为什么一谈恋爱就患得患失？没有安全感的人该如何自我拯救？

郑爽在跟张翰谈恋爱时，因为自卑而去整容，也因为害怕失去对方，推掉很多工作，花大部分时间陪伴他。

很遗憾，最后还是分手了。

在郑爽的这些行为中，我们很清楚的看到了一个在恋爱中很没安全感的人。

坠入爱河之后，事情往往没我们想象的那么甜蜜，有些人可能跟郑爽有一样的感觉，总是患得患失，害怕对方离开，这些都是没有安全感的表现。

01恋爱中，没有安全感的人都有哪些特征？

1.依恋类型不是安全型

心理学家Bartholomew根据“回避亲密”和“焦虑被弃”两个维度，提出了成人的四种依恋类型。

安全型：低焦虑、低回避。这种依恋类型是最容易与人变得亲密的，他们主动地信任对方，也乐意被对方信任，并且不担心自己被抛弃，对感情很有信心。

痴迷型：高焦虑、低回避。这种类型的人渴望与人亲密，但是因为太焦虑，常常会怀疑对方，不够信任对方，且很恐惧对方并不想与自己达到同样的亲密。

疏离-回避型：低焦虑、高回避。这种类型的人不太愿意跟对方变得太亲密，他们紧紧地锁着自己的心房，不信任他人，不会主动敞开心扉。

恐惧-回避型：高焦虑、高回避。这种类型的人是最纠结的，一方面他们渴望跟对方变得很亲密，但另一方面他们又害怕与人变得亲密，所以，结果往往还是选择了拒绝与对方亲近。

从这四种依恋类型可以看出，只有安全型依恋的人，才会在感情中表现得有安全感，不会患得患失，也乐意相信对方。而其余三种类型的人或多或少都缺乏安全感，在感情中总是感到焦虑、不安。

2.使用不恰当的方式表达感情

在感情中没有安全感的人，内心总是在“他（她）爱我”和“他（她）不爱我”中徘徊。

于是，为了求证这个问题的答案，他（她）们常常会采取一些手段。比如作、威胁、吵闹等。

但这样的行为往往让另一方难以接受，从而感情出现裂痕，即使原本没事也容易变得有事。

一旦对方没有及时作出回应，他们可能会愈演愈烈，最终危及感情。

3.不自觉地讨好对方

缺乏安全感的人，总是害怕对方会离开，也恐惧对方会变心，所以，总是会不自觉地讨好对方，从而希望对方能因为你的好而不离开你。

另外，也害怕自己做的不够好，导致对方离开。并渴望通过这种好来构成对方施舍你安全感的理由。

02缺乏安全感的理由

在情感中缺乏安全感，原因主要可以从两个层面来找，一个是个人原因，另一个是对方原因。

个人原因：

童年没有建立良好的依恋关系在孩子的养育过程中，尤其是新生儿的第一年，跟父母和周围人的互动模式对孩子以后的依恋类型有很大的影响。

如果父母总是对孩子冷漠，不顾及孩子的需求，孩子哭泣的时候选择冷处理，那么孩子就容易变得没有安全感，形成没有安全感的依恋类型，正如上文所提到的四种依恋类型，从而影响孩子与人交往的方式。

没有良好的依恋关系，就难以做到完全的相信别人，所以，在恋爱中也变得患得患失。

总是受到父母和周围人的诋毁，缺乏自信心在孩子的成长过程中，如果总是受到父母和周围人的诋毁，他会缺乏自信心，认为自己很差劲，自然也会觉得自己不值得被爱。

所以，他们常常会怀疑对方的爱，即使想跟对方变得更亲密，也不敢多踏出一步。

这样的人在感情中总是很矛盾，也难以收获真正亲密的爱情。

感情中的理想主义，渴望完美的爱情有些人是感情中的理想主义者，在之前的生活过程中，他们曾看到过一些很完美的爱情，便以这种类型为标杆，希望自己的爱情同样完美。

在恋爱的过程中，一旦发现对方的缺点，或者对对方不满意的地方，就容易想太多，害怕自己的选择是错的，怀疑这段感情。

对方原因：

跟其他异性的相处没有边界我们每个人都需要朋友，这话没错，可一旦开始谈恋爱，就应该跟其他的异性保持距离，不然容易让人怀疑这份感情。

有些人可能是无意的，习惯性地对周围的人好，俗称中央空调。这样的态度容易让人心生不满，也不敢相信，所以，会变得没有安全感。

总因为其他的人或事而被冷落在相处的过程中，如果发现总是被对方排在第二位，也容易没有安全感。

比如，选择跟朋友一起玩，而暂时抛下你。

这样会让人感觉在对方的心里不重要，没有被坚定的选择，那又何谈有安全感呢？

时而亲密，时而冷淡如果对方的态度忽冷忽热，会让人感觉有些捉摸不透，这样也容易让人感觉情感不稳定。

心情好的时候，无微不至地对你好，而心情不好的时候，爱答不理的。

这种时而亲密，时而冷淡的态度，自然会让人觉得没有安全感。

03没有安全感的人该如何自我拯救？

1.记录下因为没有安全感而做出的行为，第二天再回看

想要解决问题，就要先找出问题。所以，第一步就是要先找出自己缺乏安全感的原因，以及自己做出的表现。

每天回顾自己做出了哪些不太恰当的行为，然后记录下来，就像写日记一样，第二天再回看，并提醒自己，下次不要再作出同样的事。

美国的国立卫生研究院曾做过一研究，结果表明，用写日记的方式来写下目标，可以刺激脑底”网状激活系统“细胞，记录的越详细，心里的蓝图就越清晰，目标实现的概率就越大。

所以，为了减少自己的不恰当行为，比如跟对方无理取闹，可以通过记录的方式了解到自己的不足，然后清晰明了地给自己规划出改进措施，以暗示自己下次不要在做出同样的事。

2.学会跟对方做有效沟通，而不是直接释放情绪

在相处的过程中，遇到不满意的事情，有些人会选择发脾气来表达自己的不满，但这种方式不仅不利于沟通，还容易让对方也感到不满，使得俩人的感情越来越糟糕。

所以，我们要学会做有效的沟通。

将发脾气这种”攻击思维“转变成”原因思维“。直接告知对方自己的情绪，以及情绪产生的原因。

比如“你一直跟别的女生聊天，我很不开心，我觉得你跟别人相处要有边界感。”

说出原因和你的期望，比直接发脾气释放情绪更容易让人接受。

3.培养兴趣，专注自我的提升

恋爱心理学表明，真正能让两个人一起走下去的秘诀是：相互吸引。

当你有自己的光环时，根本无需刻意讨好对方，对方也会不自觉地被你吸引。

就像我们所熟知的郭晶晶和霍启刚，郭晶晶一直专注于自我的提升。退役后，依然坚持学习，充实自己，霍启刚一直被她吸引着。如今，结婚多年的他们依旧恩爱如初，有一个幸福的家庭。

当你专注于自我的提升，那么就不会总是关注着对方的一举一动，自然也不会疑神疑鬼，总是担心啦。