婚外情分手后反而放不下，婚外情很难放下的原因

如果你的婚姻正在遭遇出轨却不知道该怎么办，可以关注老师后，私信聊聊你的情况。

我是方老师，一个专注婚姻修复的高级家庭婚姻咨询师。

婚外情分手后反而放不下该怎么办？婚外情走不出来放不下，婚外情就是所谓的外遇，将一个不属于自己的东西把它占为己有，但是这种关系无法持久，时常还令人担惊受怕，一旦陷入还无法自拔。

一成不变的婚姻给了很多中年人借口，让他们脱离自己的家庭，去外面寻找刺激和欢愉，虽然内心知道自己做的事情是不对的，是有违道德底线的，但是他们还是选择了出轨这条不归路。那么，婚外情分手后反而放不下该怎么办？婚外情很难放下的原因有哪些？

婚外情分手后反而放不下

1、从淡化关系着手

想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。刚开始的时候肯定会非常难以割舍，但就算见面也要选择公众场合，避免产生暧昧的机会。谈话内容也要以工作或者生活为主，避免情感类的话题。

除了减少见面以外，还要减少联系。有些人表面说不见面，但是电话、短信却联系却不断，这样根本就解决不了问题。所以要让自己狠心一点，尽量少打电话，尽量少回信息，以此来减轻彼此之间的依恋，把感情的温度降下来。

2、转移注意力

在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。

你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书，不过不要去看那些伤感的文字或者听伤感的情歌，这样只会让自己触景生情。也可以多和朋友聚会，跟大家多交流沟通，这样能让你保持愉快的心情。

3、关注及回归家庭

人一旦有了婚外情，对家庭的关注必然会少了许多。这时候你需要把心思多放在家里，关心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他们沟通交流，多跟他们在一起。这种轻松愉快的家庭氛围，会让你找回久违的家的感觉。

这时候你还需要给自己慢慢建立起更多的责任心，人之所以容易陷入婚外情，就是责任心的缺失。事实上，你的家庭、爱人和孩子，他们都无比需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键所在。

很多事说起来容易做起来难，想要走出婚外情也是一样的。它就好像是在戒毒，这个过程会让你痛苦，还会让你反反复复。但下定了决心，就要坚定不移的往前走，坚持到底才能取得最终的“胜利”，才能让自己彻底摆脱婚外情的“苦海”。

如果你的婚姻正在遭遇出轨却不知道该怎么办，可以关注老师后，私信聊聊你的情况。

我是方老师，一个专注婚姻修复的高级家庭婚姻咨询师。

婚外情很难放下的原因

1、感情失温导致持久外遇

外遇的产生并不是一方不够爱另一方，很多时候可能双方都会十分在意彼此，但是往往可能够沟通不够，导致一方产生心理的单身状态，这种常常是存在缺少相互欣赏，内心的理解、支持和贴心的交流等等。

其实出轨双方内心都是煎熬的，只是想要脱离这种状态回到正轨，但是发现在配偶这边得到的又是以前的不被理解、不被欣赏、不被呵护，与出轨中获得的完全相反，于是内心慢慢地更加远离家庭、配偶，这时争吵慢慢消失，关系也慢慢变得更冷，渐渐地会找各种理由晚回家、少回家……直到有一天被发现有外遇……。

2、断掉犹如戒烟

我们都知道烟是十分难以戒掉的，外遇之所以在目前的中国社会如此之多，往往是外遇能够给他们在正常婚姻中得不到的额，诸如外遇常带给当事人内心空缺的补偿，感到愉悦、轻松、舒适甚至兴奋、激动的感觉，神经系统处于一种特殊的状态。一旦强制断开，往往会给出轨者神经系统有一种很大的不适应，内心会有一种怅然若失、空落落的感觉，心里有一种莫明的不适感。

口头的承诺是一个治标不治本的过程，我们想要完完全全的切断外遇这是一个相当于中药调理的过程，这个过程是痛苦并漫长的，我们要想到配偶的不容易以及她的付出是相当巨大的，对于出轨的男方不应该这样执迷不悟，强制的给自己内心打镇定剂才是我们能够保持内心恢复正常的第一要务。善于沟通是维护夫妻双方感情最好的方式。

3、婚外情难断干净困扰多

一部分人由于心态反复，还有一部分人被缠在婚外情中身不由己，而这里面的情况大多是在与情人提出分手时，很容易就摊上大事儿。比如遭到报复，裸照、勒索反倒其次；还有的惨遭伤害、性命有危险。被提出分手的情人，也好不到哪里去。感情世界瞬间分崩离析，一哭二闹三上吊的难看。更有的，勇敢自杀、以死亡抗议分手。而这些事，都能成为让婚外情一开始后便很难结束的困扰。

婚外情放不下的表现

1、白天若无其事，晚上却经常偷偷翻看她的照片

有这么一种男人，分手后似乎什么事情都没有，依然每天正常工作，正常完成所有的任务。可是那些不过就是他故作坚强的表面罢了。

一旦到了晚上一个人的时候，还是止不住会想起那个她。翻看着她的照片，回想起曾经的一幕一幕，甚至连眼泪都情不自禁落了下来。因为他十分之清楚，有些人失去了，就是一辈子的。而那个她就是这个男人最不愿意失去但已经失去的女人。

2、寄情于工作之中，丝毫不让自己有半刻停歇

你很清楚，你们已经是分手了。但是你似乎已经习惯了有她在身边的日子。失去她的时候，仿佛你的世界就变得一片空白。

这个时候，你不希望自己整天沉醉在失恋所带来的伤痛之中，因为那样的痛，真的是直达心扉的。所以说，你把所有的精力都花在工作之中，不让自己有半刻停歇的时间。有一句话不是这样说的吗？“情场失意，职场得意”。你需要的是更多的时间，来忘记这么一个人。

3、用酒精来麻痹自己

上面说到用工作来麻醉自己，也有一些人会选择用酒精麻醉自己。虽然酒并不是什么好东西，但是它却能够让人短暂忘却了自身的烦恼。不过你要知道一件事，那就是借酒消愁愁更愁。在你喝得烂醉如泥的时候，不知道多少次向她发微信“我想你了”可是这样的信息却永远传达不到她那里，因为在分手那一刻，对方已经把你删除了。

私信老师可以得到以下问题的指导：（关注老师后，即可获得一次情感诊断的机会）

1、他/她出轨的原因是什么？如何让小三付出代价？

2、这段婚姻是否选择继续，或者选择离婚？

3、如果继续这段婚姻，应该如何让婚姻关系更加和谐？

4、如果选择离婚如何争取自己的利益？