如何维护长期的恋爱关系?

一段谈恋爱可否长期，关键所在如何去消化吸收与解决关系中的负性体验。假如这种负性体验可以被讨论，被容下，那麼，谈恋爱关系中的积极主动感受当然会占有优势，关系便能不断坚持下去。假如这种负性体验没法被讨论和容下，那麼见诸行动（争吵、打架斗殴、出轨、离异、撕杀）便是无可避免了。一般来说，假如能保证以下三点，就能不错地解决负性体验：

1、把另一方当做一个单独的个人，而不是你所期待的人。

在谈恋爱关系中，大家会期待另一方合乎本质的好老公或好老婆的品牌形象，但这类期待却变成了相互间矛盾的原动力。

还记得很多年前曾做旁观者了一个杰出咨询顾问给一位由于对妻子不满意而挑彷徨于离异边沿的男子做当场资询的全过程。该男子提到了对妻子的不满意，感觉妻子不暖心，不明白他，又懒散，跟自身的妈妈对比差得很远。男子越说越兴奋，离异的念头也愈来愈明显。这时，咨询顾问忽然切断他讲话，立即意见反馈道：“可是你不用两个母亲。”这一意见反馈让该男子一下子怔住了，他又一次迫不得已应对挚爱的人与妈妈中间的不一样。

2、能坦诚相见地讲出自身的念头。

很多人不擅于讨论关系中的负性体验，尤其是这些感情压抑感的或是性情处于被动的人。这类对负性体验的抑制会种下矛盾、芥蒂、误会、憎恨的種子，积累到一定水平，便会以明显的毁灭性的爆发做为出入口，进一步毁坏关系。

3、防止偏激言谈举止。

在心态核心下的偏激言谈举止很有可能会造成 关系中的外伤历经，变成了没法治愈的关系创口。如果你感觉很有可能会作出偏激的言谈举止时，几个简易的方法：

临时离去。离去那一个很有可能使你情绪失控的当场，能使你心态快速的恢复。

叹一口气。做一下深吸气，叹一口气，恼怒能立刻减轻。

数一数法。告知自身先从1数到10以后才再行動，短暂性的间断能使你不至于被心态冲昏。

在你心态可控性的状况下，表述出你的负性体验，才算是关系迈向身心健康发展趋势的恰当作法。

此外，还必须学好去塑造关系中正性体验，下列是一些参照的提议：

1、大量的积极主动互动交流，例如笑容、触碰、赞扬、快乐；降低消沉互动交流，如讽刺、抵制、侮辱、冷淡等。在取得成功的婚姻生活关系中，积极主动互动交流与消沉互动交流的占比最少为5：1

2、常常一起休闲娱乐。运用节假日日的時间，造就成两个人交往的机遇，能够一起做喜爱的事儿，例如度假旅游、散散步、看表演、看电视剧等。

3、空出時间表述自身的见解。例如，每日空出三十分钟時间，两个人一起唠唠嗑，在没有带评价性的聆听氛围下，构建“在一起”的觉得。

4、积极维持关系。关系是一个搭建物，要是没有获得保持和改进，有可能会伴随着時间而消散。因此，要有维护保养好关系的使命感与积极观念，而不是处于被动地等候另一方来进行。