婚姻关系中，怎么让自己过得更愉悦

文/360度看心理 懂爱更懂你

如果能过了男人的性这一关，人生开始过得爽了。怎样选择没有对错，只要适合自己的就好，从结果上看，选择更尊重自己感受的女人，自然会更好。

如果你都不懂得照顾好自己的感受和需求，那么婚姻里的人更不会照顾好你的感受的。

爱是需要学习的，而不是谁天生就懂得爱，我的存在，是让你更懂得爱。我也希望从内容上更具有操作性，让每个人都可以在亲密关系当中，过得更好。

老师您好！

我在寒冷的东北向您致以最高的敬意，感恩遇见，很感谢您的教导和陪伴，吸收到很多营养也学习了很多知识。可是我依旧深陷泥潭，感觉无法自救，接下来我把我的情况跟您说一下，麻烦您帮我分析一下，给我点建议和意见，不胜感激！

我和我老公是初中同学，他复读了，所以我大二的时候他大一，给我表白了，QQ视频远距离表白，被我无情地拒绝了，那时我已经有男朋友了，虽然异地，但毕竟是初恋，自我感觉那就是一辈子要相伴的人，就没有答应他的追求。

可是阴差阳错，大三的时候去了我老公所在的城市交流学习，他疯狂地追我，我那会和初恋依旧异地，加上父母本就不同意我和初恋，最重要的是初恋那方面根本不行，一做就软，现在老公追上了我。下面说一下几次他让我伤心的大事件吧！

1、有次他去外地出差，怎么联系也联系不上了，打电话直接关机状态，打了一两个小时，具体时间忘了，然后他给我回过电话来说手机没电了，我当时就不相信，结果他一而再再而三地推迟出差回来的时间。比如说好去两天，结果他去了四五天这样。他回来后，晚上洗澡后裹着浴巾进来，走路很奇怪，总正面朝向我，感觉刻意不让我看背，我就去揭开浴巾看个究竟，果然，背上一块红，我就大吼大闹问他这是怎么了，他说是去按摩了，刮痧了，留下的印……一想到我担心死一样给他打电话，他居然关机在按摩，我就无比痛心；

2、去年，我有一阵在老家，后来看他手机，发现有天晚上他居然去了一个商务会馆，百度地图显示在那过夜了，我找他质问，他说去做了个按摩而已，没有在那过夜，只是想找个好的按摩的地方，想带着他领导去，我只好信了，可心里很痛苦；

3、2021年3月15日，我下班后打给他电话，不接电话，然后我打开之前放他车上的定位，发现在一个酒店附近停留，于是我就心跳加快地打车去了那个酒店，期间一直打他电话，一直不接，结果按照定位在酒店附近没找到他的车，然后我继续打他电话，他接了，跟我说他在单位，然后又发来视频，给我看他们同事在办公。我开始疑惑了，但是挂掉视频，我一听那个定位的轨迹和录音，他刚从酒店匆匆赶回单位，然后电话和视频都是刚到单位发给我，骗我的，我就打他电话说，我马上到你单位门口，你出来一下，去了后他开始不愿意出来，说要开会，后来我说你必须出来，请假也要出来，于是他出来了。

我就问他下午刚才去哪里了，他开始不承认，后来在我的追问下，我说看到他的车了，在某某酒店，他承认了，给我道歉，给我下跪，说只是去一个足疗中心做按摩，说绝对不欺骗我，在我的追问下，发现还洗澡了，我说按摩还洗澡吗……那天我情绪特别激动，他看我那样也吓住了，一直道歉，一直说不会去了，不会再欺骗，只好信了；

4、看他手机，发现他去一个不正规的按摩地方了，还看到聊天记录说要8号，当时我是崩溃的，找他质问，他说只是好奇，去看看到底什么样的人在做这个，但是进去房间后就说不满意就出来了，但是我看到去了两次，我说好奇还能去两次吗？

他说是不同的人，发誓绝对没做对不起我的事情，干干净净的，只是好奇，没干什么；

5、后来又看他手机发现他上班时间，打车去过洗浴中心，解释都是特别正规的按摩，还装模做样地周六晚上带我去过那家洗浴，后来我才知道那家洗浴的三楼只允许男士上楼，说白了就是特殊服务。

总之，类似的事情好多次了，我对他的信任彻底没有了，一联系不上他我就心跳加快，我就感觉他肯定在做对不起我的事情，再就是他晚上一加班我就怀疑，但是他晚上也不是很经常加班，只要一加班我就乱想、追问、要共享定位。

他对于我的怀疑，很恼火很没耐心、很烦躁，说我怎么会那么不信任他呢，我明确告诉他了，是因为之前一次次的事让我对他没了信任，信任的重建需要个过程，也需要我们俩共同努力，可他并没有努力改变什么，我心底里是不信任他的，觉得他对这个“按摩”上瘾了，没有戒掉，可能就是我知道不知道的问题。

请问老师，我该如何信任他？我该怎样安慰自己，麻痹自己啊？我也试图劝说过自己，别关注他，爱咋咋地，改变自己的心态就好，可我并没有完全做到，比如他不回复我电话和信息我还是会胡思乱想，他一加班我还是会度日如年，如履薄冰。

老师，以上是不信任的原因之一，之二就是：我俩的性生活都是我主动，都是我被拒绝，都是我在压抑憋屈着自己的欲望，都是我在等待，今天推明天，明天推后天，这方面我过得相当痛苦压抑憋屈，但我又是一个欲望特别强烈的人，又是一个特别容易高潮和满足的人，我恨不得每天都要。

可他最多一周二次或者三次，甚至一月一两次，他拒绝我时会很恼火，没有耐心，说我打扰他睡觉，说他连睡觉自由都没有，然后大骂大吵一架，他继续睡觉，晾我在那，经常气的我一晚上睡不着。

