我们还是不要在一起了，我不想和一个自卑的人谈恋爱……

我有个好朋友最近谈恋爱了，他平时很爱他的女朋友，也很照顾她，女孩也很喜欢他，但是昨天他告诉我，女朋友要跟他分手！他的女朋友感觉跟他在一起很有压力，女孩认为：自己需要的是一个可以照顾自己情绪的男朋友。可是女孩觉得，现在的他带给女孩的总是一种很怕她的样子，反而还要去照顾男孩的情绪。

渐渐地，女孩感觉，自己在表达关于两个人关系的负面情绪时，总是让男孩变得比女孩还要沮丧和难过，比如女孩抱怨说：“你今天怎么总是板着个脸，好像我哪里对不起你似的。”男孩此时会变得跟一个犯错误的小学生一样。男孩这样的表现让女孩产生了巨大的压力：一方面，不再想表达类似的情绪，不想让男孩那么难受，感觉自己在欺负他；另一方面，自己需要的就是一个能倾听自己这些负面情绪的男朋友，眼前的这个人好像满足不了自己的期望。我问我的朋友：她表达有关你们两个人之间的一些负面情绪时，你为什么会比她还难过呢？他告诉我，他所做的一切都是为了讨她开心。但听到这些负面情绪的反馈，就会觉得自己没有用，觉得自己没有能力让女朋友开心，就感到自己很难过，很无力。“我懂了，不要担心，你这是讨好型人格在恋爱关系中遇到的很常见的问题。”我拍了拍朋友的肩膀告诉他。

我很了解我这位朋友，他是独生子，从小父母对他的期望就很高，家里的管教也很严格。总害怕自己的一件小事让父母不满意，就失去他们的爱。为了让父母满意，他总是用各种方法在讨好父母。渐渐地，无论是对于老师、同学还是要好的朋友，都在尽己所能讨好他们。在他原生家庭的成长过程中，他变成一个很自卑的人，一旦自己的所作所为让父母、老师、领导、同事、朋友甚至自己的爱人感到不满，就会陷入极度自卑和自责的状态，时刻担心失去来自他们的爱。不只是他，在很多孩子的身上都能看到讨好型人格的影子，尤其是在应试教育环境下长大的独生子女，尤为明显。当这些孩子长大后，就会面临这种感情方面的困扰。那么作为被讨好型人格困扰的自己，该如何走出原生家庭带来创伤呢？

1、卸下“伪装”，累积真实的自我认同我问我的朋友：“你有没有感觉，你为了讨好身边每一个人，都在‘装’出一副让他人喜欢的样子，导致你自己都不知道，自己应该是怎样的人？”他愣了一下后，坚定地说：“对，没错，我的确很少照顾我自己的感受，因为我总是觉得，在让别人开心的时候，做自己很不安全，我确实不敢表露自己的真实想法或情绪，甚至是我的爱人。”很多时候，讨好型人格的人，会因为曾经的创伤就把真实的自我完全封闭起来，结果就是身上的包袱越来越沉重，活得很压抑、很不快乐。如果你也有这样困扰，你需要尝试在能够值得信任的人的面前打开心扉，无论好坏，都要得到他们正面的回应。你需要不断尝试获得一种：“真正的我也是会被接纳的”的感觉，慢慢积累起积极的自我认同感，找到真实的自我！

2、不要给爱设条件，别人爱我是因为“我是我”讨好型人格的人在成长过程中，已经习惯了只有达到他人要求，自己的需求才会被他人看到的状态。导致他们的亲密关系似乎变成了一个“情感交易”。他们认为，只要自己拿不出对应的“情感筹码”，来满足关系当中的特定条件，就不配拥有对方的爱。在这种潜意识的推动下，会让他们在面对一段美好的感情时，时常因为担忧和自卑而无法尽情地享受爱情。面对这样的情况，我们需要做的就是：不要给这份爱设置条件。相信自己不需要满足外界的期待，相信自己对方是因为“我是我”而爱我。试着努力做好自己，试着感受“不去迎合别人，也能够被喜欢”的感觉。

3、活于当下，不因过去而悲伤我们每一个人的原生家庭带给我们的影响都是巨大的，这种影响会带给我们成长，也会带给我们创伤。在以往失败的情感经历中，也会对我们的爱情观造成一些创伤。然而，作为成年人，我们需要懂得与过去的自己道别，需要清楚地认识到：“现在的我，不再是那个总是缺乏自我保护的小孩！现在的我，是一个有独立意识的成年人，有自主的选择力和判断力，可以对贬低自我抬高他人的心理游戏说不！”当我们尝试着从过去的卑微中走出来，用一个自信成熟的眼光看待亲密关系时，因为害怕被伤害而放低自己的身段的情况，也会被缓解、被消除。

我们每个人都期待被爱的感觉，有时候也会惧怕失去爱的感觉。作为讨好型人格的你，要坚信生命的本质是向上、向善的。如果不想再被自己的讨好型人格所困扰，想让他人持续输出对你的爱，前提就如6Q四金句所说得一样：我爱我自己，我欣赏我自己，我接纳我自己，我相信自己会越来越好！