分手了，如果还想在一起，如何挽回？

分手的原因千千万，每种原因都有它的解决和挽回方案。

我先说哪几种情况不建议挽回，你对号入座下：

1）自身的挽回意愿并不强烈

本来你自己就不想挽回，别人再怎么帮你都没用

2）有严重的人格缺陷如背叛或家暴等，而且屡教不改

有种说法叫好了伤疤忘了疼，如果你给了对方原谅的机会，等于踏破了你心中的底线，日后有机会，ta还是会重蹈覆辙

3）动机目的不纯的恋爱

这些人原本就动机不纯，为了钱或者其他利益等，才会谈情说爱

如果你的不属于以上几种原因，那可以继续往下看。

在挽回的过程中，很多时候都是用了错误的方式，从而导致对方彻底拒绝，以下我说几种错误的挽回方式，你一定要引以为戒：

1）歇斯底里的大闹：完全被自己的情绪控制，怎么失控怎么来。

2）各种跪求挽留祈求保证：复合不是求来的，而是吸引来的，跪求只能让人一眼看穿。

3）乱做决定：情绪之下拉黑对方、什么激怒对方就做什么，乱调动对方情绪，最后直接给自己判死刑。

4）无法冷却：多数适用于对方极度排斥你的情况，因为如果没有冷却，对方就不会进入到你的复合通路里来。

5）自我的无价值评判：ta肯定不爱我了，我什么办法也没有，完全低落，认为自己无能为力，错过最佳复合时间。

摒弃掉了这些错误，我们就可以来谈挽回了，为什么分手？说白了就是你在这段亲密关系中给对方的舒适感不够，人都是趋利避害的，跟你在一起不舒服，就一定会分手。如何去做？

1）自我描述，打破沟通僵局

过去的情感状态+承认分手的事实+联系对方的目的

如：以前的感情当中，你为我付出了很多（制造舒适感），我对你的付出总是不能用心体会，但我也付出了很多，虽然不是你想要的（制造愧疚感），我接受我们分手的事实（关系界限的确定）。我只是希望你能陪我走出分手的阴影（联系目的）自我描述的目的就是让对方卸下防御机制，让ta接受跟你沟通。他可能会不理你，也可能会反驳你，也有可能欣然接受，但毕竟，有反应就是好事儿。

2）复联破冰，做话题的制造者

话题开启要避免三个误区：成段的赘述、逼问和马上邀约

如：我知道我错了，我到底要怎么做你才能和我重新在一起？相信我，生活并没有那么玛丽苏，如果你强行给自己加戏，能迎来的，只是最坏的结果。还有的女生会很急功近利，急切想和男生面对面交流，一上来就直接和男生提出邀约，我们还是要注意循序渐进，不要一步登天，挽回是件相对持久的操作，你必须要学会稳住自己。

聊天不要怕被对方拒绝，大胆去聊，但一定是积极正能量的，可以分享你的生活、对方感情需的信息，或者你们过去的一些美好回忆（扎心锚 注意不要太刻意），因为挽回本来就是一个变革的过程。当对方开始参与到你的话题讨论并且认同你的话题，这个阶段就结束了。

3）展示高价值，铺垫舒适感

要铺垫舒适感，就必须要把你的价值展现出来。

你们分手的原因，一定是在前任心中，你有着让ta无法接受的性格缺陷。而当你有针对性的改变之后，把对方的整个兴趣调动起来，ta会主动来找你。但这时候仅仅是让对方觉得你还有价值，想和你复合还差一步，你们分手时的矛盾还没有得到彻底解决，如果这个矛盾彻底解决了，那你们离复合也就不远了。

4）做好矛盾合理化，解决ta的顾虑

要先解决ta对你们分手主要矛盾的顾虑，再给ta足够的动力，这是我们这部分要做的事情。

如：你还记得有一次我摔你手机吗？我当时就是希望你能抱抱我，但是你当时特别不理解我。（描述过去的行为/心态）我现在觉得我当时太幼稚了，跟你沟通就可以，为什么要摔手机呢？（现在的心态）但你也有问题，我是个女孩子，我摔手机就是想让你安慰我一下，因为我当时特别没有安全感。（点出你期待对方怎么做）

注意一定要实话实说，不要随便做完美人设。让ta充分感知你的心态，做一个前后对比，为什么在这个时候这么说，这时你对ta已经有吸引力，经过前三步的操作，ta对你的包容度也足够，同时也是给ta扎心锚：分手是彼此双方都有问题。

而当你说完这个问题，对方也会冷静下来认识到自己的问题，只是由于之前自己的过度合理化而不好意思承认（但此时千万不要纠缠对方的错误不放，那就成吵架了）。这样缓慢打开对方的状态，继而破除对方的受害者心理，彼此打开心扉，复合就是水到渠成的事了。

人生如逆旅，我们都是行人，漫漫旅程，没有一件事的发生是多余的，也没有一个人，是不该遇见的。所以，你要把抱怨的心态调整为成长，爱的人教会你温暖和力量，伤你的人教会你坚强和勇敢，你要学会把遗憾的经历当作养料，沉淀一个更喜欢的自己。