老公已经出轨5年了，但是我依然不敢离婚！

你会被负面情绪牵着鼻子走吗？如果负面情绪持续的时间太久，它会给你的身体带来一定的反应吗，生活当中我们难免都会产生一些负面情绪，怎么应对？确实也是很多人一直在头疼的一个问题。菀尔，她的困惑或者说她的经历跟遭遇，就是跟这些负面情绪有关系。

从我小孩出生后发现我老公跟别人暧昧，到现在整整五年了，我只要安静下来，就活在不被爱的痛苦里。我想过离婚，但我没离，一是他不同意，二是我带着孩子也没能力让孩子活得更好。我看过心理学也学过育儿知识，但是所有的都不能让我真正放下，只是更自责，情绪进入了死胡同。今年我病了，肺结核感染，我在医院的时候，能清楚地感知到情绪波动时，内脏会痛。我看到了很多比我更严重的人，后来我回来的时候与家人隔离了，在家里大哭了一场。不管是我爱的或是爱我的，都只能远远问候。我也放弃了我喜欢的工作，这五年所有的情绪和痛苦也放下了。我觉得在疾病面前，除了健康，所有的一切都是空谈。

从你的字里行间里面我能感受到，糟糕的情绪，给你的身心带来的。这个过程当中，其实你的自我认知、自我控制、还有自我接纳，都多多少少出了问题。你看，丈夫跟别人暧昧让你原本对自己的认知，甚至是对这段婚姻的认知都产生了极大的时候，甚至说可以算是崩塌了。由此他导致的怀疑、愤怒、失望、焦虑等等种种的情绪侵蚀了你的安全感，也许从那个时候开始你心里就在害怕了。于是你极力的控制自己，你似乎想通过学心理学，还有育儿知识来去分散一下自己的注意力，甚至是说你想把那些负面情绪通通消灭掉，让自己不至于那么难受。但其实你还没有完全对你心里面存在的那个伤口做一个很好的接纳和面对。

你不断的想消灭这些负面情绪这样一个想法，其实他是在一次又一次的加深你原本就有的那些痛苦，你不断地自责，不断的无法接纳当时的状况。时间久了，内心的这个伤口，他一直愈合不了，会恶化，坏的一面也就逐渐的显现出来了。你的情绪自然也不能从一个糟糕的状态当中得到缓解，久而久之你的身体就通过生病这种方式来跟你表达不满了。

前一阵子我看到过著名的心理专家武志红老师他写的一篇文章，她在文字当中就提醒人们不要刻意控制自己的负面情绪，要试着先接纳负面情绪的存在，跟他相处。想到一个故事，说美国的心理学家肯威尔伯，他的妻子患了乳腺癌，在他去世之前呢，跟丈夫说的话里面提到，说她的癌症的根源之一就是她被压制的愤怒等等负面的情绪。这样看来其实不只是我们普通人了，哪怕是生活在心理学家身边的人。如果没有对自己的情绪没有一个客观的认知，只是一味的被情绪左右无处发泄，奋力压制的话，最终，身体都会做病。有一点让我稍许有些欣慰的就是这样一场大病，开始让你真正的能面对自己的情绪了。只是从你目前的应对方式就来看我觉得似乎还是会有一些影响到你的问题是需要你注意的。

所以，我想为你稍作提醒，有四点主意，希望你能够更快，的从目前的状况当中走出来。

首先第一点，不要刻意的去压制负面情绪，学着接纳这些负面情绪的存在和这些坏情绪相处，其实每个人都会有负面情绪，他不是我们说赶走就能赶走，消灭就能消灭的，重要的是我们需要找到合适的排解负面情绪的方法。我能感觉到似乎你在生活当中并不是一个善于表达的人，所以你的负面情绪呢，其实一直没有一个合适的排解渠道。可能丈夫跟别人暧昧这件事儿你会觉得他是个家丑，他不能外扬，不能让外人知道，也可能你曾经跟一些人说过这件事，倾诉过，但是他们说的一些所谓的意见，他们嘴里面说出来的话，让你一时半会儿难以接受。后来你就把所有的情绪都压在自己的身上不断的自责，负面情绪越积越多，最终就把你的身体给压垮了。所以呢，你现在需要先找到一种能够帮你排解负面情绪的方式。或许你可以找一个你身边值得信任的人倾诉一下，这个人的他不一定非得给出你什么样的一些意见，至少他是一个有耐心能听你把心里面苦水都倒出来的这样一个人他能做一个合格的倾听者。你把这些话都说出来了不至于一直压在心头。亦或者选一些运动，唱歌，甚至说对着天空吼两声出来，只要是能让你心情感觉放松了一些方式都可以多做尝试；

第二点，停止自责，或者说停止自我攻击。你说，负面情绪上来的时候你自己会很自责，不过你并没有具体说你在自责这些什么。我猜想也许你在自责自己留不住丈夫的心；或者在自责自己没有一个人带孩子的能力。但是你要明白，事情发展到这个地步，他不是你一个人的问题，老话说一个巴掌拍不响，所以啊，千万不要把所有的罪责都揽到自己身上，这是给自己平添心理负担的做法，真的不可取；

第三点，你提到，生病之后这五年的痛苦跟情绪，你都放下了但是似乎放下的，还包括你自己非常喜欢的工作，对吧。在这儿我就想提醒你一句了放下可以，但是放下它不等于放弃。调养身体的这段时间的与家人短暂的隔离一下，暂别工作，放空自己混乱的大脑，对此刻的你是很有益处的。但是千万别就此陷入自己的小世界里面，拒绝跟外界的交流。否则你只会一步步地把自己封闭起来的，请你不要放弃自己喜欢的，热爱的事物，工作也好，爱好也好，与亲人朋友小聚也好。只要是能够让你心情舒畅的所有人事物，他们都是你心灵健康的支撑，只有愉悦的心情才能够让你敞开心扉同时也能帮你更快地恢复健康。

再说第四点，请你给自己一个，勇敢做选择的机会，能感觉到你当年在要不要离婚这件事儿上这种种的无奈。因为你心里面的牵绊实在是太多了，没办法给自己做个主。那或许现在就是你重新面对这件事的机会，你这段婚姻究竟有没有存续下去的必要？你的丈夫，这些年里面有没有在行为上做出过一些转变，有没有主动的向你示好，这些都是你需要考虑的。两个人可以找个时间坐下来心平气和的谈谈，因为这件事是你心里面必须要迈过去的一个大侃，只要你能够把它处理好了，其实你的心病也就能更快地被移除掉了。其实这次生病对你来说也是一个让自己暂时停下来，重新审视自己、重新审视生活的机会。

当你慢慢地开始接纳自己的各种情绪，学会和自己相处的时候你才能更爱自己，同时也去爱那些值得你去爱的人。