努力追回前任是种怎样的体验？
伸手怕犯错，缩手怕错过。
没技巧追不回，太套路损真情。
坦白说，努力挽回前任，比开展新恋情更难。
最开始挽回的时候，并没有意识到这趟旅程会有多么困难。
毕竟你们曾经是那么熟悉，你熟知他的小习惯他也清楚你的小怪癖，还一起拥有那么多美好回忆，虽然因一些矛盾短暂分开，但谁也无法抹掉两人之间有过的真挚感情。
但真到了操作阶段，才发现，追回前任，比重新再谈一次恋爱难多了。
Part one
1、第一难，难在心态建设。
重新追求对方，虽然有过去的羁绊存在，但毫无疑问的是，身份和边界都变了。你们不再是恋人，也算不上朋友，最贴切的形容莫过于——熟悉的陌生人。
太亲密、贴太近了，容易引发对方抗拒与疏远；过于保持距离，关系又容易降级为只在节假日互发祝福的客套朋友。
当你主动努力挽回时，不管说什么、做什么，都会先反复思量，患得患失，生怕一不小心搞砸。
聊天感受到对方回应的热情，会因为看到希望咧开嘴笑好久；发消息对方不及时回复，又会因为失落心情瞬间降到谷底，内心不断上演各种独角戏：
是不是哪句话说错了惹ta不高兴了？
这么久没回复，是不是故意用冷落暗示我保持距离？
被讨厌了吧，果然是没戏了呢……
也许对方只是比较忙，没看到信息，但自己的心情却总像是坐着过山车，起起伏伏，大起大落。
因为自己是主动的一方，主动权却掌握在对方手中，所以总忍不住将自己放在低一等的位置上，仰人鼻息，努力讨好，甚至当舔狗也在所不惜……打住！
如果怀着这样的心态，挽回十有八九是不会成功的。
即使你将自己的姿态放再低，对方也不会感动，因为没有人会喜欢一个没尊严的人。对方也不是傻子，ta也很明白：你付出的越多，想要的也就越多。而且，这样“辛苦”的挽回，也很容易增加苦感，让自己心态失衡。
所以，努力追回前任要克服的第一个难关，就是学会克制需求感，调节心态，做好心态建设。
不要被对方随便一个动作搞得心神大乱，也不要过度揣测、想象给自己和对方加戏，而是要放松心态，要有“即使挽回不成功也没什么大不了”的觉悟。只有这样，才能正常交往，吸引对方回头。
2、第二难，难在解决问题。
别说什么遗憾错过，别说什么缘分弄人。能被外界因素拆开的情侣，一定是自身先出现了问题。
只不过，当时身处其中的人，并没有意识到这一点而已。
如果想要在和曾经的那个人在一起，就一定绕不开这个问题：
将曾绊倒你们的“坎儿”找出来，然后想办法解决它。
这个坎儿，不仅是过往感情失败的‘心结’，可能是未来重蹈覆辙的‘导火索’。
说起来好像并不难，但需要分清表面问题和根源问题。大多数复合不成功的人，都倒在这一关上。
很多时候，我们会被表面问题迷惑，对此重拳出击，却忽视了真正亟待解决的根源。
我就接到过这样的案例：
一名大三的男生很喜欢玩游戏，但女生很反感这样。一次次沟通都无效后，女生实在受不了，两人就此问题大吵一架，不欢而散。后来，男生气消了后悔了，屡次想找女生复合，并保证以后不玩游戏了，但女生却总拒绝。不管他送花、表决心、砸游戏键盘还是做什么，女生都不松口。
想不通的男生找到我，询问为什么对方不同意复合。
我给他分析，玩游戏只是表面原因，深层次原因是因为男孩子沉迷游戏的行为不仅减少了对女生的陪伴，也影响了学业和技能的修炼，让女生觉得男生不够成熟，无法在即将到来的毕业季肩负起未来。
男生这才知道，自己表决心错了方向，空口的承诺也无法让女生轻易相信。在我的建议下，他先是戒掉了游戏，一边陪着女生上课刷绩点，一边寻找合适的实习机会，为毕业求职做准备。
三个月后，当他找好大公司的实习，在庆功会上乘机提出和女生提复合时，女生终于同意了。因此此时，他不仅将口头承诺变成了现实，让女生看到了自己的改变，两人之间的根本问题也被解决了。女生对他还有感情，自然没有将人拒之门外的道理。
所以，挽回时，我们需要透过问题看本质，不解决根源问题，再努力想要挽回，前任也很难回头。
3、第三难，难在印象重塑。
挽回的核心，是吸引。
吸引一个对你一无所知的陌生人，自然不难，难的是吸引一个对你优缺点都门儿清的熟人。
什么是熟人？熟人就是最容易忽略你优点、却习惯性多看你缺点两眼的人。
想一想，你在你妈眼里的形象，是不是好邋遢、懒死了、只会玩手机……干啥啥不行，缺点多的像筛子，但在同学眼中，却恰恰相反，你又被认定一个有趣、负责、积极又上进的人。
你还是你，但因为熟悉程度不同，两种人对你做出的评价却相反。
而且，更糟糕的是，因为太熟悉，还会产生刻板印象。
