根据民政部数据显示，2019年全国办理离婚登记的夫妻高达415.4万对，也就是830.8万人。实际上经过研究得出一个数据，其实67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中一半的离婚发生在婚后前七年。这样的数据让人惊讶的同时，也让我们不得不思考一下到底是什么原因，让两个相爱的人最后走向决裂，哪些因素毁灭了婚姻。
婚姻教皇约翰·戈特曼通过40年的婚姻研究在《幸福的婚姻》一书中为我们揭秘了生活中哪些习惯会慢慢的把我们的婚姻推向深谷。
约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被誉为“婚姻教皇”约翰·戈特曼4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚育与家庭治疗杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
《幸福的婚姻》这本书是西雅图爱情实验室心理学的实验报告同样也是男女长期相处之道。在书中，约翰·戈特曼告诉了我们以下几个毁灭我们婚姻的重要原因。
苛刻的谈话让彼此失去有效沟通
作者通过大量的实验研究证明夫妻之间亦或者说男女之间如果一开始就以苛刻的方式开始谈话，那么这场谈话将以非常糟糕的形式结束而且没有任何效率或者达不到任何好的结果。那什么是苛刻的开始呢？约翰·戈特曼认为所有带有批评，讽刺的谈话方式都是苛刻的开始。
例如：当一个人再一次忘记了倒掉垃圾桶的时候，妻子这样说就是苛刻的开始。
妻子：厨房的垃圾桶你又没倒，你总是这样不长记性，给你说了一百遍了，不要忘记厨房的垃圾桶，你是不是有病啊？
这句话中，不仅抱怨了丈夫没有倒垃圾的事实，同样也批评了丈夫，说这个人不行，不长记性，有病。这就是苛刻的开始。
丈夫：“哎呀，又忘了，我这脑子咋跟个猪一样，下次一定记得”
当丈夫说出这样的话的时候，你以为妻子会说：“好吧，你下次一定要记得”吗？不，她会说：“得了吧，你上次也是这样说的，现在呢？你永远不可能长记性的！下次还是会一样忘记”
实验证明，当你以苛刻的方式开始一场谈话，最终就会以否定的形式结束谈话。苛刻是毁灭婚姻的一个重要元素。但是仅仅因为苛刻是不可能毁掉我们的婚姻的。毁灭的婚姻总是在苛刻的后边伴随着更多的因素。
批评、鄙视、辩护、冷战让家庭成为战斗场
用苛刻的方式开启一场谈话，往往就会引发下面四种元素依次进入我们的婚姻，约翰 戈特曼称之为“末日四骑士”—— 批评、鄙视、辩护、冷战。通常时候，批评总是伪装在苛刻的开始里悄然而至。
看到买了一箱土豆回来的妻子，生气的说：“让你出去多买点能存放住的菜，你给我买了一箱土豆，咋想的？脑袋被驴踢了啊？。”
其实妻子在说话的时候只需要说一下事实就好了：“你竟然买了一箱土豆，太多了吧”然而人们总是喜欢对于自己不满意的事情，加上批评。
丈夫：“我想着土豆能存放时间比较常，而且你和儿子也都喜欢吃，就多买点呗。”
如果谈话到此结束还是不错的。然而事实并非如此。
妻子：“你这是多买了一点吗？还我和儿子爱吃，别给自己找借口了，你就是想省事罢了，自己懒得要死，成天脑子里只想着打游戏。”
鄙视已经慢慢的进入到这场谈话。
丈夫：“反正都是要吃的啊，多买点有什么关系？你至于吗？”
辩护也开始加入战斗
当人在遇到批评或者鄙视的时候总是要为自己辩护的，但是研究表明，辩护不会有一个好的结果，因为辩护意味着不承认错误，且对别人的另一种责备。尤其丈夫的这句“你至于吗？”实际就是在指责妻子小题大做。被指责之后的妻子往往会更加愤怒的回击：“我至于吗？土豆放置久了就会发芽，发芽了还能吃吗？再说了我们就三个人，你买这么多我们得吃到什么时候？你自己做错了事情，还不让说了？”
