女人失恋后如何拔出心锚，不再承受失恋的痛苦？

如果你敢于直视美杜莎，你就会看到她不是可怕致命的，而是在美丽地微笑。——Hélene Cixous

大家好，我是Sylvie，一位专注于帮姑娘们撩汉的美丽女子！

面对失恋，相信周围的人都和你说过同一句话，那就是：

“别想那些不开心的事情了，想点开心的事。”

于是，你很努力地想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的样子在脑中愈加清晰，内心苦不堪言。

这种现象就被称之为“白熊效应”。

“白熊效应”是美国著名社会心理学家丹尼尔·韦格纳曾做过的实验：

参与实验的人被单独隔离在一个实验室里，坐在一张有麦克风和呼叫铃的桌子跟前。在第一个五分钟，实验人员要求大家随便说自己心里想到的任何东西；第二个五分钟，实验人员提出要求，让他们不要想白熊，如果有人想了白熊就要按铃。结果是，平均每个人都在五分钟内按了6次铃。其中一位女性，在努力克制自己的前提下还按了整整15次铃。当然，有些人确实能够通过转移注意力等方法不去想白熊，但紧接着第三个五分钟开始后，实验人员又要求大家想白熊。这些在第二个五分钟压抑自己不去想白熊的人，在第三个五分钟时脑子全都被白熊占领了，其中有一个人按铃16次，有14次都提到了白熊。

这就是白熊实验中表现出来的困境：

你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。

听上去虽然有点复杂，但其实不难解释。

举个例子，你因为心锚的关系条件反射想到了前任，这个时候你的认知赶紧跳出来说“不要想他、不要想他”。

可问题在于，不是你要不要想他，而是你在做这个决定之前，“他”就已经存在于你的认知中了，无论你对自己说多少遍“不要想他”都是没用的。

“思维压抑”带来最明显的后果就是强烈的反弹。

这种反复强调的声音非但不能帮助你消除脑子里的白熊，反而加强了白熊在你心里的印象。

这也就是你为什么拼命不去想一个人，反而会更加想念他的原因。

或许有人还会采用“自我分心”的心理急救术。

可事实上，自我分心的方法也是不可取的，因为自我分手的动机是消极的，说到底这是一种逃避的办法。

这种不去想、不去感觉、不去做的消极态度，并不能从根本上彻底解决这个问题。

所以，想要让白熊消失，就要从认知层面消除白熊，也就是彻底拔出前任给你种下的那些心锚。

不知道心锚是什么的，可以戳下面的蓝字↓

潜意识操控术：让男人对你念念不忘的小秘密！

那么今天我们就来聊一聊，到底怎么做才能拔出心锚？

1改动一下环境

环境之所以能够帮助我们拔出心锚的关键在于——环境会提供思维线索。

思维线索，就是那些能促使想法产生的事物。

通过增加或者减少思维线索，你就能在一定程度上控制自己想起什么或者忘记什么。

环境中的各种元素都可能影响我们的思维，包括人、地点和事物，它们都有可能成为思维线索，也就是我们之前所说的诱因。

我们继续回到白熊实验。

因为压抑白熊的想法导致后来更多地想起白熊，这种压抑反弹的情况大家已经很熟悉了。

紧接着，实验人员把这个环节做了一些改造：

一开始，人们都被要求不许想白熊，五分钟后又都被要求想白熊，这个设计和一开始的实验没有区别。不同之处在于，在这两个环节中，有一组人的房间投射在墙壁上的画面没有改变，都是教室场景，而另一组人在被要求想白熊这个阶段，投射在墙壁上的画面从教室场景变成了家用电器。

就是这么小的一个变化，实验结果却很惊人。

那些在墙壁画面保持不变的房间里的人，和第一次实验的结果一样，出现了明显的条件反射，更容易想起白熊。

而那些在墙壁画面改变了的房间里的人，却没有出现反弹现象。

这就证明，只要我们改动一下环境和诱因，连成条件反射的神经链就能被中断。

那我们可以想一下，如果一个人失恋了，哪些东西会成为他念念不忘的诱因呢？

可能是亲吻时经常出现的草莓糖、可能是两个一起去过的地方，也有可能是爱爱时的那股香水味，这些一切的一切都可能成为他心锚启动的开关。

所以，如果想要拔出心锚，那就应该减少这些线索在生活中出现的频率——因为不再有交集才会逐渐遗忘。

如果你下不了这个决心，那你就只能一遍遍被心锚被折磨，谁也无能为力。

2直面心锚替换心锚

当然，想要把所有的思维线索都丢掉真的不是一件容易的事情。

就像想要删除一个文件，最好的方法不是把它扔进回收站，而是找个文件替换它一样，想要拔出一个消极心锚，我们可以用一个新的、正面的心锚来替换它。

但是在替换之前，我们要做的是能够直面恐惧，甚至是一点点地去触碰自己的恐惧。

如果总是使用对抗或者逃避的方式，那么强迫性思维会变成一直追赶你的噩梦，永远都无法消除。

直面心锚，能增加我们与心锚相处的经验，当我们拥抱心锚的时候，它就不再是我们的问题了。

举个例子，我读书的时候男朋友很喜欢带我去人民广场看音乐喷泉，而且他每次都会在喷泉启动的时候亲亲我，于是分手之后人民广场的喷泉一度就成为了我的消极心锚，并且让我避之不及。

直到有一天，我和闺蜜再次来到音乐喷泉，她因为调皮偏要跑进喷泉里玩水然后摔了一跤，结果她这一跤居然就成为了我新的心锚。

虽然我的快乐建立在了别人的痛苦之上，但至少说明了心锚是可以被替换的。

那我们该怎么主动替换它们呢？

① 设定一个积极给力的心锚，勾勒一个画面，或握住一个可以带给你真正强大的积极心态的小物品。

② 下次当你的消极心锚被激活的时候，请激活你的积极心锚，并继续保持下去，直到消极心锚消失为止。

举个例子，如果你的家人或者爱豆能带给你勇气和鼓励，那一张家庭合影或者爱豆照片就很适合摆在你的书桌上。

每当消极心锚被激活的时候，你就可以拿起照片观看，并回忆一些当时的美好场景，多次之后你就会发现消极的情绪正在慢慢被驱赶。

最后我想说，我今天所分享的方法不过是给大家在解决问题的时候提供了一个好的思路罢了。

并不是说你今天看了、明天用了、后天就能满血复活跟没事人一样了，毕竟你打个瘦脸针都还要一个月才能看到效果是不是？

总而言之，失恋是我们每个人都会经历的事，也没什么了不起的。

我也不想和你们说那些励志而又冠冕堂皇的话，如果你们要是因为失恋茶饭不思最后瘦个20斤什么的，那我觉得这波也是不亏的。

最怕就是暴饮暴食把自己弄得人不像人鬼不像鬼那真是赔了夫人又折兵。

所以答应我，即使要哭也先敷上面膜再哭好不好，毕竟我们之后还是要靠这张脸去撩遍世界的，不是吗？

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