挽回爱情的正确步骤，让绝情的前任主动求复合

看过了太多感情问题，每当有人来找我咨询的时候，我大概都会问大家一个问题：“你是从什么时候不爱Ta了”？大部分的人，尤其是男生，都会回答“我也不记得了，就是突然就觉得特别累了，我面前的这个人，好像不是我最开始喜欢的那个人了……”

其实我们都明白，大张旗鼓的离开都是试探，真正的离开是没有告别仪式的。真正想离开的人，只会挑一个风和日丽的下午，裹了件最常穿的大衣，出了门，然后就再也没有回来。这也是很多人来找我的时候都想不明白，明明只是一点小事、明明就小吵了一架，怎么Ta就要跟我分手了？

恋爱心理学表明，当一个男生下定决心跟你分手，并且不再愿意对你提出的要求进行妥协和退让，简单来说就是不愿意再去“哄”着你，那么大概率是这个男生对分手这件事已经进行了深思熟虑，他会觉得累了、腻了、不爱了，而且他说得越平淡，内心里想要分手的念头就会越决绝。

这一点和女生有着非常明显的不同：女生提出的分手，多数是试探，或者是用这个方式让男生做出妥协和让步，从而来换取男生的挽留，让男生把注意力集中到自己身上；而男生提分手往往是理性的决定，这是由于男女思维方式的不同所决定的。

当一个男生开始和你谈分手了，他的动因大致可以分为以下四种情况：

①你出轨或者他出轨了②你的某些表现和行为触碰了他的底线③在你们相处的过程中，他一直处于单箭头状态，得不到你的回应④他对你的爱意和耐心已经趋近于0

无论是哪一种情况，当一个男生认真的跟你提出分手时，就代表他已经开始建立个人安全界限，而你，被他排除在了边界线之外，如果这个时候，你试图通过一系列的纠缠来进行挽回，只会加深对方对你的抵触，把他越推越远。

那么有的小伙伴会问，如果是男生提出了分手，感情就无法挽回了吗？我要告诉你，当然不是，但是具体应该怎么挽回，我给大家讲一个我遇到的案例吧，有什么意见或者建议，也欢迎大家在评论区留言哦~

小静和男友交往了两年多了，最初的激情早已经褪去，日子趋于平淡。两个人每天就是白天各自出去上班，晚上回家一起吃饭，虽然没有什么大的矛盾，但是经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事争吵。一开始吵架的时候，男友总会主动道歉做出让步，可时间长了，男友越来越沉默，两个人的交流也越来越少，小静总觉得男友没有刚开始的爱自己了。

最后一次吵架具体是因为什么事情小静都已经忘记了，只记得在争吵的结尾，男友淡淡的说了一句“算了吧，我累了，咱们分手吧”。这句话就像晴天霹雳一样炸进了小静的脑子里。趁她出去上班的时候，男友搬出了他们的家。

小静完全不能接受这个现实，她不停地给男友打电话、发短信，质问对方为什么要跟自己分手，而且她也跟对方道歉和解释了，可是都没有得到男友的回应。小静在这种委屈迷茫的时刻找到了我，她不知道怎么做，才能挽回男友。

导师点评：失去了情绪流动性，爱情在磨合期“磨没了”

每段感情在褪掉最初的激情过后，都会进入到一个平淡的磨合期，最开始因为荷尔蒙分泌所带来的“过度美化对方”的假象逐渐消散，双方开始露出自己真实的、不那么完美的一面，矛盾和冲突自然会随之而来。进入磨合阶段，大家总会面临一个难题：我们究竟是在磨合，还是真的不适合？

磨合的苦，谁经历谁知道。之所以很多感情没能顺利度过磨合期，很大一部分原因都是取决于情绪的“不流动性”。

亲密关系中的情绪流动性，指的是双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。拥有较好的情绪流动性的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。

而对于长期在一起生活的伴侣来说，他们会起冲突的最常见原因，就是一种被称为“不流动（Disfluency）”的东西。也就是说，在他们之间，情绪无法自然地、健康地流动。

