一把伞引发的惨案｜心理学家：警惕野马效应，教你做情绪的主人

一、冒雨给丈夫送饭，却看见老公给女同事打伞，女子情绪崩溃，自杀未遂

看到一则新闻，令人震惊。就因为一把伞，该女子冲动的要自杀，听起来确实令人汗颜。

一女子，晚上9时许，本来是去给上夜班的丈夫送饭，竟然看到丈夫给一名女同事打着伞回办公室。

该女子当场愣住，觉得自己冒着雨来送饭，丈夫却和别人“卿卿我我”，一下子接受不了。但她并没有去找丈夫对质，也没有发脾气，而是默默走回家中，拿起一把水果刀走出了家门。

原来，该女子带着水果刀，是去暴雨连连的江边，准备翻越桥护栏跳河自杀。

幸亏有路人看到报警，该女子被救下，送往医院就医。

据女子的丈夫说：夫妻俩平时感情不错，很少争吵，但妻子管的比较严，见不得任何女性靠近自己。这次出事，是因为想多了……

根据两人的表现和说辞，可以看出他们的婚姻模式是：淡定而无所谓的丈夫和焦虑却不善沟通的妻子。

焦虑的妻子沉浸于自己的想象，却不与对方沟通、对质，情绪崩溃到冲动自杀。

其实，妻子如果冷静下来想一想：下雨天，两个同事共撑一把伞，是可以理解的突发情况。

如果还是不放心，可以进一步分析一下：丈夫经常与这位女同事接触吗？还是丈夫只是偶然的乐于助人？把疑问埋在心里，等丈夫空闲时，多聊一下，多观察一下，或许会得出更加客观的结论。

但是，很显然，处于情绪崩溃状态的妻子，已经默认丈夫背叛了婚姻，自己活着没有了意义，因此作出了“愚蠢”的举动。

二、男子多次打电话给妻子不接，找到妻子后情绪激动，端起火锅猛泼妻子同学

分享一个真实的新闻。

6月24日晚，河南洛阳一家火锅店内，一男子端起滚烫的火锅泼向妻子的同学。

据了解，小常请同学小赵帮主夫妻插胃管，因结束很晚，小常事后邀请她和她闺蜜、孩子在火锅店吃饭。

小常称吃饭的事小赵老公也知道。

谁知道，正在这时，小赵老公突然走来，端起滚烫的火锅泼向小常，还将盆狠狠砸在了小常身上。

经检查，常某全身大面积烧伤，左肩膀三度烧伤。

那么，小赵老公为什么发这么大的火呢？

原来，小赵老公下午打电话给妻子不接，直到晚上才找到，当时非常生气，所以做出了泼火锅的举动。

细究之下，小赵老公情绪失控的原因，应该不止一种。

有网友猜测：这男的得多么的自卑，多么的依恋他老婆，才需要电话连环call来确保老婆与异性的安全距离？

我有一个疑惑：既然受害人小常邀请小赵和小赵的儿子，还有小赵的闺蜜一起吃饭，为什么不干脆邀请小赵的老公一起呢？这不是感谢的更加有诚意吗？

所以，小赵老公情绪失控、行为失控的原因，恐怕是担心自己的老婆小赵没有说实话，再加上连续好几个小时不接电话，小赵老公早就处在崩溃的边缘了。

如果小赵及时接听电话，说明情况；如果小常能够及时联系小赵老公，邀请他一起吃饭；如果小赵与老公能够提前做好沟通，说明可能回家晚的情况，或许小赵老公的情绪也不会那么失控，造成了不可挽回的后果。

三、了解野马效应，避免情绪失控，练就强大的内心

心理学上有一个关于情绪失控的理论：即野马效应。讲的是在非洲草原上，吸血蝙蝠遇到野马，没想到通过争斗，吸血蝙蝠战胜了野马，野马死亡。

动物学家认为：吸血蝙蝠所吸的血量极少，而且吸血蝙蝠也不带毒素，不会造成野马的死亡。

心理学家认为：吸血蝙蝠叮在野马的腿上吸食鲜血是野马死亡的外因，由这外因引起的野马的剧烈情绪反应才是其死亡的真正原因。

其实，生活中，像野马一样的人不在少数。很多人遇到一点点不顺心的事情就容易情绪失控，或者悲伤绝望，如第一个事例中自杀未遂的女子，或者暴跳如雷，如第二个事例中泼火锅的小赵老公，后者几乎毁掉了自己的人生。

那么，如何才能避免情绪失控的现象呢？我们可以从以下三个方面开始努力：

1、学会转移自己的情绪

面对突发情况，人的心情难免会受到刺激、惊吓等等。学会转移自己的情绪，并不是说逃避情绪，而是把此刻的注意力引到其他事情上。比如深呼吸，自我按摩等。

2、适当宣泄自己的情绪

一个人从小长到大，肯定至少有三两个知己好友、闺蜜哥们。在遇到不顺心的事情时，情绪低落或者跌宕起伏，可以跟自己信得过的人聊聊天，诉下苦。身边很多朋友都在使用这个方法，在相对安静的环境里倾诉情绪，效果会更好。

3、养成经常反思的好习惯

古代先贤孔子曾言：吾日三省吾身也。这句话的意思是，经常反省反思，是一个好习惯。在反思中，更加容易找到解决问题的方法。即使面临突发情况，也能够劝自己冷静下来，而不是一味的冲动行事。

美国研究应激反应的专家查理德·卡尔森曾说：

遇到不顺心的事情时，要冷静下来，要理解别人，不要让不良情绪牵着鼻子走。只有让自己保持良好的心理状态，避免垃圾情绪的积压，才能够总是以最好的形象出现在别人面前。

愿你我都能成为情绪的主人，练就强大的内心，收获幸福美满的人生。