我不知道如何与男朋友沟通，该怎么办？

问：我现在有一个疑问，就是我不知道如何与男朋友沟通。

本人女24岁，独生，颜值妆前4妆后5分。男朋友21岁，有一个姐姐，颜值6分。我平时和男朋友见面时沟通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。

我父亲是非常暴躁的人，只要他心情不好逮谁骂谁的那种，我从小就是被吼大的，以至于现在一察觉别人对我不耐烦，我就立马竖起自己的刺去保护自己。

今天无意间看到一条微博，讲的是剖腹产和顺产，里面还有动图。之前我表姐生孩子是我陪产的，从病房门出来时我姐一直抓着我说好疼。这个事情给我留下了阴影。

今天又看到这条微博，我就忍不住和男朋友说起这个话题，最终又是不欢而散。

我男朋友总说我过分解读他的意思，可我总觉得每次吵架，我递台阶给他，他总是不下，还要站在台阶上接着说他的想法，直到我生气。

类似的争吵最近发生了好多次，我越来越觉得无力。我总觉得是我自己情商不够，控制不了自己的情绪，但是每次男朋友一说让我不舒服的话我就失控。

我该如何改变呢？如何克服被害妄想症呢？

如果遇到男人拒绝沟通的情况，该怎么办呢？

第一、表明你为什么需要这次沟通

这件事听起来好像很容易，但做起来却不简单。因为有太多人都是在为了自己的需求去沟通，是完全不考虑对方需求。

比如学员米娜说：

我其实只是想让他积极主动找我聊天而已，因为他的沉默剥夺了我的安全感。虽然每天都见面，但是彼此之间却和陌生人一样，吃饭也是各自玩手机，让我感觉不到他的爱，就是聊聊天而已，这么简单的事怎么就那么难了，所以是他要改变。

那么，如果是从双向沟通上考虑，以“连接”为目的的角度重新看待这个问题，最好的破冰方法是让对方了解，为什么自己有这个需要，如果对方确实没有闲聊的心情，那可以通过怎么样的方式，达到让彼此都能满足的状态。

正如我教会米娜了解沟通真正的含义以后，带着她一步步和男友表达自己的需求，让她男友也渐渐接纳了米娜的需求。

于是，两个人通过商量约定在日常生活中，通过增加肢体语言的表达，像是见面的拥抱，日常的摸摸头，吃饭的眼神注视，分别的kiss等来满足米娜内心的不安全感，以降低米娜对闲聊的需求，也给男友更多的自由空间。

如此一来，双方的需求都被尊重和考虑到，也就更愿意去照顾对方的需求，达到平衡一致，这才是有效的沟通。

第二、你是不是一开口就说对了

说到这一点，就不得不提到女人们常常爱用的批斗大会，试想，你一开口不是抱怨就是骂人，难道对方会站在那乖乖忍着么？自然是不可能的，因为没有人喜欢处于剑拔弩张的氛围，换句话说，如果想要好的沟通，那么就要让对方处在一个放松安全的，没有指责、抱怨、争吵、恐惧的环境中，这样才能让对方愿意敞开心扉。

比如，在谈到希望男友陪伴自己的问题上，你以前的风格可能是这样的：“你就不能抽时间陪陪我吗？每天不是加班就是聚会，在你眼里什么都比我重要是不是？”

听到这些话你的感受是怎么样的，是不是满满负能量？就是再好的心情都已经不想说话了，甚至脾气暴躁的恐怕直接就能和你吵起来。

那么现在你可以尝试这样说：

“亲爱的，看你最近不是加班就是聚会的，是不是特别忙啊，我都心疼了呢。不过咱们也好久没有约会吃饭了，不如周末一起去放松一下，给你减减压，怎么样？”

记住，当你表达的时候，可以把自己想象成一面镜子，忠实的反应出对方的回应，而不要扭曲对方的话，更不要添油加醋或者自行臆测。给对方一个平等放松的沟通环境，那么对方也必然愿意和你沟通，愿意满足你的小需求。

与其改变一个人，还不如调整相处模式

假如我们家里养猫，我们不会花精力去训练猫咪如何不抓沙发，或者如何不把杯子碰倒到地上，我们只会换一套木质家具，并且把杯子放到猫咪碰不到的地方，因为我们知道猫咪就是猫咪，猫咪就是这样子的。

如果对方本来性格就是不爱说话的，我们考虑的方向就最好不是如何让对方变得爱沟通，而是如何与这样的人相处。

因为这不是对和错的问题，而是一种性格，就如你爱说话一样。如果你可以想通这一点，你对他的不满就会消失，因为你知道他不是针对你的。

和不爱说话的人相处，我们可以做的是无声的陪伴。

比如静静地和他吃顿饭，静静地和他一起看电视，或者先开走，等他心情好点再回来等等。

每个人的情况都不一样，关键是你要有一颗愿意理解他的心。

当对方慢慢感受到你能够理解他的时候，他也会愿意放开一点来和你分享一些心事，但不会多，所以如果你要和这样的人过一辈子，要先考虑清楚这个问题，自己是否能接受这样的相处方式。

如果对方平时的性格不是这样的，也许他就是在跟你赌气，那太好了，证明你对他来说很重要，证明他心里面想的都是你，你可以多表达自己的心意，让他知道，其实他在你心里面也一样很重要。