说的直白一点，就是女生们常常希望自己什么都不用说，只需要一个眼神，对方就能够明白你的意思，其实这个就是一种情绪的流通所产生的良性效应。但是不得不说，女生这种理想化的情况并不常见。

对于长期发展的亲密关系来说，你想拥有深入的默契，就意味着你们彼此的信任度非常高，这需要你们更多地理解自己，也理解对方。这个时候，把这些情绪转换成文字传达出来就十分关键。语言化的过程，让我们得以让对方知道自己的内心世界发生了什么，对方才能更清晰的了解我们这个人的“运行的机制”。

所以说要想情绪能够稳定健康的流动，“把情绪转化为语言”尤为重要。简单来说，积极有效的沟通是度过磨合期的重要手段。而男友之所以和小静分手，正是由于双方没能进行正面沟通导致情绪不再流动，感情进入倦怠期，亲密关系自然无法继续维持及深入。

在这种情况下，小静利用死缠烂打这种负面沟通方式，进一步切断了男方共情的途径，让对方产生了逃避心理，自然更谈不上什么挽回。挽回这件事，只要回头去求，必然没有好结果，只要去跪舔，必然会让他觉得你因为觉得自己不够好，所以才只能用对他好来留住他。所以只要想复合，请停止跪舔，停止动不动给他发信息的手。

具体到底应该怎么做？如果你也遇到了和小静同样的状况，接着往下看~

挽回方案第一步：别做“底里琼瑶女”，先抽离、再挽回

在对方负面情绪还没消退的时候，多说多错，后退一步反而更容易稳住对方，你要知道，对方既然已经提出了分手，就代表他对你的失望已经达到了阈值。所以在自行挽回碰壁的情况下还在死缠烂打，包括电话、信息轰炸，甚至上班路上截、下班回家堵，只会增加他对你的厌恶，甚至觉得你非常恐怖。

喜欢一个人的时候可以表现你的痴心绝对，分手后可不是上演“琼瑶剧”的好时机！你的纠缠其实是一种变相的情感逼迫，只会给对方带来无限压力。学会尊重对方，不再一味进行情感索取，是分手给你上的第一课，也是挽回路上需要明白的第一个道理。

更重要的是，适度抽离，不单纯是为了挽回对方，更是为了拯救你自己！给你自己一点时间让自己恢复理智，重新评估他是否值得你去挽回；同时给自己一点时间去提升，改正之前犯过的错误，重新规划未来的感情方向。其实很多女生在冷处理一段时间后，整个人的状态就会像重生一般，她们会发现自己纠缠的时候有多傻，也会对自己那些不理智的行为表现出极度的后悔。

所以说，信息在精不在多，你可以给对方发一条消息，为了自己的错误向对方道歉，并且表示自己以后不会再打扰对方，希望大家还能做普通朋友，不管对方是否回应都不要再继续纠缠，退回安全位置，静等复联时机。

挽回方案第二步：合理化自我重塑，重建吸引机制，让挽回有迹可循

当你搞清楚分手的动因后，你要做的就是针对这些问题有限度地进行改变，在有限的时间里无限地提高自己的价值才是头等大事。你要懂得重塑自我的形象，并且适度化、合理化，这样才能重建吸引力，让对方再次跨入你的“爱情吸引结界”。

这里我要强调的是，我之前也跟很多小伙伴说过，两性吸引是两性关系中最重要的一环。爱归根结底就是因为你身上有吸引对方的点。无论你是想挽回还是追求，只要是发展一段亲密关系，吸引力不可或缺。

同样，吸引力的重建不能流于表面，更不能盲目，不是所有的吸引力重建都是健身、化妆、报一个兴趣班，就像小静一样，既然明白了男友和自己分手是因为自己不懂得有效沟通、无法形成情绪流动，那么最重要的，就是学会具化自己的感受，让对方感受到你的真诚。

比如说可以试着以朋友的身份，短暂地和对方取得交流，你可以说“最近看了《冰糖炖雪梨》，突然感觉那个男主跟你好像呀”“最近又降温了，别忘了穿秋裤呀”，像是这种聊天的方式，既要表达出自己的情绪观点，又要把握一个度，不要让对方察觉到你的目的性。更重要的是，绝对不！要！卖！惨！

