明明放不下，为什么不敢争取？

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文｜WeGo_花花

插画-转自 | Francisco Fonseca

明明放不下，想追求、挽回，可是迟迟没有行动，不敢争取，怕会是个坏结局。

犹豫着不敢开始，顾虑太多。

你有没有深陷过这样的无助？

我发现类似的孤独患者有很多，大家在线上线下“交流病情”，不是为了讨论出解决办法，就想找个病友抱团取暖。

反正大家都一样，一样的无助，一样的懦弱，也就无所谓了。

为什么不敢争取？理由五花八门——怕失败，怕尴尬，怕遇冷，怕暴露自己。

紧紧地让自己抱作一团，缩着躲在角落，听说三角位是最安全的。

可是偶尔想想还是不甘心，还是会难过。

追求前总想等一个兴趣信号，等到合适的机会。但发现信号时已经错过，机会来得太快，抓不住……

想复合，但想等对方先开口，如果有意，ta应该会主动联系我。

等等等等等。

等到一遍又一遍地错过，继续后悔，习惯了失望。

害怕去主动，不敢争取，甚至为了不动，不惜翻出各种证据去说服自己没希望，内心却充满渴望。

如此看似矛盾的行为中，可能是由于某些人性格中潜藏着不自信的因子。

自尊感较低，无法认同自己，觉得不配，不会有好结局，所以干脆在争取前先放弃。

“只要我是个废物，就没人能利用我”

“早知要分开，不如别开始”

“反正没人会爱我”

低自尊者（low self esteem）对于自我有偏低的评价，他们总是在逃避挑战，即使在别人看来理所当然会去做的事，他们还是会瞻前顾后，越想越胆怯。

除非有100%的把握确认对方需要自己，否则就彻底贯彻“一动不动”的原则，别想让我挪一步。

以挽回举例，他们可能内心渴望挽回，但不会主动联系。

不是不想，而是不敢。

他们害怕发出的消息石沉大海，哪怕是拒绝，被骂一顿都比煎熬着等待要痛快些。

等待回信的间隙，时间仿佛被无限拉长，像头顶上悬着一块大石头，等待审判一刻的到来。

为了避免这种煎熬，他们宁可忍受错过遗憾的折磨，只因为那是早就确定的，现在就在承受着的。

如何摆脱负面信念的连锁，从一点小事开始，努力争取让人生发生转变？

1.先着眼于小目标。

低自尊者的负面信念有层次之分，还是以挽回举例，最高目标是复合，相应的，最底层的负面信念就是“ta不会想和我这样的人复合”。

但我们可以先不用把目标设置那么高，先从简单的小目标入手，例如发出的消息有回复，像普通朋友般交流。

要是联系方式被拉黑，那就从恢复联系，重新加好友开始。

总有一步是你前行的“下一步”，在达成之前，不去考虑更远的事。

下一步目标要具体，越小，越容易实现越好。你亟需一些正反馈来掰正自己的信念。

2.寻找支持性证据。

当你认定事情会搞砸的时候，你会瞬间联想到无数种失败的可能性，并且从过去的记忆中搜寻各种证据来佐证观点，从而达到让自己放弃的目的。

为了打破局面，我们要刻意去寻找积极的证据，对负面信念发起挑战。

“我确定自己毫无优点，不值得被爱吗？”

“ta没有一点放不下的迹象吗？”

“事情真的没有一丝回转余地吗？”

用你寻找到的积极证据，去回答这些问题，你会发现情况虽然有点棘手，但远没有你添油加醋的想象那么糟糕。

3.改变是一点一点、一点一点发生的。

谁都有梦想，有远大的目标，但有人脚踏实地去实现，有人望而却步，在挑战前先投降。

造成这种区别的是思维方式，通常后者，习惯性放弃的人群，会倾向于认为改变是一蹴而就的。

例如在某个特殊的时机被戳痛，瞬间爆发，成就不同的人生。为此他们永远在等待，等一个永远不会来的契机。

我相信一定会有人在看过这篇文章后觉得充满力量，觉得现在就是那个机会，要蜕变了。

第二天还是和以前一样过。

如果你也有这么想过，那么我必须告诉你，改变这件事除非天上掉馅饼，中了彩票，否则那就是个量变引发质变的过程，只能缓慢，逐步地发生。

指望运气本就不靠谱，发生奇迹什么的就别想了，这篇文章也不会像突然有道雷光劈下般让人突然就发生变化的。

但是希望这可以变成一颗小小的种子，即使只是一点点，过程慢一点都好，以稳健的步伐迈出第一步。

路虽远,行则将至。

共勉，加油。

#挽回爱情#