首先，我想说的是，分手不是什么大事，没有必要每天一副怨天尤人的模样，你们不过是进入了重新认知与重新磨合的阶段。根据心理学和社会学的相关研究，爱情的发展往往会经过几个具有特点的阶段，即晕轮期——认知与磨合期——理性与平淡期。每个阶段各具特点，每个阶段也有其独特的优势与问题。
而通常你们的分手就是处于了第二个阶段，当你们之间的情感链接越密切的时候，双方都会发觉彼此身上与自己起初预期不相符的地方，继而产生了失望情绪，而当事件激起某一方强烈对抗情绪的时候，就会产生想要分手的意愿。但不要灰心，分分合合是情感常态，这次分手真的真的没有什么大不了的，因为这个世间大部分的感情，都是要经历分分合合才能修成正果的。
其次，无论你断联多久，你也无法消除对方对你的负面认知，也无法确定对方会不会回来。因为你会选择断联，说明你知道死缠烂打没有用，也知道对方对你对这段感情都存在了一定的负面认知，所有想通过断联来淡化负面认知，或者想通过断联提升让对方主动找自己。
你了解断联吗？相信网上也有很多关于断联解释的帖子，断联其实是为了消除固定印象和降低负面影响的。制造神秘感，提高ta对你的需求感等等。我就不一一解说了，我想说的是你们的情况真的需要断联吗？断联真的能消除负面认知吗？
我并不主张那种一两个月都不联系的那种长时间失联，这种断联会让双方都已经习惯没有对方的存在，恋爱惯性易被打破，优质的断联实则是让你自己有时间静一静，安静且理智的思考，你现在需要什么你希望要一份怎样的情感生活？以及是什么原因导致事情发展到这一步，最后再是如何复联最容易让对方接受 。这些沉甸甸的，且你曾经不愿意面对的问题，在此时此刻你必须有能力去解决他们。
记得有女大学生找我倾诉说：老师我和我男朋友因为毕业去哪里工作的问题，导致不合，我一怒之下把他删了，断联了一个多月，对方还是没有主动找我，而且发现他最近和别的女生走的挺近的，问他舍友说，他现在状态挺好的，一步步在开始放下，我该怎么办？还可以挽回吗？
其实她的情况只是一些相处的小问题，挽回这段感情，通过一到两次的深入沟通和认真道歉就能复合，但偏偏选择乱用断联，导致情况更恶化。（所以我想说的是：别乱用断联，毕竟短时间的断联可能适合他，但不一定适合你，断联也并不能有效的消除负面认知，消除负面认知，关键还是通过言论和思想行为处事和植入心锚去淡化，具体如果做可以参考我之前的文章，如和消除负面认知，我这里就不一一细说了。）
最后，断联能不能挽回？
1：前任对你有很强烈的愧疚感（一点点的愧疚感的话，就别用断联，比如说，这次分手是因为他做了一些伤害你的事情导致的，比如出轨那些，可以适当的用一下断联。）
2，觉得前任对你很依赖你（比如，情绪价值，经济价值等等）
3，你足够优秀（毕竟男人天生都有一定的征服欲和占有欲，越难的得到的东西，越会拼命去追逐）如果以上的情况有三个你都有点，可以尝试一下断联（但并不一定成功）。
所以说，挽回的过程中，一旦你用了错误的方式挽回，可能会提前结束你们之间的关系，我们在挽回中经常面临着各种各样的重要时刻，用更好的方式去挽回，无疑会让我们少走很多弯路~~~
今天分享的复联方法——画圈，（简单得说，就是一步步画一个个小小得圈套，让他愿意跟你沟通和通过沟通去加回联系，看起来很简单，但是实质操作是比较难和可以运用在各种各样的挽回比较难得案例中。那些什么种子信，借故联系，偶遇，礼物法，双向介入等等，我就不说。坊间一搜索一大把得。
画圈「思维公式」步骤：
步骤一：画身份
步骤二：画话题
步骤三：画心锚
步骤四；画想法
步骤五：加回联系方式
接下来会分几个小点，以不同场景来分享这个画圈的具体运用，帮助大家更快地融会贯通。
01合理化身份
例子：
嘿，他的名字，是我，最近过的好吗？思考许久还是鼓起勇气用这样的方式来跟你说说心里话。
这段时间我思考了很多，也去看了不少的书籍，确实发现了自己有很多缺点，想想之前自己真的太不成熟了，常常为了自己内心的安全感把很多压力都推到你身上，让你一个人承受，而我却一个人自私的坐享其成享受着你对我的好，很少去考虑你的感受，换做我是你，我也会接受不了选择分手，抱歉给你添麻烦了。
昨天自己一个人出去了外面溜达，一个人走在熟悉的街道，回脑子里回忆着以前你在的点点滴滴，想起我们第一次约的时候，一起去吃好吃，我们总是去海边散步，去奶茶，你一个饮食清淡的人陪着我吃辣，总是担心我的身体，怕我着凉，怕我腰疼，也逗我开心，陪着我做了很多憨憨的事，有太多太多回忆了。
不过这都已经过去了，我知道我不应该再跟你提起这些事的，我现在会好好生活，好好工作。无论怎么样，我还是希望你开心快乐，感谢你陪我走过一段人生路，希望你也能和我一样，别把对方当作仇敌，不管怎么样还是希望我们能做个朋友，加回微信。当然了，如果你不愿意，那也没关系，我该学着自己长大，独立坚强的去面对今后的人生路，而不是再做那个无度索爱的小姑娘了。
画重点；一般情况比较复杂得案例，单单因为这个画身份是加不回微信得，但也不要灰心，毕竟这个我们只是第一步，毕竟画身份得目的我们已经达到了。
