你们已经分手，别去想复合的事！学会挥别分手后难以痊愈的痛

#情感研究所#有些时候，我们在爱情路上难免会搭错车，失恋令人伤心是必然的，痛苦只是一个过程，并非终点，你迟早都会好起来的，但是，别为了一个不爱你的人难过太久。想想你也许只是习惯了前任的陪伴，他的离去使你感到心被掏空了，你感到孤单了，所以分手后你要开始养成新的习惯，“习惯没有他的生活”。

伦敦大学学院研究指出，养成新习惯需要花66天，因此你要给自己至少3个月的时间去调适，然而每个人的悲伤程度不同，冲击很大的人可以拉长到一年的时间也不为过。在行尸走肉一阵子后，你就该开始整理生活及情绪了，以下5个步骤能让你逐渐自我疗愈，重新出发再次启程。

1.将前任的回忆收进小盒子里

凡走过必留下痕迹，尤其交往越多年的情侣更是充满了回忆，电脑里无数个出游照片档，橱窗里陈列着历年收到的礼物，手上的情人对戒还刻着彼此的爱情宣言，甚至热恋时还买了可爱的情侣装，现在的你看了只会感到可怜没人爱……为免触景伤情，先把这些回忆收起来吧，暂时眼不见为净，不需要去销毁这些东西，毕竟回忆是人生的一小部分，多年后当你打开这些尘封的回忆，只会感到很有趣味呢。

2.办一场“仪式感”的旧情告别式

分手会痛苦纠结，往往是你没有完全死心、真正放手，无论你们的恋情是如何结束，都要认清“你们不再是恋人”的事实，千万别去想将来有没有复合的机会。

建议你用“仪式感”来告别旧情，只需要找一个好友来见证，不必办成热闹的恢单派对，你可以在盆栽里埋下一颗种子，或准备一个生日蛋糕点上蜡烛，象征挥别过去，重获新生，宣告自己要朝下一个阶段迈进了。

3.转移心思，善用好情绪的感染力

先别说这个(悲伤)了，你听过安丽(任何你爱的事)吗？你可以转移心思，充实自己的闲暇时间，去做你最喜欢的事情，例如看电影、唱歌、打球、弹乐器、下棋、跳舞等，只要你做了会开心的事都好，失恋的难过等以后再想，结果随时间过去你就渐渐不想了。

经由实验证明情绪是会感染的，所以你可以选择看一出爆笑喜剧，唱一首快乐的歌曲，多亲近快乐的朋友，与那些笑口常开或幽默的人相处，你也会感染到开心的情绪，正所谓人跟人之间的磁场影响。

4.嘴角先上扬，自然就会想微笑

心理学跟生理学都认同情绪与身体是有关联的，当你故意皱眉头的时候是不是感到很紧绷？然后持续皱久了，坏情绪居然真的上身了。让我想到以前上舞台剧课时，老师说我们在幕后准备出场前，要先刻意让自己感到兴奋，等一下上场时表演才会有张力！

同样的，你可以藉由身体行动，接着情绪就会跟上，让嘴角先上扬，自然而然就会想笑了，其实面部表情柔和放松，本来就会令神经舒畅，进而感到心情愉悦良好。

5.想象未来更美好的你

当你专注做一件事并往正面想的时候，事情就会往好的方向发展；当你出现负面思维的时候，你进行中的事就真的会出错！这就是“瓦伦达效应”。

大脑里想象的情景往往会真实发生，所以要懂得善用“正向吸引力法则”，并不是去做不切实际的白日梦，是你可以期待下一段新恋情，去想象一个适合你的理想伴侣，只刻画出正面的个性条件，再尽可能地去想像更美好的你是什么模样？

或许有人想换一份事业，有人想动起来换一身健康，有人是打算换一个新家，总之每个人憧憬的美好生活都不同，你因为期待而有了行动力，当你在追求这份美好的路途中，必定会遇到那个“想见你”的人，请继续相信爱情。