最近工作很忙，每天还要处理各种人际关系，电话也接到烦，整个人特别的焦躁、爱生气。回到住处，都没有给好脸色室友看。
而且看到她有一点毛病，一点让自己不顺心的地方，就会跟她冷战，处于自闭状态，特别想她别理我，可是自己又不想说明。她也感觉到了我的冷落，反而更加刻意的来“惹”我，以为主动会化解我们之间的“冷战”。结果可想而知，反倒让我越发的生闷气。
面对工作的压力，我们总是会不经意间就把它带回家，冲着自己最亲近的人发泄，不知不觉伤害了家人也让自己更加的难受了。
今天，就想和大家一起探讨，怎么样才能不把工作中的负面情绪带回家，帮助我们在工作和生活之间画一条线。
设定工作时间和地点
“我需要你给我灌灌鸡汤……最近好累啊”朋友发来“请求”，“每天都加班到晚上十点多才下班，回到家后还要处理手机上的各种投诉和商品咨询。手机是一刻都不能离身，用户的消息你得回，上司的命令你得接。”“我们零售服务业的人，真的是不配拥有生活啊~”
看到朋友的抱怨。真的是生活与工作分不开啊，这种生活与工作分界线模糊的问题，让自己感觉到一直在工作，更别说什么休息日了。
遇到这种，我觉得最好的措施就是，除非有特殊情况，否则就不在家里工作，不把工作相关的资料带回家。放假前，也在自己的各种通讯工具上备注：今日休息，有问题请找对接人……。这样有个说明，对方看到也会知道找谁处理，不会耽误彼此的事。
微信的普及，也让越来越多的人工作和生活分不开，但是又没有办法每个人都拥有工作微信，最近看到微信推出了企业微信，也希望能为我们的生活和工作划分为界限带来更有效的帮助吧~
但是如果遇到不得不在家工作的情况，那划分出工作区域就显得十分重要了，工作的事，只能在这块区域处理完成，不能带到沙发上、床上。
长久一来，你就会形成一个心理暗示，进入工作区域，就认真、高效完成工作，走出工作区域，就跟工作说拜拜~
特别是疫情在家办公的时间，很多人都因为没有划分出工作区域，所以让工作变得更加的烦躁和累人。另外，别穿着睡衣坐在工作区域里，仪式感上就败了。还有你家可爱的猫咪，不要让它出来捣乱哟~撸猫虽然能缓解心理上的压力，但是你的工作时间，就安安分分的人猫殊途吧~
下班后，给自己设立一个“工作结束”的信号
以前总不理解，为什么有些男人下班后不直接回家，而是喜欢先在车里待上一段时间，是因为他不爱这个家庭了吗？
现在我才知道，恰恰是因为他们太爱这个家庭了，不想给自己的家人带来负面情绪，所以给自己设立一个“工作结束”的信号。在车上的让自己放松，听听音乐或者抽根烟，都能很好地让自己从工作状态切换到下班状态，完成从社畜到家庭成员的身份转变。
我呢，喜欢在下班路上听听歌，或者看些搞笑的短片来放松自己。即使微信上有工作的消息，也会礼貌地跟对方说自己已经下班，明天上班再认真处理。但是别不回复信息， 让对方干等。
还有很多其他的办法，像是散步啦、运动啦，或者是冥想，只要是能让你松下脑袋里的那根紧绷的弦，你就坚持去做，相信在你到家后，就会是一个放松的状态。
我还有一个最喜欢的方法，就是在回家前去菜市场逛一圈，看看绿油油的青菜红彤彤的番茄，挑选明天要吃的菜。在菜市场这么多摊位中，我有固定的蔬菜摊和猪肉摊，混的都比较熟，猪肉摊的老板还是老乡，每次人还没有到摊位，老板操着客家话跟你打招呼“落班啦？来点啥？今天的瘦肉不错哦~”。满满的市井烟火气，冲淡了工作带来的戾气 哪还能记得今天领导骂了什么...
设置一个“私人空间”
有一个热门话题叫“如何平衡家庭与工作”，很多上班族成家之后，就容易陷入家庭、工作的循环圈中，生活中除了家庭职责就是工作职责。
这个时候，我们就要设立一个私人空间了。在这里，你可以做任何自己喜欢的事，让自己“逃离”一会。看书、写作、画画、弹琴、唱歌、打游戏，凡是你喜欢的，都是在做自己的一个过程。还有，你也可以设定一个出行日， 去和朋友聚会聊天，或者去书店、咖啡馆，参加各种各样的兴趣活动。
伴侣之间也应该允许彼此拥有这样的私人空间，因为人没有办法一直都黏在一起，保持适当的距离，才能换来更长久的陪伴。
这些区别于工作和家庭之外的活动，可以让你恢复心平气和的状态，也比较容易进入心流状态，激发你更多的灵感，找到更好的状态。
划分工作和生活的分界线，关键在于你能拿捏好状态的转换。
我希望你，也能成为一个工作高效，也拥有生活的人。
作者：春小凤
一个为了吃，能坚持300多天早起，做不重样早餐的嗜睡90后小姐姐。
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我一直有关注，真的很有帮助
老师，可以咨询下吗？