不要在朋友圈发很多类似于“人生若只如初见”、“说好为我遮风挡雨，结果风雨全是他带来的”等看似文艺有深度，实则负能量满满的卖惨动态。你要知道爱不是施舍，你的可怜，和他无关，吸引才是挽回的关键。

挽回方案第三步：破镜重圆只是一时，稳固关系才是挽回的终极目标

分手复合能否感情稳定，取决于是否具备“成长心态”（Grouth Mindest）。你要明白事物是可以改变的，有多合适，和自己的努力分不开关系，只有解决感情中的固有问题，才能在复合后避免重蹈覆辙。感情中的冲突是不可避免的。因此，可怕的也不是冲突，而是冲突过后，你们是否有更好地理解彼此。

The Gottman Institute曾提出「五步法」（Aftermath of a Fight），帮助我们学习如何应对冲突，以及冷静下来之后、怎样处理冲突所带来的“感情余震”，再结合心锚触动，基本就可以修补你们的关系了。

1）抛出心锚，表达自我感受

所谓心锚，就是让对方在潜意识里，就能被唤起知觉感受的一种潜意识植入。 对方对你们美好过去的回忆，会在你的某一瞬间被启发。

举个俗套的小例子： 你可以告诉对方，“你还记得我们第一次约会看得电影吗，我当时其实特别紧张，没怎么看进去电影，光顾着看你了”，让对方一下子记起你们刚谈恋爱时的美好与悸动。

2） 以事实为铺垫，传递理解与包容

要知道回忆有正面也有负面，在引导对方回忆美好的同时，也可以尝试和对方交流一下冲突事件，注意不要带有个人情绪，实事求是的去说，这时候你可能会发现，你的事实≠伴侣的事实。你俩的部分互不理解还会在其中作祟。那怎办呢？

比如两个人之前因为某些小事发生了争执，他依然在他的思维里走不出来。但是这时候你可以很好的补充一句，这个时候你可以说“其实我后来也换位思考了一下，站在你的角度，你那样做，我充分理解”，表现出你的改变及包容。

这样对方立马就会觉得你真的和以前不同了，你学会了理解他的思维，进入他的世界。

3） 学会识别对方的“持久性脆弱点”

在有效沟通的过程中，你会发现一些对方的一些“雷区”，心理学上称之为“持久性脆弱点（enduring vulnerability）”，比如说碰到某个行为或者话题立马就会生气。你需要识别出这些脆弱点，这不仅可以令双方注意在以后的交流中避开它们，更重要的是，你们的关系也会因为拥有了这些小秘密而更加坚固。

比如说，你在跟他聊天的过程中发现他非常不喜欢你爱抱怨，那么你在今后跟他沟通的过程中就要避开这个“雷区”，多多表达积极开朗的一面，迎合他的需求点。

4） 承担责任，拉近双方情感距离

遇到问题要勇于承担错误，而不是一味的等待男生低头求和，毕竟谁都有耐心用完的那一天。

所以这个时候，你就可以跟他说，“以前吵架的时候，我也有不对的地方，抱歉让你承受了那么多负面情绪和委屈”，你的道歉，会让他感受到你的诚意，进一步加深心理好感与情感链接。

5） 建设性计划，挽回关系，规划未来

对双方的感情走向做一个小小的规划，可以试着和他合力，制定出有建设性、且真实可行的计划。

比方说你可以向对方做出承诺，假如以后再发生争吵，你会心平气和的坐下来和他好好谈谈，而不是放任情绪发泄，给彼此带来伤害，同时你也可以询问对方对有什么看法或者建议。这样一来，对方不知不觉就被带入了有你们两个人的未来，不单单是挽回成功，还为以后你们的关系更进一步奠定了稳固的基础。

简而言之，就是你要向对方证明你言而有信，知错能改。这是给一个人最大的安全感了。小伙伴们懂了吗？

大家有什么意见或者建议，欢迎在评论区留言，有任何感情问题也欢迎与我一起交流哦~

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