大家好，我是南墙地南，一个撞了一百八十次爱情南墙的南，在这里我每天都会为你分享爱情婚姻的心理学知识，让你懂得如何经营自己的爱情！
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经历一次失败的爱情，危害到底有多大。
朋友老蒋，一个我非常看好的商界大佬，一个本来前途无量的小伙子，失恋后变成了一个颓废秃顶的小青年，缩在角落，不愿走出来。
有时候作为男性的我会觉得爱情真的是伤人太深，轻则痛哭流涕，重则改变人生，我也曾经为了爱情一再堕落，最后又被生活逼着重新站起来，我不愿回想起那段黑暗的日子，也不想再提，今天再聊这个话题，我想它如果早点儿被我知道，我可能会少走很多弯路。
今天我也分享给你，希望能帮助你早早踏出失恋带来的迷茫，少一些蹉跎的人生，毕竟人生一世，草木一秋，每一天都很珍贵，浪费一天都值得后悔。
接下来我要分享的就是失恋疗愈的第十步《自我价值感》。
什么是自我价值感
自我价值感可以定义为“我们如何看待自己”
这个点很重要，我们每一个人可以仔细思考一下，我们是通过什么来评判自己的？通过别人的评价？学历？工资？
大部分时候，我们需要通过外界的反馈来判断我们自己是不是一个优秀的人，而对于爱情依赖度过高的人更是通过爱情来判断自己的价值。
老蒋是这样，他通过女友的离开行为串联起了自己不幸的生活，这一串负面的信息直接熄灭了他刚刚历经磨难升起的雄心壮志。
他不得不怀疑自己值得被人爱吗？自己的梦想是异想天开吗？
我也曾经坚持过自己的看法，觉得自己是一个优秀的人，别人再怎么打击，我也愿意相信我自己。
可是你在亲密关系里，本来要走一辈子的那个人，他突然有一天通过他的实际行动来告诉你“你不值得被爱，你是一个没有价值的人”这样的打击无疑是毁灭性的。
可惜的是当我们处于分手的时候，并没有人能看到我们对于自己的自我否定，我们也羞于将自己的这种怀疑自我的懦弱行为展现给别人看。
当然就更没有智慧的人来告诉我们，我们该如何重新找回自己的价值感。
那么我们的自我价值感到底是从哪里来的呢？
我们的教育告诉我们做人要谦虚低调，所以我们从来不会过度炫耀自己的优秀，当然我们也更多地去看到自己的缺点，而这样的行为模式就导致了我们在关系里看到了自己的不足，所以时常需要通过做其他的牺牲来弥补这样的低价值感。
有研究表明，价值感的来源有百分之五十来自于天生，即有人天生自信而有人天生自卑，后天家庭教育占百分之五十，在家里有人夸赞过你的优点吗？有人告诉过你，你要谦虚低调要时刻注意着自己的缺点吗？
我在前面文章里提到过“低价值感”的一种童年创伤。
在家庭里时常被父母肯定和赞扬的人，自我价值感更高，长大后也就更为自信。而在家里被要求谦虚低调，甚至被人经常否定的人，长大后价值感更低也更容易怀疑自己。
现在问一问自己，你是一个自信的人吗？你是一个自负的人吗？当你向别人说你自己的优点时，你会感觉到紧张羞于开口吗？
此刻面临自己的处境，你能坚信自己的价值值得你拥有更好的爱情吗？
自我价值感的重要性
如果现在我问你，自我价值感有多重要，你可能会说自信的人会拥有更多的机会等较为表面的优势，但是我需要告诉你的是，这些东西真的在决定着你的命运和婚姻。
首先是婚姻，我之前有一个女性朋友，她找了一个还不错的男朋友，两个人也快到了谈婚论嫁的程度，但是有一天她哭着来找我，说她在感情里太痛苦了
原来最近她的男友为了出去和前女友吃饭而推掉了原本两个人原本约好的看电影，而且事后毫无愧疚的的说“我和前女友吃饭去了，你自己没有去看吗”。
