“我怎么就找不着对象呢？”心理咨询师帮你分析了这些原因

在我十几年的情感咨询中，我常常会遇到这样一些姑娘。逢人呢，她们就会说，“唉，我怎么就找不着对象呢，怎么就没有人喜欢我呢？”但你要是问她，“你为了脱单都做了些什么啊”？她又一脸苦大情深，“我身边的人，不是结婚了，就是有对象了，有好的也轮不到我啊。”其实我想说，“姑娘啊，你不是脱不了单，而是被限制性信念给控制了”。

那什么是限制性信念呢？简单来说，就是用一种信念应付所有的生活场景。我们的某些信念呢，是在某个情境中，根据某一特定经验产生的，仅仅适用于当时的情境。当有新的情境出现时，如果我们还在用之前的信念的话，那就陷入到限制性信念的怪圈里了。像前面我们说的这个姑娘，她一直陷在一个信念里面，“觉得身边没有可以脱单的人”，所以也一直没有能脱单。

那么我们的限制性观念都是怎么形成的呢？

1.自己找的一个借口

有时候我们的限制性信念，就是我们给自己找的一个借口。我记得之前在一个平台看过这么一个漫画。漫画里有一个女孩，女孩她站在窗口，画外音是“好想谈恋爱啊，怎么没有人来搭理我呢！”这个时候，到了第二幅漫画，然后一只手过来拍她的肩膀，“请问，谈恋爱吗？”话音还没落，女孩就回了一句，“滚！”。我对这幅漫画印象特别深刻，是因为它把现在很多年轻人，想要谈恋爱，却还没有做好进入爱情的那种状态，特别形象地给描述了出来。

在我的咨询室里，我见过很多这样的来访。一方面呢，他们会嚷嚷着，“怎么没有人爱我啊，我怎么就一直单身呢？”但等真的有爱情来敲门的时候，他们就紧紧地把自己的心房给关上，一点机会也不留给别人。“我只是嘴上说说啊，你可别当真啊”。

所以呢，是你脱不了单吗，我猜不是，是你根本就没有做好脱单的准备。俗话说，谁也叫不醒一个装睡的人。那么同理呢，也没有人，能追到一个假装想谈恋爱的人。当我们觉得自己脱不了单的借口变成一个信念以后，就会限制我们进入爱情的机会。可能缘分也就在这个过程中，被我们给错过了。

2.受以前经验的影响

我们在做事的时候，很容易受一个叫“行动—结果”的模式影响。什么意思呢，就是我采取了什么样的行动，就会得到什么样的结果。这听起来没有什么问题，但却忽略了一个重要的事实：事物不是一成不变的，我们在行动的时候也受到很多因素的制约。

实际上，一次的结果并不能代表以后所有的结果，但很多人呢，就在有了一次结果以后，就以为自己已经有了足够的经验，就会形成一个信念，这个信念一直左右着他们的行为。

比如说，有的女生，她在读书的时候，表白过一个喜欢的学长，但是学长无情又冷酷的拒绝了她。那么她可能就会觉得，表白是一件很恐怖的事情，也不会有男孩子会喜欢她。等她以后，再遇到优秀的、心动的男生的时候，也会因为觉得对方一定不会喜欢他，不敢主动出击，错过大好的机会。

3. 受父母老师的影响

从小到大，我们在父母和老师的念叨和教育下长大。他们的做事方式和思维模式，也会多多少少影响着我们以后的做人和做事。

比如说，很多家长，习惯用指责和打压的方式来激励和教育孩子。“你看你，做啥啥不行，以后也不会有人喜欢你的。”“你看你这么邋遢，谁还愿意跟你玩呢！”那么在这样的家庭中长大的小孩，也多半是自卑的，不自信的。等他长大以后，在碰到喜欢的人的时候，也会因为自己内心的自卑，不敢去争取想要得到的爱情。

这实际上就是我们的原生家庭，我们的养育者带给我们的。像很多女孩，条件特别好，特别优秀，为什么一直找不到合适的男朋友呢？就是因为从小太缺爱了，她自己有很强烈的不配得感，更不会主动去争取、把握幸福。当真的有人出现在她身边的时候，她可能也会反复地去问自己，“他真的喜欢我吗？”“我真的值得别人去爱吗？”

