我的初恋男友，谈过好几个前女友，心里难过我该怎么面对？

《围城》里，最理想而完美的女性角色唐晓芙说：

“若是爱上一个人，我就要占据他生命的所有，在遇到我之前，他留着空白等我。”

但在现实生活中，人们越长大就越难以遇到这样「空白」的伴侣。不仅会遇到不是这样的伴侣，有时，伴侣前任的存在甚至会变成一部分人的「心魔」，带来焦虑和痛苦，难以控制。

心理学中有个词专门用来描述这种对伴侣过往的嫉妒，总吃伴侣前任醋的心理现象，称为回溯性嫉妒症（Retroactive Jealousy），指对于伴侣过去的情史/性史而产生的不愉快的想法和情绪。

这个概念由Stockhill在《战胜回溯性嫉妒》中提出，此外，他还在书中将回溯性嫉妒分为了3种类型：「温和的回溯型嫉妒」、「基于价值观的回溯型嫉妒」和「强迫性回溯型嫉妒」。

其中，强迫性回溯型嫉妒更难以控制，容易影响到日常生活和恋爱关系，尤其需要及时重视。

我是初恋，无法控制的嫉妒男朋友的前女友怎么办？

第一次恋爱的你遇到了困难。道理上你很明白不该这样，可是你控制不了自己，这让你感觉很无助，非常希望有人帮助你走出来，所以才来知乎提问，看看是否大家也有类似的情况是吗？

很多女孩子，只要一想起男朋友的恋爱史都会唤起剧烈的情绪反应：

也许它让你感到愤怒，你愤怒的是为什么你爱的人偏偏曾经爱过别人？

也许它让你感觉嫉妒，你嫉妒别人共享了本该属于你自己的唯一；

也许你会感到无助，你无法穿越时光去阻止这些情况的发生，同时不知道这种情况继续下去自己越陷越深该怎么办；

也许你也会自责和挫败，质问自己为何钻牛角尖，与无法改变的既成事实较劲；可能更多的时候你感觉十分悲伤，仿佛陷入了抑郁的泥潭……

也许你需要可以信任的人倾听你痛苦，和你一起探讨你怎么了，是什么让你第一次恋爱就遭遇这么大的困难。

通常而言，亲密关系中的情绪和情感问题都与早年的经历和养育过程相关，它唤起了一个好像被遗忘和忽略的过去，一方面它与早年的渴望、挫败和无助联系在一起，另一方面和成长中不得不被压抑的未被满足的愿望相关。

可以理解你的处境相当艰难，不过这也为你探索自己带来了契机。

你可以尝试体验自己的情绪，看看体验到了哪些情绪，如果这些情绪可以说话，它们想说什么呢？你也可以借此回顾自己的成长历程，在体验这些痛苦情绪的时候，你是否会有相关的回忆浮现？

你也可以尝试反思自己，是什么力量推动你进入这样的关系，同时又是什么力量推动你不断去想象，在你的幻想中发生了什么……

如果已经陷入对男友前任的嫉妒中该怎么办：

1）利用亲密关系中嫉妒的合理性。

因为伴侣关系是非开放的关系，需要彼此在关系中对彼此的忠诚做出承诺。

可以利用这一点提醒对方保持承诺，同时也表达了自己的情感——正是因为相爱，所以要彼此珍惜；因为相爱，不允许存在背叛。

2）尝试改变自己的认知。

TA有过恋爱经历就不完美了吗？也许正是因为有过恋爱经历，才学会了如何爱与被爱；也许正是因为失去过，才更懂得珍惜当下的拥有。

与其强迫自己去相信伴侣，不如慢慢培养自己相信自己

3）妥善处理自己的负面情绪。

当陷入自责和自我否定的负面情绪之中，尝试了解引发这些负面情绪的原因。

对为何自己会这样了解的越多，越可能释放更多的心理空间来理解和发展关系中积极的面向。

4）时刻提醒迫害自己的不是TA的前任们，而是自己的想象，以及未曾处理的早年创伤。

你爱的TA曾经爱过别人，这是无法改变的既定事实，谁都无法改变。实际上它只是引发你想象和早年创伤的导火索，而非令你痛苦的根本原因。

真正破坏你幸福的不是你想象中的TA的前任们，而是那些被掩埋在潜意识里的早年的痛苦体验。

5）尝试用心体验与伴侣在一起时美好的联结感。

新鲜的体验能够把你从想象世界里拉回到真实的现实中，把你从过去拉回到当下，并由此慢慢增加对未来的期待。

越能用心体验当下的联结感，越能够减少无力、失控感，焦虑和恐惧感。

6）必要时，寻求专业人士的帮助。

心理治疗师或心理咨询师可以帮助你处理负面情绪，完成对过往创伤的修复，对丧失的哀悼，并通过咨访关系在咨询过程中修复早年母婴关系中的挫折，重建基本的安全感、享受能力、爱与感恩的能力。