控制型人格如何挽回爱情

当恋爱关系进入到一定阶段的时候，我们往往能听到类似于这样的抱怨——

"你能不能不要像我妈一样管我！"

"我真的太崩溃了，我女朋友老是偷偷翻看我的通讯记录。"

其实，任何关系都涵盖着"关系边界"这个话题，恋爱关系也是。

过度打破关系边界无疑将敲响恋爱的警钟。

在社会心理学探究中，将这类的恋爱关系归纳为"控制型恋爱关系"。

那么，什么是控制型恋爱关系？我们可以通过2019年度热播美剧"you"来理解它的含义。

美剧"you"的男主乔伊就是一名典型的控制欲型恋人。

乔伊敏感而执着，过度看重女友和自己的恋爱关系。他特别在意女友每一天的内心变化、社交发展以及对他的态度，不断试探女友对他的忠诚度，在确认女友爱他的事实时，他的内心得到了很大的满足感；一开始，女友对于他的控制欲在某种程度上有所误解，将它和"爱"或"在乎"混淆不清。

乔伊喜欢跟踪女友，黑入她的电脑，背着女友努力记住她身边的每一位朋友，特别是异性。当他感觉女友不开心的时候，就会锲而不舍地寻找原因，追究"责任人"，并且过度解决，帮女友清理不良的人际关系，哪怕是触犯道德底线。对他而言，这是保护两人关系必须要做到的事情。

他对自己提出了更高的要求。他不允许自己出轨，更不能接受女友离开他。当女友提出分手后，他将女友关在了地下室。当然，剧中的人物形象和性格特征是极端化的，是为了符合戏剧效果。但单从控制欲方向来考量，就能很好的看到问题的存在。

控制型关系是一种单向需求，会按照自己的意愿为对方办事，并认为对方应该无条件认同；

控制型人格在潜意识里，是对自身能力的一种自卑。通过"有所作为"，控制别人的人生获取成就感；

控制型人格敏感而执着，或通过"作"的方式，反复印证想要得到的答案。

控制型关系容易发展为两个极端——"爱"或"恨"。

那么在生活中，我们该如何认识控制型恋爱关系呢？

在这之前，我们先反思另一个问题—怎样的关系才是健康的恋爱关系？

我们从感情、欲望、责任三个方面来看待一段感情，三者都具备是健康的恋爱关系的必要条件；其次是培养自己的恋爱修养。体现在和恋人相处的舒适度，也就是边界设立；信任感以及情绪表达。

反之，控制型关系是反其道而行之的。

可能你会好奇：什么样的人容易形成控制型人格呢？

这个问题要从原生的家庭和自身成长经历讲起。

控制型人格的形成归因于不健康的亲子关系和成长环境。

就"you"这部剧来分析，男主的成长经历就很悲凉。他成长在单亲家庭，父亲是个酒鬼，喝醉了就将他关在了地下室。童年的阴影让他极度的不自信。长大之后，他将这样的不安全感带入了恋爱关系中，实则是想维护这段感情，最终却走向了极端。

或许你会说，原生家庭是不可逆转的，如果家庭不幸，就一定会导致恋爱不幸么？

也不全是。

我们都知道任何事物都有正反两个方向的，如果男主在成长过程中关注到了自己的缺憾，从新的角度考虑问题，那么，很多问题就会迎刃而解。

所以，想改变控制欲关系的最关键的一步是与原生家庭和解。

在新的维度认识自己，走出阴影，换句话说就是放过曾经，放过自己。

可是，原生家庭带给我们的伤害哪里是轻飘飘的一句话就可以带过的？

作为情感咨询师，我很愿意教给大家一个方法。

准备两把椅子，邀请父亲或母亲（最好是构成你童年阴影的当事人）和你背对背入座，大胆地将事件和感受告诉对方，听取对方的解释，并进行消化。

我们相信，任何一件事情的发生，都是存在一定的原因的，或许我们的伤疤并没有被当事人看到，但这并不意味当事人是不值得被原谅的。

曾经有这么个案例，来访者是年轻漂亮的k女士，她拥有令人羡慕的事业和家庭，丈夫对她的照顾可谓是无微不至，但她就是不愿意和他生孩子，这件事情让她感到尴尬甚至痛苦。

终其原因，是因为k女士的母亲死于难产，父亲就经常打骂她，说她是扫把星，害死了自己的母亲。她憎恶父亲，从骨子里不愿意信任男人。

通过咨询工作的不断深入展开，她逐渐回忆起父亲带大自己的艰难历程，对她的关怀和保护也是不胜枚举，只是打骂和言语的暴力让她难以承受。某一天，她在我的安排下和父亲进行了家庭治疗。父亲道出了原委，原来她的母亲怀孕的时候发现了子宫肌瘤，本是不适合生产，而她母亲却最终放弃了生命，留下了孩子。当时，高昂的医疗费用几乎压垮了父亲，而这位父亲为了供养k女士上大学，一人兼任多份工作，难免有时情绪失控。说到这里，父女两早已哭成一团，对他们而言，一切都冰释前嫌。k女士表示，要像她妈妈一样，勇敢、伟大。仇恨消散了，问题也解决了。