男友的这种毫不在意的态度瞬间刺破了她压抑了很久的痛苦，她不禁怀疑这样的爱情还有必要继续吗？
了解情况后我才发现这个女生在感情里的价值感真的太低了，在家里做饭，洗衣服，费尽心思为男盆友挑选衣服自己却常年运动装，连好一点儿的化妆品都没有，结果可想而知，自己慢慢的活成了一个保姆。
男友从不陪自己逛街，做什么事根本不会给她说一下，直到这次和聊了很久的前女友吃饭的事情彻底压垮了她。
而在她的家里，自己作为一个女孩儿，是一个多余的存在，从小父母给的观念就是弟弟最重要，长大后自己要挣钱给弟弟付房子首付，给弟弟买一辆车，平时挣的钱要给父母买保健品。
听完她的叙述之后我是震惊的，这是什么年代了，还有人还把自己的孩子当成仆人养呢？
特别是年龄大一些的女孩子，因为父母重男轻女的观念，虽然没有那么严重了但是总是还受到了爷爷奶奶那一辈的影响，所以会下意识的轻视孩子的价值。
造成的结果就是最后孩子自己都不觉得自己珍贵，最大的奢望不过是遇见一个合适的人，只要他不嫌弃自己就好了。
当然，她的这个问题已经严重的影响到她的人生了，我当即就为她推荐了一个很靠谱的心理咨询师，做了一年多的咨询。
后来再见到她，那种自卑的感觉已经少了很多了。
还有一些比较轻微的低价值感也在时刻影响着我们的婚姻。
举一个简单的例子（我之前经常遭遇的），晚上另一半回家晚了，你会不会发脾气，发脾气的原因是什么？是担心另一半被人抢劫吗？还是你感觉这个人不重视自己呢？节日的时候，你会介意对象怎么过吗？过的普通了你会不会心中失落甚至很愤怒呢？
你仔细回顾就会发现生活中明明影响不大的事情，总会让自己大发雷霆愤怒异常，过后你才觉得多大点儿事儿啊，没什么值得发火的，但是当时你也不知道你为什么那么生气，可能是压力太大了吧。
然而，没有人告诉你，你之所以会很愤怒，就是因为对方的某种行为触碰到了你的低价值感创伤。。
不被重视你会难过吗？
当然会，特别是我们生来就知道自己很重要的人。
生来我们就以为自己是世界的中心，结果却被父母告诉你，你根本无关紧要，你的创伤就在那个时候留下了，你可以回顾童年，寻找到这个触发点（心理疗愈时咨询师会用到这个方法）。
形象点儿说，就像是你有一个一直不曾愈合的伤口，这个伤口像是新的一样，但是被你用衣服遮盖起来了，甚至你自己都忘记了，但是只要有什么东西碰到它，你还是会痛苦难堪。
而这样的低价值会在爱情里以两种形象展示出来。
第一，你需要不断地要求对方证明他爱你，比如节日的重视程度，比如生活中必须要尊重你的行为等等。
这是一种索取，时间一久对方会非常反感，而自己会越来越感觉到自己不被爱了。
第二，讨好，你会主动做出牺牲，证明自己值得被人爱，这样时间一久，你的付出会被忽视，你需要做出更大的牺牲才能找回平衡，但是你需要知道，牺牲怎么可能持久呢？很快你就会身心俱疲。
低价值感在生活中表现，你可能自己已经察觉了，在机会来临之前，你没有勇气出手，在工作中无法做到果断拒绝对方的不合理要求等等类似的牺牲性行为。
你在心底里总是会怀疑自己是否值得被尊重和重视，所以你也会做出讨好别人的行为，我们大多数都或多或少会有一些这样的行为，但是严重的就会让我们觉得自己处处被排挤或者被别人呼来喝去得不到尊重。
低价值感的人很难获得受人尊重的地位和工作，而导致这些的原因都是我们自己的低价值创伤。
如何提升自己的价值感
那么我们该如何找回自己的价值感呢？下面我来按照步骤一步步帮你找回自己的价值感。
首先第一条，你必须确定“我要改变”这个念头。
它似乎看起来很简单，但是我知道你可能给自己说过很多次我要健身但是依旧晚起，说过很多次我要早睡，但是你依旧过了十二点还在刷手机.