前一阵免疫力下降还生了小病，住院治疗了。这个问题我也跟他沟通过多次了，我的意见是：你如果不想要，可以拒绝，但要态度好点，有耐心点，我都可以接受，都可以忍着，他不但态度不好，还朝我发火，吼我，本就因为欲望没得到满足很难受，再生一顿气就更睡不着觉了，想想自己就好委屈好可怜。

再就是即便做，也是什么都要听他的，他很应付，大多数时候他都是要看着手机的，边看手机边跟我做，我还不能看他在看什么，有一次我刚抬头看，还没看到什么，他就火了，说不做算了，然后留我一个人伤心欲绝的默默流眼泪，然后我去洗手间大哭……

类似的事情，我都无解了，我已经没法跟他沟通，不知道怎么沟通这个问题，我真觉得很伤心很寒心，曾经那么相爱那么有感觉的两个人，现在不拿手机都没法跟我做爱了，我都不知道哪里惹到他生气发火了。

我现在甚至想不明白，到底是我的问题还是他的问题，我们是怎么了，该如何解决啊？这样持续下去早晚要出事的。感觉这个问题是我最大的痛点，我感觉我爱他，我对他很有感觉，他不爱我了，虽然他嘴上不承认，可身体最诚实。

再就是感觉他不尊重我，我明确表达过多次我不喜欢他做的时候看手机，可他改不了，人家也不认为是个问题，看看手机怎么了，说你也可以看你的手机啊，可我觉得，如果两个人做的时候都看手机，真的好奇怪啊……怎么办啊？

老师，我感觉我被他PUA了，我是个聪明理智，也是个感性中人，可在跟他的这事情上，我出不来了，深陷其中，泥潭里行走，好痛苦，好压抑，我感觉我不行了，求您救救我！

还有个隐私，我要告诉您，老师，在这快9年的婚姻里，我也出轨过，可都是因为生理需求，我太想要了，太煎熬了，熬不住了才出轨的，我觉得我深爱我老公，我对别人没有一点爱的感觉，只是生理的满足，也没有任何感情的成分！

这也是我自我攻击的部分，我自己都出轨过，还不能忍受他去按摩，上班时间去按摩，去那种不干净的地方消费，我想如果我一周能有两次，或者他拒绝我的时候态度不那么恶劣，我肯定不会出轨，可是他能吗？

单看我老公这个方面，我实在是觉得日子过得没有希望没有盼头了，可是想到他对于家庭经济上的贡献，再就是有两个孩子，有共同育儿的需要，这几个方面，我觉得我不能离婚。

之前写过很多日志，我劝说自己都是要为了孩子们坚持过，忍着委屈，可是他的脾气越来越大，对我没有尊重，没有关心，没有耐心，没有任何情绪价值，对我全是消耗和折磨，我真的就这样过我的后半辈子吗？

即便到孩子考上大学再离婚也还需要快20年的时间，那时候我也老了……他赚的比我多，家庭里的大部分收入来源于他，这也许也是我能那么宽容他，包容他的原因之一吧，可是现在发现其实这是他的大男子主义而已，经济真的决定话语权了吗？

唉，都是无解，好痛苦。老师，希望您不嫌弃我洋洋洒洒的倾诉了这么多，辛苦您了……

我总结以上我的痛点：1、不信任他了，自己受折磨，也折磨他；

2、性生活压抑、煎熬，无法得到满足，两个人需求的频率不一致，如果他单纯因为工作累睡不够，而拒绝我或者发火我都能忍了，可是一联想前面提到的那些事情，我就痛苦不已，我觉得他是因为欲望外泄，而对我没有感觉，或者说因为我跟外面的那些专业人士没法比，我就更加痛苦和备受折磨；

3、他是个情绪不稳定的人，我害怕，我感觉到其实我被他PUA多年可我还不自知，我刚意识到，但我走不出来；

4、我感觉他对于外面的那种不正规按摩上瘾了，很难戒掉……这个让我无比痛苦，不知道怎么解决；

5、想离婚，可离不掉 ，被世俗的事情捆绑无法脱身；不离婚，就这样过着，不被尊重，不被关心，不被满足的日子，又觉得特别不甘心，感觉我还年轻，不该这样认命……可，那又怎样？依旧不知道何去何从……老师，我自己总结基本就这些吧！拜托指点，赐教！真的，迷路了……

我的回复：

两性关系里，男人之所以比女人过得好，是因为男人更自私。你看看，你在婚姻当中，男人去解决自己的性问题，有过什么愧疚吗？根本没有！

每天去还花钱，都不会愧疚，还觉得自己这是很自然解决生理问题，你在婚姻里一点过错，就觉得对不起所有人了，因为你觉得自己还爱着他。

你这样有用吗？一点用都没有，只能让自己难受，自己又不具备离婚的能力，除了先照顾好自己，过得自私一点之外，还能怎样？

至于追查男人那点事，以你的精力，还不如照顾好孩子和自己呢，有那么多时间和精力，还不如自己去锻炼好身体，有适合的男人，也不要过于纠结，解决自己的身体健康问题最重要。

至于怎么解决自己的身体健康问题，自己去决定吧，现在，你就是把自己折磨死了，也没有一点用。

女人，你干嘛那么为难自己？让自己过好点，你就是今天死了，明天男人马上就找另外一个了，你还以为自己会一直活在男人心中呢。

作者简介：360度看心理，心理督导师/咨询师，国内知名两性心理研究、心理学家、教育家、思想家，深耕心理领域二十余年，对当代人在婚姻、恋爱、亲子等关系中遇到的情感问题有深刻洞察和理解，致力于心理咨询的本土化，通过咨询、授课、写作等方式普及心理知识，帮助大众收获幸福。