那么这样的人呢，她的内在其实是很破碎的，还没有学会去接纳自己，学会去爱自己。关于爱的这一块的功课，如果自己不去补上的话，可能很难进入到一段亲密关系中去。

那如果我们想脱单的话，怎么来摆脱这种限制性观念呢？

01找到你的限制性信念

我们已经知道了，我们的行动，主要就是受限制性信念的影响。那么如果想改变我们的行动，让自己摆脱脱不了单的魔咒的话，就要从我们的限制性信念出发。看看到底是什么样的信念，影响了我们。

你可以去找到一些限制你脱单的言语，比如说，“我感觉这辈子都要孤独终老了。”“我长成这样，怎么会有人喜欢我呢？”“爱情是奢侈品，我怎么能得到呢？”这些话呢，可能你在平常不经意间就已经说出来了，你自己意识不到。那从现在开始呢，我们可以刻意地去留意一下。如果你自己觉察不出来的话，你也可以问问你身边的朋友、同事，跟他们交流一下，你平常都说了一些什么样的话，说哪些话的频率最高，你可以把这些话拿个小本本把它给记下来。

那么这些话呢，可能受已有经验的影响，可能受原生家庭的影响，也可能是我们催眠自己的一个借口，你可以把他们分门别类的整理一下。

02创造新的信念

当我们找到了自己的限制性信念，也知道了信念背后的实际情况以后，我们就要采取最重要的一步，创造一个新的信念。用我们新的信念，去反驳原有的旧信念。

在前面呢，我们已经把这些话拿个小本本把它给记下来。现在，你可以打开你的小本本，在每一句话后面，写下一个可以反驳它的理由。当你的脑海里面中，再出现这些告诉你“脱不了单”的声音，你就可以有力的回击它们。

比如说，当你发现你在想“我长这么大，都没有人追我，看来是没有人喜欢我了。”你可以跟它说，“是的，到现在为止，是没有什么人追我，但这并不代表，会一直没有人喜欢我。”当你发现，你在想“我这么糟糕，肯定不会有人喜欢我”的时候，你可以重新来想想自己的优点，“我喜欢笑啊，我的脾气很好啊，谁说我一无是处，不值得别人喜欢呢。”

03找到可以改变的办法

单单是我们摆脱了限制性信念，做好了脱单的准备还是没有用的，我们还要去付出一些实际的行动。就好比是，一个人他想讨一个女朋友，他天天躺在床上念叨，“老天啊，给我发一个女朋友吧，保佑我成功脱单吧。”这可能吗，这是白日做梦，哪有这种天上掉女朋友的好事等着你。所以，我们要想脱单，还是要付出实际一点的行动，找到可以摆脱我们现在单身现状的一些方法。

那么首先可以迈出的第一步呢，就是让我们身边有几个可以脱单的人。可能你会说了，我身边哪有能脱单的人，要是有，我不就早脱单了。你身边可能真的没有，但是是不是可以创造一些机会，让你的身边出现一些这样的人呢？比如说，你可以去扩大自己的交友范围。通过爬山啊，参加展会啊，等机会去认识一些优秀的异性。

我有一个来访，她听了我的点拨后，到处旅游。后来她在一次转机的时候，认识了她的老公。现在他们两个已经结婚3年，婚姻非常地幸福。再比如说，你可以重新去挖掘一下身边认识的人，看看有没有漏网之鱼。那些你瞧不上的男孩子，就真的没有你中意的？还是你从来没有把心思放在这方面上。

第二步呢，就是提升一下自己经营关系的能力。很多人会觉得，我身边也有一些追我的男孩子，可我就是没看上。自己眼光高也没关系，可以主动出击啊。

比如说，我们可以通过暗示对方，引起对方的注意；给对方设置一些心锚，让对方再次找你聊天；创造一些共同的话题，让他对你越来越有好感。有些机会呢，是需要自己主动去争取的。

像一些没有什么恋爱经验的优质男，以前呢，你可能觉得是他高冷不好接近。那么现在呢，你是不是可以主动出击，用你学到的小技巧，悄悄把他给搞定了。

有些幸福呢，是我们自己争取来的。我们需要有爱自己的能力，这是我们进入亲密关系的第一步。在这个基础上呢，我们还需要有爱别人，经营亲密关系的能力。当你真的去打通爱情的任督二脉以后，你就会发现，原来幸福，就在我们身边。