问自己五个问题，挽回不走弯路！

挽回的人，最忌讳的情绪就是焦虑和急迫！

一旦你陷入焦虑紧张不安的情绪中，你的大多数判断和感觉都会出错！

很多人一上来就问“老师，我们现在怎么办？做哪些事能挽回对方？什么时候能挽回成功？”

别急，在此之前，我希望你想清楚五个问题：

1）你是真的想挽回？还是只是情绪上头，不甘心？2）分手的问题你能解决吗？3）你为什么爱他？他独一无二吗？4）他凭什么接受你？5）挽回到底是什么？

现在，我们需要你先深呼吸，然后用简单的思考1分钟。告诉我，这些问题，有答案了吗？如果答案是否定的，那请你仔细看接下来的每一个字。都将帮助你找到自己内心的答案。

挽回这事，箭一开弓，就无法回头，半途而废才是伤人伤己。需要你有持续稳定的情绪和冷静放松的状态，否则可能因为你的一次失控，我们的努力就会全部白费。所以在开始之前，我们需要你对自己的需求和目的有清醒的认知。

第一个问题：你是真的想要挽回吗？

很多人可能根本没有想过“我在挽回什么？”，更多的只是感受到了“分离的痛苦”，因而想要结束这种痛苦，重新回到过去的某一个甜蜜时刻。

你想把对方拉回你身边，是因为对方先离开而感到不甘？还是因为在一起太久习惯了对方的存在？很多人不敢直视自己挽回的真实目的，只一味的追求一个结果。于是在挽回的过程中，对方只感受到你给的压力，而没感觉到你真的需要他，认同他。

你想要挽回对方，于是暂时收起情绪，道歉、讨好，用你认为正确的方式向对方付出。等到对方的负面情绪消退，一时心软同意了复合，你就原形毕露，重复之前俩人的问题，然后二次分手。但这一次，挽回的难度就会大得多。

所以，当我们确定“我要挽回”的时候，真正的挽回是“我需要为我们的关系作出实质性的改变，以影响俩人的关系和认知，最终重回亲密的感觉。”

如果你只是有点寂寞，不能适应一个人面对一切，但又不想为对方改变。这不是挽回最好的心态，你也许更需要一段新的感情生活。

我总是听到一些人说“我就是这脾气，爱谈不谈！”抱着这种消极的防御的情绪去挽回对方，是不会成功的。因为“爱”也许是一瞬间的事，而稳定的亲密关系一定是相互的妥协、让步、包容、尊重，才能修成的正果。

第二个问题：分手问题是否能够解决？

挽回的关键性因素，即分手问题能否被解决。

一般来说，认清真正的分手原因，并作出相应的改变，挽回的成功率都在90%以上。所以我们得搞清楚的是，我分手的原因到底是什么？

一般我们常见的四种分手类型：

1）假性分手：情侣双方并不是真心想要结束关系，而是想以分手为筹码引起对方的关注和付出。2）真性分手：情侣其中一方想彻底结束这段关系，断开双方的情感联系。3）主观分手：也叫情绪分手，通常是由激情争吵引发分手，原因主要是短暂的意见不合。4）客观分手：也叫认知分手，即因为客观原因分手，双方无法调节的外部因素，如家庭因素、异地等等。

从这四种原因出发，找出分手的实质只需要考虑两个方面：

1. 分手的状态2. 分手的原因

分手的状态即是辨别是真性分手还是假性分手？

假性的分手说起来更像是一种情感交易，一方分手的方式“威胁”对方，其实是希望在俩人分手后，得到对方态度情绪上的转变。双方的潜意识里，都没有意识到“我们已经分手了”，这种情况下，无需太多的技巧。在分手后俩人往往依然保持联系，不知不觉中就复合了。

而真性分手就是，一方从心理上确认想跟你分开，并且回避与你产生交集。包括可能会拒绝跟你沟通，删除联系方式，甚至离开你所在的城市，扔掉你所留下的东西。真正下定决心的分手，是从内心不再抱有任何期待。这种情况下，我们得借助精准的方法进行挽回。

