尤为深刻的。他们会处于一种被形容为时刻待机的状态，会更容易也更频繁的被唤起。有时候，即使是在没有任何线索的情况下，也有可能让我们想起曾经经历过的点点滴滴。

那么我们如何更好的面对分手后他留下的印记，从这段关系中获得成长呢？

首先，如果你不喜欢他留在你身上不舒服的印记，第一步是控制对前任的感情。当恋爱关系破裂时，你的自我认同会受到巨大的冲击。你可能会疑惑，没有了对方的自己应该是怎样的一个人，甚至害怕，我身上怎么有了他的特点。这种自我定义的缺失是分手后造成情感崩塌的根源之一。因此，想要具有独立的自我感知，重建自我认同的第一步是控制自己对前人的感情，将感情收回。回归到自己身上，去感受自己是一个完整的个体。

第二步，你可以向他人倾诉。帮助自己走出失恋后自我恢复的最有效方法就是不时的讲自己现在的情况如何。回忆那段结束了的爱情，给自己留下了什么印记，与他人谈论失败的恋情能够帮助你重新定义自我。同时，更多的关注到自己已经取得的进展。

第三步，你可以开始主动选择自己的关系。因为你想成为一个什么样的自己，和你选择跟什么样的人建立亲密关系有很大的联系。我们可以通过寻找到安全舒服的关系让他们成为我们的重要他人的同时自己也成为对方的重要他人。并允许他们在我们身上留下印记，从而让自己成为一个安全，舒服的人。塑造自己的方式就是通过主动去选择你认为对的那个人。前任给你留下的那些美好的印记，你完全可以大方的保留下来，接纳那些特质成为自己的一部分。但是你要做好心理准备，因为在新的关系里，有可能会经历不舒服的过程。

这个改变自我的过程也不是一蹴而就的。你要明白，你一定会先经历一个不舒服的过程，这种不舒服可能是因为你已经形成了的关系自我。早把你们的关系带回到你熟悉但是不喜欢的模式里去。你想抵抗这种恶性循环，就会感到不舒服。可见

走出一段关系之后，看到自己身上有着对方的印记是复原过程中必然会经历的部分。不要恐慌于自己，不想从前的自己，因为没有一段过往的关系可以定义你，也没有人可以告诉你你的下一段关系会怎样？真正重要的并不是你曾经经历着怎样的关系，而是现在的你想创造怎样的关系。这个在共同行动中不断创造自己的过程，永远都在被完成的状态。而你也在不断创造自己的可能性，就在当下的每一次对话和每一段关系中。祝愿你能够接纳重要他人带来的印记，勇敢的成为更好的自己。