比如，你做事喜欢三天打鱼两天晒网，总是习惯性放弃，所以在前任眼里，就会留下“做事只有三分钟热度”的刻板印象。当你想努力挽回时，就可能会被认定为不严肃、在闹着玩儿，对方会怀疑你坚持不了几天所以不会太快给予正面反馈，因为ta 也不想自己的感情变成一场笑话。
所以，努力挽回前任最重要的一点，是让对方“认为你还是你，但你已经不是你”。
翻译一下就是，你要有新的改变，也要有旧的印象留存。
什么样的旧印象可以留存呢？比如你对ta的感情、你身上的闪光点等等。新的改变，也不要全部围绕对方喜欢的点展开，而是将对方喜欢的特质+成为更好的自己结合起来。比如，对方可能对你乱发脾气这一点颇有微词，那他的需求就是希望另一半懂得控制情绪。如果你想追回对方，就要改变自己，学会克制脾气。
然后你可以延伸想一下，克制脾气对我来说还有什么好处？比如，会让人留下情绪稳定的印象、对人际关系和个人发展有益。此时，克制脾气=增大成功挽回几率+得到对方的青眼+自我获益，这样一箭三雕的好事，为什么不做呢？
不少人一提到重塑吸引力都偏向新改变。但实际上，效果最好的挽回，却是新旧共存。新事物一开始是很难让人接受的，因为会将人一下子拉出舒适区，这种突兀会让人不那么舒服，但如果加上旧时的印象，伴着那种既熟悉又陌生的感觉，会让人感到安全的同时被最大限度激发好奇，不至于接受无能。
总而言之就是，新的改变，有助于印象重塑，摆脱刻板印象；而旧的印象，能帮人快速破冰，找到熟悉的美好感觉。
Part two
虽然追回前任过程很难，但因为深爱，所以困难再大，也值得全力以赴地试一次。
为真爱努力付出，无论结果如何，都很值得。
不仅如此，挽回一个合适的前任，也比盲目开始一段全新的恋爱要收获更多。
1、比失而复得更重要的，是学会如何有尊严的达到想要的结果
当你很想要某一样东西，却发现无论是眼泪、乞求、哭闹还是伤害自己都无法得到时，自然就会放弃用孩子的思维处理问题，而是学着用成人的办法，让自己配得上所求。
孩子的思维是，我想要，你快点给我，不给我我就哭、闹、掀桌子；
成人的思维是，我想要，我做什么能得到我想要的，如果不给我，我有什么办法解决，实在解决不了那就接受好了……
所以在这场追回前任的路程中，不少人直接从孩子自我进化成了成人自我。除了感情的失而复得，还学会了该如何有尊严的达到想要的结果。
2、比起给关系做加法，更应该做减法
和一个人在一起久了，就会多出很多要求。
爱情刚开始的时候，爱上他的才华、爱他特立独行的不羁，渐渐地，便开始嫌弃他不会赚钱、不懂与人打交道、不会过日子，于是矛盾来了，争执来了，攻讦来了，破裂也闻风而至。
喜欢上她的时候，觉得她会打扮、爱读书有内涵，但一起生活后，却觉得对方应该把打扮的时间省下来收拾家里才叫贤惠合格，闲书读多了容易做不切实际的梦……人还是那个人，爱却变了味儿了。
很多人爱着爱着，就忘了初心，然后总想着改造对方，试图将ta变成自己理想的模样。
只是人的欲望无止境，人的承受能力却是有限的。那些最后破裂的关系，基本都是走进了一方不断给关系做加法、另一方却被对方逐日递增的欲望压垮的死胡同。
但当你经历了一场感情的破裂与修复，就会知道，不止人生需要断舍离，亲密关系也需要。
最好的重新连接，不是给关系加码，而是学会松绑。放下欲望，回归初心，才能得到一段基本圆满的关系，重新开始爱的新旅程。
3、比爱ta更重要的，是更明白自己是谁、更爱自己
一场全情投入的爱情，对人产生的影响可能比读十几本书还要大。
因为读再多如何维系亲密关系、如何与人交往之类的书籍都是纸上谈兵，远不如一次实战令人进步飞快。只有在真实的关系中，体验过那种纠结、痛苦、克制、辗转、欢愉与无力，一个人才会真正知道：我是谁、我想要什么、我厌弃什么，才会进行更深刻的自我觉察。
通过这样反复的对外碰撞与向内探索，一个人的心智、情商才会得到强有力的锤炼，自我也会更圆满。
而当一个人的自我足够圆满，他才能更好的关注自己的需求，才懂得该如何更好的爱自己！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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评论列表
太感谢你了，我们现在都已经和好了，谢谢！
老师，可以咨询下吗？
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？