如何快速告别离婚失恋之痛？教你心理学“自愈五步法”

每一年新春佳节，我身旁总会有盆友打开“折磨”方式：想离婚，想分手。

近期一个盆友对我说，她分手不上一个月，就和如今的男朋友在一起了。交往全过程中，她常常在心中面骂自身：“这个废物”“你不值深爱”。

每每她那样骂自身，她就对关联很躁动不安，虽然她们的关联并沒有发生哪些问题，可她从这一段关联获得不上充足的归属感和满足感。

我讲：别担心，这类事儿并不只产生在你的身上。因为我以前一直对自己说：你连这一点琐事都做不太好，简直个废物！

之后我发现了，事实并不是这样，我只是不肯面对自身的缺点，并把这类理性化的完美主义者投影到客观性全球里，却忽视了人的本性原本就有缺憾，只有至善至美。

学了心理辅导以后，再在心中骂自身时，我能在后面再加上一句：感谢你让我看到了这一点。

每每我还在内心互骂自身的响声说感谢，我也会觉得一股温暖涌出来，另外发自内心的坚信：一切都是会好起来的。

失恋，一直会要我想到到被甩，失恋的痛苦便是被甩的痛苦，甩人者大能无忧无虑。但这本书让我发现了，当一段感情迈向结束，甩人者和被甩者担负的痛苦一样多。

实体模型有五个环节，为已经摆脱失恋的人出示了一条近道，尽管没法一夜之间治愈，但显而易见会使你走得更轻轻松松一些。

第一阶段

面对不真正的觉得。大家通常会觉得感情发麻，否定一切觉得，坚信另一方事实上并没有离开。我发现了每一个人摆脱失恋的周期时间并不一样，有些人一夜以后就转好，也有些人2年未曾走出去，你能不能尽早从失恋的痛苦中摆脱，非常大水平上在于，你是不是可以认可“另一方早已离开”这一事实。

第二阶段

大家慢慢逐渐接纳分手的事实，恼怒的觉得也接踵而来，可是在这里以前，恼怒的方位是向着自身的。例如内心面对自己说：你简直个废物，你不值深爱。这类作法促长了压抑感，但在环节二，恼怒的觉得向着别人，压抑感的心态会暴发出去，你能在心中骂前男友“王八蛋”，乃至要想对付前男友。

第三阶段

逐渐面对分手这一事实，却还不情愿学会放下，大家有可能逐渐议价。例如小说集里那句尤其狗血剧情得话：如果你回家，我全都想要做。那样恳求来的复合型，并不是为了更好地与前男友创建好关联，只是躲避分手产生的无力感和满足感。

分手后你将历经的心态实体模型塔，从下往上，一步一步

第四阶段

对感情最后学会放下。从某种程度来讲，它是天亮之前的黑喑，显而易见这一环节尤其痛苦，也会造成一系列的轻度抑郁，乃至这一环节的抑郁症会使你感觉痛不欲生，但假如你可以面对抑郁症，找到自身，你也就会发觉实际上除开谈恋爱，你也有更深入的人生目标。

第五环节

打从心里认可分手这一事实。如同你攀爬到一座大山的巅峰，插上一面旗帜，上边写着“到此一游”。如果你为自己刻上这句话宣传语，也就代表着旅途告一段落，下面好好享有峰顶上的景色吧！

有关为何要科学研究失恋，书里这句话也得出了回答：“人生道路遭受大的不幸时，要想修复自身的日常生活，便会面对各种各样不能逃避的心态难题，大家的总体目标便是协助你解决这种难题。”

假如谈恋爱必须专业人员教你怎样获得完美爱情，失恋一样必须专业人员教你怎样摆脱痛苦。

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