当丈夫看到妻子真的开始生气了，一般为了避免，更加激烈的争辩，丈夫一般会开始躲避
丈夫：“反正买都买了，随你吧，不想吃给别人”然后开始远离妻子，不再说话。任由妻子自己在那里嘟嘟囔囔。
冷战开始了，但是冷战不是说，一开始就会出现，而是经过了一段时间之后，也就是也许一开始结婚的时候，俩人可能不会选择冷战，可能会一直争吵，批评，鄙视、辩护，但是日子久了，便不会争吵了，一般都是男性选择冷战，选择自己去看电视，去发游戏，不理睬妻子。
一对年轻人靠在墙上，彼此分开
冷战是男人比较擅长的，约翰·戈特曼说这是因为和我们祖先的原始分工有关造成的男女之间的差异化。
冷战也是婚姻中非常常见的，遇到什么问题，刚开始说两句，另一方就开始了无限的沉默。不管你再说任何的话，对方就好像没听见一样，也好像说话者说的话和他没有任何关系。这很容易引发说话者更加愤怒，但是越愤怒沉默者便越发的沉默。
被消极情绪淹没的婚姻
冷战常常是一个人的自我保护，保护自己不被消极的情绪淹没，就是说，当对方发脾气，批评，鄙视的时候，他现在展现的是一种不友好的，非常消极的情绪，而一个人把这样的情绪对着另一个人，像开了机枪一样的扫射，对方就会觉得自己被不堪一击，自己非常的受挫，而最好的自我保护就是远离这个发射消极情绪的人，不理睬她。
在《幸福的婚姻》中约翰戈特曼这样解释情绪淹没：配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。
比如，当自己的配偶一直在批评自己的时候，一直不停的说自己的错误，自己就会觉得特别的压抑，而且不再想和他继续谈论这个问题，只想快点逃离他。这就是被消极情绪淹没。
那么陷入了消极情绪淹没的婚姻就会走向破灭吗？也不一定。
失败的感情修复尝试
在婚姻的生活中，末日四骑士以及消极的情绪淹没不会一出现就会破坏掉我们的婚姻，而是持续一段时间，有的甚至是十几二十年。
而有的夫妻你可能看到，吵了一辈子架，却依然一起好好的生活着，这是因为，成功的感情修复尝试。
什么是感情修复的尝试呢？
假如夫妻两个人子一起吵的很厉害，最后冷战收场，妻子坐在沙发上生气，丈夫坐在餐桌上生气，过了一会丈夫端来一杯水说：“喝点水吧，吵半天了，口都渴了吧”
妻子没憋住笑了起来，然后接过了水杯。这就是成功的感情修复
若妻子非常不屑的说：“谢谢，我自己有手，渴了会自己倒”然后不屑的去了卧室。这就是失败的感情修复尝试。
当感情修复尝试失败的时候，就会再次轮番引发四骑士的出现。婚姻便陷入一种恶性的循环之中，人们开始一直被消极情绪淹没，直到一方无法忍受，选择退出这场婚姻战役。
通过研读《幸福的婚姻》以及结合生活中的情况，不难发现，当两个人在谈话中常以苛刻的形式开始，然后论法引发末日四骑士，让两个人陷入消极情绪的淹没中，最后在失败感情修复尝试中结束，长期以往，这样的婚姻最终便会走向灭亡。
婚姻是需要用心经营的，也许一句微不足道的话，就是我们婚姻关系中一块石头，当石头越来越多的时候，就形成了一面墙，把彼此两个人永远的隔开了，以温柔的方式开始一场谈话，躲避开末日四骑士，不要让消极情绪走进我们的生活，学会接纳来自于对方的感情修复尝试，是一场婚姻之旅美好的开始。
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有情感误区能找情感机构有专业的老师指导，心情也好多了
发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢？