怎样挽回坚决要分手的女友？

很喜欢一句话：爱情就像手里的沙子,攥的越紧,流的越快,握不住的沙,干脆扬了它!

很多人看到这句话都以为这是要劝分的节奏，但我对这句话却是这样理解的：说这句话的人很爱对方，但他担心的是：他对对方已经付出的很多，越对对方爱得越深，越得不到对方的爱，与其这样，还不如顺其自然的好。这说明双方存在误区了，缺少理解与宽容。

在恋爱中爱情观的表达形式是“你/她所期待的爱情是什么样的，你/她希望对方用什么样的方式来爱你”。

举个例子，如果一个女生非常追求自由，她的爱情观是“感情是生活的补充，有最好，没有也可以，但不能影响到我的生活”，而她伴侣由于非常缺乏安全感，所以爱情观是“感情比生活更重要，我即使放弃生活中的一些事情，也想和你在一起”。

在这种情况下，如果他们缺乏沟通，无法理解和接受对方爱情观和自己的差异，那最后的结果只可能是女生觉得男生太敏感，男生觉得女生不够爱他。

不同的爱情观+缺乏沟通理解=误会加深&在感情中感到疲惫所以如果你想挽回你们的感情，建议把以上两个根本问题解决掉。

Ⅰ首先，我们来谈一谈爱情观——如何让自己走出摧毁性的“控制欲”，改善恋爱观

对方渴望一个安全的恋人，而你却总是要以没有安全感为借口去约束和要求她。

想要控制另一半，是因为我们无法消除内心的不安，只好把目光投向外界，通过监控感情中的风吹草动来获得安全感。

有这样一个故事：为了走山路不被石头扎脚，国王下令杀牛取皮铺路，缓解自己行走的痛苦。

这时大臣建议：“国王啊，与其铺路，用牛皮包住您的双脚不是更好？”

或许在亲密关系里，我们就是那个国王。想恋人给我们很多很多承诺，确保感情万无一失，我们不会有被抛弃的风险。

在强烈的焦虑下，我们似乎觉得，安全感的获得只有一条路：让恋人完全顺从自己的想法，把亲密关系中所有的细节都掌控在自己手上。

多时候，控制感来源于我们对自身的不接纳。

正是因为觉得真正的自己不够好，不值得被爱，才会担心恋人在看到我们真正的一面后会离开。

才需要通过对方的服从和妥协来确认“我会被接纳”，从而获得安全感。

其实除了向另一半索要爱的证明，我们还可以发挥主动性，自己去寻找认同感的满足。

（1）比如回忆生活中积极的“例外”。

找到曾经被无条件包容的例子，说服自己相信，有人不会因为看到我们的黑暗面而嫌弃离开；

开展一项自己真正感兴趣的活动，比如健身，绘画，旅行，在自我提升中找到信心和价值感；

或者主动给朋友或恋人发“信息调查表”。

询问他们了解真实的我们后什么感受，在他人反馈中调整对自己的看法。

或许自认为很糟糕的我们，在另一半眼里却是正常，甚至是可爱的。当我们感受到来自恋人的接纳和肯定，自我怀疑会释然很多，也就不会控制对方来缓解内心的焦虑。

（2）学习沟通和冲突解决技巧，提升亲密关系的质量。

变成控制狂，有时候也是逼不得已的选择。

当我们在亲密关系中处于缺乏防护，无比脆弱的状态，感情中的一点风吹雨打都可能带给我们巨大的伤害。

所以想要完全控制另一半，警惕任何风险就非常容易理解。

但这种控制环境的方法有很多弊端。

我们无法保证爱情的小船不会说翻就翻，另一半心甘情愿地被支配主导。

或许一个更好的方式，是把对恋人的强求变成自我修炼。

我们可以学习控制自身情绪，心平气和地与恋人交流，让对方更愿意理解并满足我们的需求；

出现矛盾时避免一味地埋怨对方，用攻击、命令恋人的方式来表达自己的委屈，把亲密关系变成一次次的互相伤害；

学会增加生活的情趣，比如布置烛光晚餐，安排共同的旅行，分享喜欢的书或电影，提高两人相处的质量。

当我们在亲密关系中不断成长，学会如何应对危机，通过积极健康的方式满足自己爱的需要，也就不会再使用控制感这个杀伤力极大的策略了。

Ⅱ想要挽回，你在做出决定之前，先好好思考如下几个问题：

1、你为什么要挽回她？你是真心爱她还是不甘心这种被甩的感觉？你是真的觉得做错了，希望改过自新？还是你怀疑自己再也把不到这么好的女孩，逃避而给自己的一个借口？你是否能承受挽回这条路上，对你漫长而痛苦的折磨？

2、据我的经验和整个社会的普遍观点：决定你们能够幸福的，最关键的还是性格是否能够相合。你试着想想，如果你们重新在一起了，你是否能包容她离开你和离开你之后所做的一切？你是否有信心你们今后的生活能幸福美好？是否还是像以前一样天天吵架，打冷战，弄得双方都不快乐？

3、如果你能想清楚这些问题，内心是真实的认识到了自己所犯的错误，能够包容她并不把责任推卸到她身上。请打开你的心，问问自己，你到底有多爱她？如果她是你生命中的真爱，请你义无反顾的去做！哪怕你失败了，很痛苦，但这是你一辈子最值得珍藏的财富。你可能真心的爱过这一次之后，你就再也不会爱得这么深刻，这么彻底了。

如果你还无法想通以上问题，那么相比于挽回，我更建议你先提早做好走出过去的准备（其实两者并不冲突，挽回也需要时间，你可以趁着这段时间好好修炼自己的心态）。网上各种走出失恋的方式有很多，我就不一一罗列了，给你几个有针对性地方法。

Ⅲ现在，我们再来谈一谈挽回的整体策略

挽回的具体方案肯定是因人而异的，每一个人的情况不同，没有统一的答案，在这里只给大家讲一些普遍的合理方式：

【第一步】学会正常生活

很多人在失恋后几乎丧失了生活能力（成为了一具没有心的躯壳），看表面上和普通人一样，一样学习、工作、吃饭、睡觉。但是当事人自己才知道，每天的日子有多么难过，几乎对任何事情也提不起兴趣。具体如下：

一是强迫性：因为失恋而引起强制性失落感，步入失控的渊谷。基本上进入不受控制的想某人状态。

二是恐慌情绪：每当想起与某人结束交往关系，就会有被遗弃的感觉，产生郁闷烦躁、惊慌失措、焦虑不安。

三是不适症状：不完整 的残缺心理十分明显，绝望感觉十分突出。甚至于愿意以伤害自己为代价来挽留与某人的交往关系。并伴有胸闷气短、胃火上升、食 欲下降、焦虑失眠、狂躁易怒、注意力分散等精神症状，并固执地认为解除痛苦的唯一方法就是再回到某人身边。这种想法会因为不 能实现而越来越强烈。

在无人帮助的情况下，这种状况一般会持续三个月以上。这种不良心绪会影响你的判断、控制你的行动，妨碍你的认知，干扰你 的目标。长此以往会给你的生活、工作、学习带来十分恶劣的后果。

失落伴随着神经质、抑郁症、强迫症等等心理问题，大家或多或少都体会过。

在一般的情感咨询过程中我们都会提倡最常用的治疗负面情绪方法：

行为改变习惯、习惯改变生活

负面情绪无法驱散，很多事情越驱散越适得其反。所以正确的态度是不理会、不要去想它，最好的方法是专注于其他事情。我有一位朋友，26岁拿到公司一个十分重大、紧急的项目，恰逢失恋（4年的恋情，刚开始的几天像要死一样，每晚和我聊天到凌晨四五点，我告诉了她所有的办法），但从第四天开始，她终于明白自己根本没有机会去纠缠，去想念，去做任何挽回的努力，因为她的任务太重了，几乎是每天工作16小时，所有的精力和思维都投入到项目中，每天的头脑都被策划案、投标和大量数据占满了，根本无暇顾及自己的情绪。这个项目一直持续了2个多月。等到全部结束后，她蓦然发现自己2个月前失恋了，但现在想起来奇迹般地没有特别的感觉。在不知不觉中康复了。

这个例子很特别，但是它里面包含了几点（专注于别的事情，责任感，忙碌，成就动机，而且忙碌的一个人的工作和生活，几乎没有时间顾及别的事情）

我个人是认为这是治愈失恋苦痛最好的办法。所以小七希望盆友们去做自己该做的事情。

简单的逻辑：争取感情十分十分艰难，任何付出不会有直接的回报；而学习和工作则不同，付出一定有回报。而且学习和付出都是在提升自己，也为了大家以后的挽回打下基础，何乐而不为呢？

【第二步】拥有乐观的心态

人的情绪是能感染到身边的人的，如果你思想悲观、颓废别人在你身边只会感受到负能量，跟你在一起不开心，那么她就会渐渐地疏远你。悲观的心态就像瘟疫，人人避之不及；但是乐观的心态宛如冬日里的一抹阳光，给别人带来温暖和希望，让人不知不觉的想靠近。一个充满快乐和希望的人，才是最具有吸引力的。

乐观的心态给自己带来自信，为自己带来积极的心理暗示。例如在挽回中，你和对方再次联系时，就算对方的态度不好你也不会觉得失望，不会产生负面情绪。因为你觉得对方肯跟你再次联系，说明你还有挽回的机会。你的乐观在任何情况下，会引导你往积极的、好的方面去想，在自己最失落的时候还能相信自己，给自己信心。

【第三步】复联-针对女生的反应态度给出相应策略

试探性复联

分手以后，你不明所以的滥用了冷处理，结果对方只是想利用假性分手来引起你的重视呢？那你这个“技术”反而会让你变得更难办。

所以，分手当下，你想挽回，你想明白她的态度，正常的手段你还得是主动进攻。

是死是活，我们得先试一下呀，对不对，毕竟有些女生就吃这一套，你哄哄她，她可能就会把心里的委屈告诉你，你抱抱她，她可能就会对你更加的放不开。

当然这还得是你真的明白自身错误的前提下进行的，不然你下次还会因为同样的问题被分手。

1、 她依然还是不言不语，不理你

那说明她对你的抵触心理并没有消除，你在她心理的负面印象依然大于正面的印象，其中一个做法是重新再主动，进行试探，以一些不为复合的话语重新试探她的态度。

2、 她开始主动找你

在这样的情况下你千万不能尝到点甜头就得寸进尺。

挽回是场持久战，你可能需要不断的循环这两个步骤，主动不行，就先等待时机，等时机成熟了再转主

动，只要她还愿意和你周旋，就不能说是没机会，毕竟感情的变化是需要时间的。

如果对自己日后面对她没有信心，那就不要选择继续做朋友，以后各走各的路就好。不是所有情侣都能在分手后继续做朋友的，一个很重要的基础就是双方的内心要足够强大，能完全放下过去，聊天或见到对方时不要被涌起的美好记忆所困扰和折磨。如果你没有信心，就不要去尝试，否则很可能像现在这样删来删去，自己无法走出，对方也越来越烦。

我是雨宸 ，一枚婚恋情感咨询师，专注于解决你的情感难题。咨询可以私信我。