心理学：那些从抑郁症的痛苦深渊走出来的人，都是怎么做到的？

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提起森田疗法，相信很多有心理困扰的人都不陌生。

在我看来，这是一个特别具有魔法的心理疗法，虽然它在现代心理咨询技术占据热度不高，但是这个疗法，却对患者极具有真实的帮助。

更关键的是，这个疗法，对于理解能力好一点的人而言，只要能读懂森田正马博士的书和文献，就可以起到“十年得病，一朝痊愈”的效果。

我自身也因为这个疗法受益很多。在我陷入无止境的抑郁情绪时，森田疗法给了我一个了解自己症状，以及如何对待自己的痛苦的宝贵机会，让我有铠甲走过了最黑暗的那段时光。

这个疗法与其说是心理疗法，但更多像是哲学疗法。只要你能透彻理解了它的精髓，它的效果胜似你吃药，而且起到的效果是终生的。

但难点也在于，正因为像哲学疗法，很多人始终无法参透它里面最核心、最本质的东西。

下面，我会尽我所能，把森田疗法的精髓结合自己的亲身体验总结写下来。希望对有心理困扰的人提供一些帮助。

首先我们来看看森田正马博士本人的经历，为何他能开创出如此别具一格的“森田疗法”。

森田正马博士出生在1874年，终年64岁，和精神分析的创始人弗洛伊德基本上是一个时代的人。父亲是农民兼小学教师，母亲是家庭主妇。

到了学龄的年纪，森田正马到父亲任教的学校上学，父亲非常严厉，对他的期望值很高，给他制定了一系列的“变态”

那他是怎么彻底好转起来并创立了森田疗法，成为了一代著名的心理治疗大师呢？

转折点在他上大学以后。那是他刚上大学一年级，有一次，家里因为忙于干农活，忘记给他按时寄生活费到学校了。森田正马给家里写了信过去催要，可没人给他回信。

于是，年轻气盛的森田正马误以为父母要抛弃他，不管他的病了。

森田正马对父母的做法感到很愤怒，他狠下心来，终日埋头沉浸在学习考试里，想要获得好成绩给父母看，让他们后悔，好让自己出一口气。

结果，那一年他的考试成绩特别优异，更神奇的是，在只顾着埋头学习的过程中，多年折磨他的病症竟然神奇的痊愈了！

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就这样，森田正马根据自己的亲身经历和大量的医学的研究，开创了独一无二的“森田疗法”。这个疗法主旨很简单，只有四个字：归顺自然，为所当为。

不吃药，不花冤枉钱，只靠理解“病症”是怎么回事，然后不去理会它，去忙着干自己的正事，然后过阵子就会自愈。

从表面上看，森田正马痊愈过程就是这么简单。可这里面，隐藏着很多东西需要我们透彻去理解它，才能达到这种效果。

首先是“归顺自然”这四个字。怎么做才算是归顺自然？森田正马博士是这样说的：

“顺从或服从自然，就是放弃人为的笨拙意图，而应该去服从自然，冷时要顺应自然界本来的冷，热时要顺应自然界本来的热，这时才能忘却冷和热。所谓心头无杂念，烈火亦觉凉。就是这个道理。”

也就是说，事情发生了就是发生了，问题存在了就是存在了。你如果去想要是没发生这些事该有多好，或者觉得这些问题不应该出现在自己身上，那么你就没有做到归顺自然，你就是违抗自然。

当我们患上了抑郁，我们最大的感受是痛苦。因此，我们做的所有努力都是希望减少或消除折磨人的痛苦，可结果往往背道而驰——我们因为抗拒自然，反而愈加痛苦了。

为什么要归顺自然？森田正马的回答很干脆利落：“除了认定这是自己的禀赋素质，抛弃死心塌地的大小康复的念头外，别无他法。”

