一周内，男性的“生理需要”释放几次最好？别超过这个界限

随着年龄的增长，人们在生理逐渐完善的同时，需求也会越来越多。当男生第一次遗j，女生第一次月经，这就意味着这时候的男女已经具备生育能力了。

现代社会的恋爱观和上世纪不同，现在崇尚自由恋爱，上世纪一般都是父母包办婚姻。随着自由恋爱的思想普及，更多的年轻人选择在领结婚前，就生活在一起，有些事情自然而然也就发生了。

因此，不管男生还是女生都要注意做好避孕措施，这是十分重要的一项措施，男女双方都必须重视起来。

女生对于这种事情可能还好，但是男性一般都有强烈的想法，而“小蝌蚪”释放过多可不好，还有可能会伤身体。

肌肉会有恢复期，男性体内的“小蝌蚪”也同样是有的，一般来说期限是两至三天。按照这样推算，正常情况下应该是一周三次为宜，多了就有可能导致精子数量不足，就会导致身体的伤害。

其次，随着年龄的增长，在身体机能下降的同时，生殖能力也会随之下降。此时，男性精子恢复变慢，男性到了三十岁之后建议降为一周两次为宜。

不要因为这种事情而毁了身体，上了年纪的身体恢复变慢，很有可能即使恢复了也达不到之前的那个水准了。

以下这几点可能会对提升精子数量和质量有些帮助。

第一，戒烟戒酒

烟中的尼古丁的危害非常大不仅对于人的肺部有伤害，它还会损伤精子导致精子活力弱，量少。而酒精对胃的伤害也是不小，但是它也对精子很不友好，会使怀孕难度大大提升，严重的还会威胁到宝宝的健康。

所以想要生一个健康的宝宝之前，男性戒烟戒酒是一件十分必要的事情。

第二，多锻炼

锻炼可谓是一个一举两得的举动，锻炼既可以保持身材，也能增强身体素质，同时也会提高生育能力。如果男性的体重过于肥胖，对于精子也有一些不利的影响，想拥有一个健康的宝宝，保持身材也同样重要。肥胖的男性看完这些后，就马上行动起来吧，好身材在向你招手。

第三，饮食健康

俗话说“药补不如食补”，多吃含有锌、硒、铜、钙的食物，对于补充精子量，以及提升精子质量非常有益。

比如：花生，牛肉，牡蛎，蛋类等食物，建议多食用一些。但是也不建议天天食用，物极必反，吃太多反而会起到反作用，每周的食用量应该控制，合理饮食。

第四，不要在高温环境下待过长时间

很多人会觉得泡澡，蒸桑拿是一种养生。但是对于男性来说，这却是一项伤害自己身体的一种行为。

因为男性的生殖器官对于温度要求很高，就好比冰激凌要放在冰柜中，放在常温下就会融化，生殖器官的生存环境也类似，过高的温度会伤害到它，从而导致生育能力的下降。

如果想要生一个健康的宝宝，男性的努力是成功的大部分因素，需要在各方面注意，饮食，生活等。以上四点是最主要也是最关键的点，这不仅仅是拥有一个健康的宝宝，这对于自身来说也是一项十分健康的生活，难道不是吗？

祝愿所有备孕的夫妻都会拥有一个健康，茁壮成长的可爱宝宝。