如果不出意外得话，对方很大可能得回复是：希望你也好好得，忘记他。或者是不要打搅他了这些之类得话，不会正面回复你，或者愿意加回你得微信。这个时候需要做得就是第二步，第三步，第四步：画话题＋画心锚＋画想法
02延申话题
例子：
谢谢你还愿意跟我说这些，我理解你的苦衷，也尊重你说的，我也知道你的性格，我会去过好自己的生活，也会自己一步步成长，同时也希望你每天都开心开心，顺顺利利的，我不会打扰你的，如果遇到一些挫折的事，自己挺不过来，我能请求你帮助吗？最后也祝你国庆中秋快乐，家人健康。
画重点：如果之前得负面比较深，或者做了很多纠缠得事，这个时候对方依旧会是冷淡得拒绝你得话题延申和帮助和抱怨你得不满，其实能引导他跟你说出一些不满得情绪，这个也是一个好的反馈，也会让他对你得负面情绪得到一定得缓解。
一般情况下对方可能会这样说；我们已经分手了，我不希望你向我请求帮助，我也不想给你期待，我也帮助不了你什么，还记得什么什么（抱怨你的不是）.......希望你能找到好的方式去面对你所遇到的困难，你也可以找你的朋友闺蜜等等。很多时候到了这个阶段很多人都会觉得他为什么那么坚决狠心，有放弃的想法，其实我想说的是，这个是正常的，你想突破关系加回联系和消除负面，起码要这画圈这个思维公式上去反复铺垫，因为他会有一个审视阶段，而你会有一个软化阶段，这个阶段可能会半个月一个月，两个月，情况因人而异。
03植入心锚
植入心锚有很多比如：植入旧情心锚，植入改变心锚，植入心疼心锚等等）这个建议你根据自己的情况去植入的，不要盲目套用，不然会适得其反。
例子：01（植入让他觉得非他不可的心猫，让他觉得自己是有用的，重要的）
其实你说的，我能理解，毕竟曾经带来的裂痕，会让你对我失去信任，换做我是你，我也会对这些持怀疑态度，甚至反感，但我想说的是，并不是说得到你帮助，我就会有什么期待，我也没有想过想要你给我什么期待，
我更多的是想了却自己的心结，还有做更好的自己，可能也有不甘心或者要强的缘故，希望后面我能主动这样跟你说一句话，你走吧，那个原本的我回来了（这个主要告诉他，联系他的目的，并不是说找他复合，也不是说要求给你期待，只是想让他知道你只是希望他帮你了缺心结，更好的面对未来）
我知道自己这样做很自私，但我真的不会打扰你，这一点你可以放心，我也没有想过跟你复合，毕竟已经过去了，我是想你帮我，找回以前的自己，这一点是你可以帮助我。（这一步是进一步降低戒备心，让他知道他并不是没有不能帮助你的，你需要他帮助的不是挫折，而是帮自己找回原来的自己，也有侧面表达自己很自私，希望能激发他的同理心和保护欲，让他更好的相信你，和愿意帮助你）
最后我会衷心的祝福你，还有感谢你，会彻底消失在你的世界，但不管怎样还是，谢谢你愿意听我说这么多，你的一些话对我的也是有很大的帮助的。（这里主要是让他知道，帮了你后，你会感谢他，会彻底离开他，还有表示对他的肯定，他的一些话确实对自己有帮助）
画重点：到了这个阶段，对方可能还是会不相信你说的，会再继续一再否定你和拒绝你，这个时候你也不要灰心，毕竟换作是你，可能也不会相信，毕竟在一起这么久，他也了解你。
如果是一些比较理智和坚决的前任，很多程度是会这样的回复：我无法相信你的理由，这些理由我也听过很多了，不要再联系我了，祝福你早日找回自己，过好自己的生活。
04抛出想法，引导对方认同你的变化
例子：
看到你的回复我内心的感觉其实是平静和欣慰的，平静可能是没有期待，欣慰的是有时还能跟你说说话，我知道你不会相信我说的，但我理解你的做法，这段时间我自己也明白了很多，其实我觉得对一个人有喜爱之情是好事，是美好的事。为什么要戒掉？要戒掉的，不是对那个人的喜欢，是因为得不到所产生的痛苦，连这种痛苦都不需戒掉，要戒掉的，是对这种痛苦的抗拒和恐惧，还有，因为这样一份情绪的存在就不好好做其他事情的软弱。你觉得呢？我也会继续去努力，一步步做更好的自己，也希望你不用对我抱有敌意，也希望你会越来越好，找到对的人。
画重点；一般情况下，当你做好这四步很大情况是还没有缓和关系和加会联系，这个时候你需要做的是，抛出话题，然后再重复画圈的这个思维公式一两次，（注意切记操之过急）毕竟这个反复循环的阶段，是需要经历的，当你觉得关系有点缓和了，和对方愿意跟你沟通了，这个时候久可以尝试试探性的加回联系。
05加回联系方式
例子：
不知道有没有打扰你，是这样的，你还有之前我去哪里哪里的一些照片吗，可以发点给我不，前段时间我的手机丢了，就来问问你了，不忙的时候回复我一下就可以。
如果对方的反馈不错，这个你就可以趁机加回联系。
今天的文章就分享到这里了，你学到没有？
尝试学会一下上面的画圈思维方式，灵活运用，相信你马上就可以复联成功
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我朋友咨询过，还真的挽回了爱情，现在两人已经结婚了
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可以帮助复合吗？