再来看分手的原因，如果俩人分手原因仅仅是情绪问题，或者内部遇到了一些“可逆”的小问题，都是比较容易解决的。但往往有两种情况，挽回起来会比较困难：

一是难以逆转的外部因素。包括父母的反对、难妥协的异地问题、未来规划（如结婚）不一致等等。

二是难以愈合的伤害因素。在一段关系中，有重大过错。比如出轨、家暴、堕胎等。

外部因素游离在你们亲密关系之外，但对俩人的现实生活造成极大影响，所以即使俩人内部很和谐，如果不能解决外部问题，就会一直陷入痛苦的挣扎之中。

而伤害因素可以说是对亲密关系是毁灭性的打击，需要双方重新建立起信任平等的关系，错误方能给受害方一种稳定性的保障，才能重新开始。

第三个问题：你为什么爱他？他独一无二吗？

你对他爱的动机和程度，决定了你挽回的欲望有多强烈，这也决定了你是否能有多少意志力去坚持。

如果我问你，为什么要挽回ta，你也许会说出几百种理由。

温柔、聪明、大方、真诚、努力、家庭背景好、外貌好看、收入不错、能力强......但是我们换一个人，就没有这些了吗？

为什么非得是他？你有没有想过，他在你心里唯一性的价值是什么？你可以从下面三个维度去考虑：

1）感受唯一性：他是否与你接触的所有异性都有所不同，还是比较普通？他带给你的感受是否是最佳的？

2）价值互补性：他身上是否有一些你不具备但是需要的价值，比如说他有比较高的情商，更懂得包容和谦让，而你没有。或者他更具备规划未来的能力，而你只想做一条咸鱼。

3）最大沉没成本：他是否占据了你很多的精力、时间、情感，如果重新开始一段新恋情，不管新欢有多好，都补不上你所付出的沉没成本。

从这三个维度去思考，他是不是你想要的那个人，这样得出的答案，会更加理智和客观一些，也更有利于你用正确的方式挽回。

如果他的价值普遍比你高出很多，你就得去思考如何进行“自我提升”，去思考对方的需求，然后才能唤醒他对你的感觉。

第四个问题：他凭什么接受你？

这个问题如果你回答的上来，你就能预计对方对你有什么样的反馈。能决定你们接下来以哪种方式和途径去进行沟通。

所以啊，挽回中，一味道歉，或者埋头改变，往往只会换来对方的视而不见。知己知彼才能百战不殆，你得抓住对方的痛点，直击对方的需求，那这场翻身仗才会打得漂亮。

要考虑对方的情感需求，可以着重思考这三个方向

1）对方的理想伴侣：

想一想对方曾经有意无意、直接间接跟你透露过的一些理想伴侣的形象，如果没有，就想一想对方对你有过哪些不满。有些原因可能不便启齿，但只要用心挖掘，一定能发现。

从年龄阶段来判断的话，一般来说，25岁以下的男人，更喜欢漂亮、年轻、身材好、有魅力的女生，想因此满足自己的征服欲。而25岁以上的男人，对外在的性价值需求降低，更喜欢温柔、懂事、独立、能干的女生，不给自己造成困扰的同时，还能替自己共同分担生活压力的为宜。

当然啊，不同的男生还会有不同的需求，并不能单纯的从情绪价值和性价值一概而论。重点是你得有判别的眼光。

2）对方对未来生活的规划

很多人跟我抱怨“对方的未来根本没有我！”但你有没有想过，可能是你的表现，不符合对方对未来的规划呢？

比如你爱玩爱自由爱蹦迪，对方想要早点结婚生子走入稳定。比如你一心拼事业，对方想要温柔顾家孝顺父母的贤内助。这时候你的状态就让对方慢慢地觉得“你与我的未来生活不匹配”，所以在分手矛盾爆发后，对方更不会轻易地跟你和好。

这里面有一个能力的问题，如果对方需要一个事业能力很强，但你只是一个刚毕业的职场小白。那挽回之路可就漫长了，不，说逆袭之路更为准确。

3）对方的雷区

还是年龄问题，25岁以下的男人一般会有自己的审美标准，也容易因为一些诱惑分心，而25岁以上的男人，往往只追求“不出错”的感情，只要你没有做什么让对方特别不舒服的事情，对方一般都不会太绝情。

所以好好想想曾经是不是踩了什么雷。比如对方是个敏感的人，你却疯狂在他面前提前男友、别人家的男朋友。比如对方是个向往自由的人，你却限制他交友，逼迫他一直陪在你身边。

如果你不能通过提升认知，锻炼行为，来改变这种“错误”，那对方会一直感到个人边界被侵犯，从而抗拒你的接近。

第五个问题：挽回究竟是什么？

挽回是讨好吗？和对方道歉，求她原谅。

挽回是淡忘吗？忘了俩人的负面情绪，就可以重新开始。

挽回是套路吗？通过一些技巧让俩人重新产生爱的感觉，然后暂时依赖彼此。

很可惜这些答案，都是错的。

挽回是让你们重新遇见。

挽回是你一个人背着两个人的错误，负重前行。

挽回不是报复，不是弥补你的不甘心，而是让两个人朝着共同的方向越来越好。

真正成功的挽回都是“你好，我也好。”去挽回一个值得挽回的人，提升更好的自己，未来可期。“你好，我不好”“我好，你不好”的挽回都存在着巨大隐患。

但有一点，挽回的过程，也是提升你个人“爱”的能力的过程。这个过程得到的经验，才是最宝贵的。无论你要和这个人继续生活，还是选择潇洒离开，你都不会再是以前那个焦虑、矛盾、痛苦、卑微的你了。

所以我们说，挽回对方，其实是在挽回你自己。

恭喜你，离幸福又更近了一步。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！

通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。

1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。

2.TA对你你通常是强势的还是依赖的？

3.你通常是怀疑的还是信任的 ？

4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？

5.TA的爱好与癖好 。

6. TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。

7.TA和父母的关系状态。以及父母的性格。

8.你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）

9. TA喜欢看的书电影的类型。

10. 一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠 等。

11.花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。

12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。

13. TA平时的闲暇时间的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻烦的处理方式。

16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

17. TA 最讨厌的事情

18.出去旅游之前TA会做计划吗？

19.通常谁会先跟谁争吵。

20.TA穿衣打扮的风格

21.TA情绪波动的频率。

22. 你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

23.你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？

这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。