禀赋：指人所具有的智力、体魄等素质天赋。

是的，别无他法。事情竟然都发生了，你不服从安排，有什么办法呢？往深层一想，真的没任何办法。

海伦·凯勒是美国现代女作家、教育家和社会活动家。相信大家对她都不陌生。她从一出生就又盲又聋又哑，当时的医术根本无法医治好她的病。

可是，就是在这么艰苦和受限制的的天生条件下，她不仅顺利大学毕业，而且精通多国语言，到世界各地去做演讲，写了很多具有影响力的作品流传至今，成为了著名的成功人士。

海伦·凯勒何以超越大多数的健全人，收获如此辉煌的人生？正是因为她服从了老天的安排，把身体的缺陷当成是自己的禀赋，是自己成为自己的必要条件。所以，她最终跨越这些困难，成就了自己，活出了生命的伟大奇迹。

如果你此时此刻正因为自己的各种病症痛苦，那么你应该明白，这些症状都是属于你的天赋，你需要带着它去完成这辈子的使命，而不是想着如何消除它。

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以上，是“归顺自然”的解读。归顺自然以后，还有最关键的一步：为所当为。怎么样才算“为所当为”呢？

如果你是一个孩子的妈妈，你需要承担起养育孩子的职责，努力学习怎么当一个优秀的妈妈，陪伴孩子的成长。

如果你是公司的职员，你需要把日常的工作做好，努力提升自己的各项技能，追求在事业上步步高升的目标。

如果你是别人的伴侣，那么你需要学会关心自己的伴侣，去理解他的需求和烦恼，给予爱和陪伴，让两个人一起携手成长。

当然，你还是你自己。你的人生目标是什么？你希望自己这辈子成为一个什么样的人？怎样过上自己梦想的生活？……这些，需要你好好去规划，去执行，去争取实现。

你发现没有？如果你能做到为所当为，那么你的人生始终是走在正轨上的。即使情绪不好，但是你能够自由选择忍着这股不舒服，去完成自己该完成的功课。

拿我自己举例。我以前没接触到森田疗法的时候，我一直不知道如何和自己的抑郁情绪相处，总把它当成是我生命中最重要、最急迫解决的事情，所以我一直倾尽资源、拼了命想去解决掉它。

这种思维导致在我初入职场，在最需要努力提升自己的工作技能的阶段，我没有好好去学习，没有把心思放在工作赚钱上面，而是想尽办法如何消灭抑郁。

当时的我“天真”以为，只要没有了抑郁，我的人生就会彻底好起来。我的失败，全是毁在了抑郁这件事上。

可是，我越想消除痛苦，就越强化了痛苦。结果可想而知我的抑郁并没有因为我的“努力”去变好，相反，我因为用力过度，让我好几年的生活过得非常灰暗、绝望、了无生气。工作也干得一塌糊涂。

后来，当我学习得越来越多，认知越来越高，我才深刻明白，想要解决抑郁症状，是不能够瞎努力的。一旦你的努力方向是错误的，那么你做得再多，只会加重你的痛苦，让你离你想要的东西越来越远。

那我是怎么好起来的呢？就是我开始在“抗抑郁”这件事上变得灰心丧气，彻底放弃好起来的想法，转身投入到忙碌的工作里面的时候，“为所当为”的效果在我身上开始出现了。

我因为“漠视”抑郁，而抑郁也就不再频繁地关顾我了。

说了这么多，相信你应该对这个疗法有所了解了。那就是：别把抑郁当回事，只要把它当成无法改变的自身禀赋，然后去做好自己现阶段该做的事，如常去生活，就行。

相信我，时间一长，这个疗法的效果，会慢慢在你身上浮现。

写在最后：

感谢阅读。

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原创不易，抄袭必究。作者：蓝蓝教主，一名有温度兼有深度的心理疗愈师。同时也是一名情感咨询师。劈柴喂马，写字修行，一辈子走在探索心智完善的路上，愿与你成为同路人。by:如果你有心理/情感困惑，可在后台联系我。