失恋后怎么调整心理？

人的一生总会遇到各种不如意的事，情窦初开之时，谁有没遇到个把人渣呢！“爱情不是你想买，想买就能买”，所以感情之事不是一个人说了算，聚散离合也很正常。但是分手之后怎样调整自我心态？走出失恋的阴影，积极面对情感低估，活出灿烂明天？ 是每个年轻人必须经历的成长。下面是一些比较实用的方法，供大家参考！

走出情感惯性，适度发泄，转移注意力。

有过情感经历的人都知道，一段感情的结束，形式是分手，内心不是一下就可以摆脱情感依赖的。尤其是对于初恋或者恋爱时间比较久的男女，走出失恋需要时间可能更久。习惯了他/她的生活，一下子完全割裂，自然要从心理上调整。这段时间可能需要好朋友的帮助，比如多和朋友参加其他交际活动，逛街、购物、运动、K歌等都可以，甚至更有效的，直接出去长途旅游一下，都可以让自己暂时忘记伤痛，不再纠结其中。

走出负能量，迎来新生活。

失恋最大的负能量就是对自我魅力的否认，一般地说，恋爱者对恋爱成功的期望越大，情感投入越多，失恋后的心理伤害就越重，心理反应就越强烈。有的会产生抑郁心理，感到忧伤和痛苦，严重的还会丧失生活的信心，对前途悲观失望；有的会自我封闭，沉默寡言，不喜欢与人交往，甚至对恋爱心有余悸，不敢轻易打开自己爱的心扉；有的会出现一些异常的心理活动，甚至采用诽谤、诬陷、伤害等报复行为。要想从自我否定中走出来，就要树立正确的恋爱观。人的一生，只谈一次恋爱就成功的人少之又少，所以要认识到失败是常态，成功是永恒。旧的不去新的不来嘛！放弃一段不合适的情感，才有机会迎来成熟的感情。

理智分析，吸取教训。

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的原因是什么。只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。如果是对方劈腿或者人品问题，就更没必要沉沦，不值得的人不需要为他哭泣，更应该赶到庆幸脱离了苦海。吸取教训，防止以后再次遇人不淑。

切记死缠烂打。

有的人，分手后总想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“ 因为爱你，所以可以改变成你希望的样子，为了你，做所有都愿意“其实，这种忘我的态度只会让对方更加的厌恶，从开始的犹豫不忍心变成决绝。真正的爱情不是哀求来的，感情双方是平等的；乙方过分付出，一方安然享受的情感不会长久，也不健康。独立的人格才能让别人尊重你，欣赏你。

努力提升自己。

在现代人才竞争激烈的时代，每个人生存都不是轻而易举。好的情感应该是促进对方的成长，改善；反之亦然。虽然分手是定居，但人生不是只有恋爱这样一个事情，人生中重要的事情很多：工作、亲情、爱好，每个都需要我们付出精力。单身状态下，我们更有时间来学习，无论在工作上，家庭上，社会关系上，我们都需要努力扮演我们应有的角色，努力提升自我，让自己变成一个优秀、有个人魅力、甚至对异性更有吸引力的新的“我”。

积极参加社交活动。

人是群居动物，单独一个人生活，会让人崩溃，我们都需要朋友，有很强的社会属性。走出失恋阴影，开始新的生活，建议您可以扩大自己的交际面，朋友圈，多和朋友在一起，可以开阔视野，了解更多见闻，心胸也会开阔很多，不再拘泥于小情小爱中。另外更广的交际面更有利于自己找寻到下一段感情，所谓“广撒网，重点捕鱼”。