我们一定要相信，原生家庭带来的问题或许有很多，但最终我们还是茁壮地长大了，如何看待自己的原生家庭，如何对待自己的人生，不知，你是否有了新的想法？

那么，控制型关系的破裂该如何挽回呢？

首先，需要重新理解亲密关系。

正如上面所讲到的，健康的恋爱关系是让人感觉愉悦和舒适的。两个人在相处的时候，是可以相互包容、彼此理解的，并保留一定的私密空间。

比如，浏览恋人的微信、通话记录、QQ空间等，是控制型恋人特别爱干的事情，因为他们期望通过细节掌控全局，失控会让他们感到害怕。

而越是这么做，越是会引发关系冲突，时而久之，矛盾升级。

我们要看到亲密关系是需要有边界的，是需要有张力的，认知并停止这些荒唐的行为。

其次，需要对自己有一个理性的认知，能看到自身存在的问题。

控制型人格需要适时自省，觉察自己的思维方式和行为，然后学会换位思考——假如，自己的微信或私密空间被人不定期的查阅，并且是在你毫不知情的情况下，你愿意包容和接受么？

"you"剧中，当乔伊的女友在无意间发现了他收藏在阁楼上的小木箱时，他就像是当街被扒光了衣服一般恼羞成怒、大发雷霆起来。可见，他的思维逻辑是——他可以窥伺女友的隐私，但反过来是不成立的。

当然，谁都不愿意让自己成为剧中的乔伊，毕竟，他和女友的结局是凄凉和充满了罪恶感的。因此，我们更应该悬崖勒马，修正自己的错误认知及行为。

具体操作的时候，可以准备一本笔记本，两支不同颜色的笔。在追溯以往矛盾发生的过程中，我们将这一庄庄、一件件用蓝笔写在笔记本上，然后逐一解刨分析，想想当时的自己是怎么做的？前任为何会生气？

然后，运用换位思考的方式重新解读，这回改用红笔标注，如果眼下发生同样的事情，你是否有了新的想法？你会怎么做呢？

要记得，思维模式不是一时间就可以改变的，有着一定的渊源和惯性，我们需要通过对事件不断的演习和对自身的觉察，坚持不懈，至少维持三个月以上，才有可能看到微乎其微的效果。

然后，需要重新设立联系模式。

在前任提出分手之后，需要给到一定的冷静期，但时间尽量控制在2-3个月左右。

不难想到，既然自己让前任感到一定程度上的失望甚至是受伤，那么，这样的认知会跟随前任相当长的一段时间，直到对你发生改观。

所以，死缠烂打的解释和求饶都是徒劳的，前任非但不会接受，而且还会加深对你的厌恶感。这对挽回没有一丁点的好处。

在心理学上，有一个实验叫做"延迟满足"。原本是用在小孩子身上的，在这里，我拿来做一个引用。

研究发现，当大人给小孩一颗糖，并告诉孩子如果你现在不吃，那么五分钟后你可以再获得一颗。于是，有些孩子做到了，但也有部分孩子听完后还是把手里的糖吃了。

假设，你现在就是这个孩子，而你和前任的爱情是那颗糖。当我们说如果你现在去纠缠她，你会彻底失去她，但你可以或得纠缠的满足感；而你给她冷静期会有可能挽回她，但你将忍受寂寞和漫长的等待。

你怎么选？

最后应该学会控制情绪。

控制欲强的人，很容易因爱生恨，如果想挽回感情，学会情绪调节是很重要的一点。

试想，当一个人"被分手"，委屈和失落情绪是一定有的，而对于自尊心很强、控制欲很强的人来说，应该还会感到焦虑、愤怒、甚至是憎恨。

那么，你想要的挽回将成为空谈。因为在情绪作用下，是不会有好的结果的。

所以，学会管理情绪是接下来要讲的重点。

情绪是可以有效控制的，当控制不住自己的情绪时，有三个方法可以缓解。

深呼吸。

用腹式呼吸来缓解焦虑情绪。

转移注意力

让自己暂时离开一会，可以去洗手间用温水洗脸，或是看看天空自由飞翔的小鸟。

延缓表达

在说话前先默默在心里数数1-8，如果还是感觉要爆了，那就数更多，直到让大脑平静下来。

这么做的主要原因是，良好的情绪反馈才能实现有效的沟通。

最后，学会尊重他人。

不仅仅只是尊重恋人，父母、同事、朋友都是需要彼此尊重的，在提高自身涵养的同时，寻找人际关系的奥秘。将专注力从一个人身上发展到很多人身上。你会发现，原来"爱"是可以丰富多彩的，"爱"是可以有深度和广度的。当你学会如何"爱"和尊重不同的人的时候，你在亲密关系中也就能更加游刃有余。

非常欢迎大家和我一起探讨人性话题，关于控制型人格先分享至此。在整理自我调整过程中，是还有更多方式方法的，因为每个人的适应性是有所不同的，期待今后能与大家继续分享。

你想知道你的前任对你是什么印象吗？一分钟测试，让你知道TA最想对你说的一句话：

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 ——跳转到第2题

很少为了小事争吵 ——跳转到第2题

偶尔会，但很快就能和好 ——跳转到第3题

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 ——跳转到第3题

不是 ——跳转到第4题

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说——跳转到第5题

不怎么说 ——跳转到第4题

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽——跳转到第6题

偶尔他们问起来就说一下 ——跳转到第5题

几乎不说，没啥好说的 ——跳转到第5题

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 ——跳转到第7题

努力一下，说不定能成功——跳转到第6题

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 ——跳转到第7题

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

你最后的答案是什么呢？是A、B、还是C或D呢？

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。