所以这一次，我需要你真的确定你是需要改变的，因为这个改变它即将影响的是你的婚姻爱情，和你未来生命里更多的事物。
当然你也需要看到你需要改变的是什么，以及它怎么在影响着你，前面我们已经讲过了，仔细看。
接下来求助于自己，延长你决定的持续时间，以确保这是类似于你选择婚姻和选择学校时的决心和郑重。你可以求助于那个内在的自己，无论你是称它为神还是上帝抑或是自我，都可以，求助于它的力量，让你知道，要想玩好这把游戏，你必须要升级了。
相信内在的我，它有很强大的力量，它会带着你进行蜕变，你要看到你改变后你能收获到的好处，你的爱情，你的工作，你的人际关系，你的人生前景。
第二条，改变你看待自己的方式。
你之前是怎么看待自己的？长相？学历？身高？性格？
这一次，我要你清晰的把自己的优点写下来，能写多少写多少，当然不能低于三十条，什么，你找不到？那是你不够了解自己，你可以花更长的时间来确定，直到你写满三十点。
第三条，找到一个人，勇敢地把你写的优点说出来。
你告诉你的朋友，我的优点是什么，勇敢的说出来，不要再害羞了，不要再低调了。
第四条，仔细审视你的社交关系，有哪些是不良的，及时终止和修改。
物以类聚人以群分，你在错误的模式里遇见的和让你感觉舒服的都一定是契合你原有错误模式的人。
我原来为了帮助妹妹提升学习成绩的时候，首先做的就是改善她的朋友圈。
所以，先审视自己的错误模式，再然后断掉你错误模式吸引来的朋友圈。
第五条，当你在脑子里自我怀疑的时候，把它写出来。
也许你这些声音是来自于父母的质疑，朋友的不信任，也许是恶意的，也许是善意的，也许是一个别人不曾在意的声音，但是它们都在你的脑子里不断地回响着。
写出来，划掉它，告诉自己，你看到的优秀的自己。
第六条，把自己的优点做成愿望版。
自己的期待，自己的优点，写在一个纸板上或者大一点儿的纸上，确保你随时都能看到，或者写成标签，随时随地都能让自己看到。
第七条，开始关注和接受别人的夸奖。
以前的你，别人说一句你好漂亮，你会脸红，因为你觉得说的不是你。这一次，别人再说你很漂亮的时候，你要说，“是啊，你也很美呢”。承认自己的优点。让这些正面的评价成为你心里真正接受和认可的品质。
第八条，开始从行动上进行改变。
比如你决定要健身，为自己制定切实可行的计划，比如你之前从未健过身，这一次为自己定一个小目标，每天早上做十个深蹲，坚持一个星期。
不要觉得这是微不足道的事情，在我们做完一周后，我们需要关注的是，我们想要的事情，我们真的做到了，培养你完成自己承诺的习惯，你会形成巨大的成功势能。
第九条，多和别人有肢体接触。
你之前有过和别人亲密的肢体接触吗？比如你拥抱过自己的亲人和朋友吗？
勇敢伸出你的手，张开你的怀抱，相信我，这是一种很好的感觉，我特别喜欢拥抱，当然我拥抱的都是自己的兄弟，在拥抱的那一刻，你会感受到有一股巨大的能量，那种能量让你自信，也让你感觉到这个人真的很不错。
第十条，坦诚的交流。
虽然有人说交浅言深，那是指大嘴巴，但是我们也不能交深言浅，大胆的说出自己的隐藏的话。我曾经很长一段时间里觉得自己是一个没有秘密的人，那种感觉让我觉得自己无所不能，无懈可击。
后来因为感情，那种感觉消失了，我开始在朋友间变得小气，拘谨甚至能量很弱，我能感受到。
行为会改变心态，所以先从行为开始改变吧，如今的我早已经恢复那种状态，大声的交谈，大声的笑，也大胆的把自己的所有东西都说出来，你会发现原来朋友对你的看法真的也是不一样的。
所以，放开自己，至少坦诚。
第十一条，最后一步，你可以选择禅修、瑜伽或者预约心理咨询师，你会得到更多正确的引导和能量，最终你会发现你重新找回自己的价值，你变成了那个敢想敢为的人。
如果有一天，你能找到自己的价值，你会拥有一份幸福有力度的爱情，你也会让自己原本沉寂的事业更进一步。
无论别人怎么说，至少，我们自己要爱自己，相信自己哦！
以上是我后来才明白的道理和方法，在这里分享给大家，也希望你能少走一些弯路，多一些成长。
生命短暂，任何一天都不要浪费，所以，相信自己，早早的走出失恋开始新的生活！
我是南墙的南，一个撞了一百八十次爱情南墙的南，一个浪漫的现实主义魅力男人，关注我，带你看爱情潜规则，帮你获得属于你的幸福！
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给出的方案很有意义很实用，对我的帮助很大！
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？