对男朋友很失望，又舍不得放手怎么办？

分手以后，你很想快点走出来，于是想了很多他的缺点，拼命的告诉自己他和你并不合适，这样你就会逐渐对他失望。

可是结果呢？

你越想就越舍不得，越舍不得就越难抽离。

就像经常有人说：“明明知道他有很多缺点，但是我还是忍不住去想他，和他在一起。”

真的是忍不住这么简单吗？

今天我就来好好聊聊这个话题。

我经常说，分手对于男人来说，从来不是一个冲动的决定。

你可以去回忆一下当初分手的过程，他也许在三个月之前或者半年前就在酝酿你们究竟要不要继续这件事了。

你们的关系在那段时间里已经开始逐渐紧张，矛盾也越来越多。

而大多数女生是怎么想的呢？

她们直到真正分手的那一刻，都不敢相信他真的会离开你。

你们之前也吵过闹过，但是他总会低头总会来哄你，或者你稍微撒个娇他就心软了，所以你以为这次和以前一样，并没有真的当回事。

直到后来你才发现，他居然是来真的，真的下定决定离开你了。

这个时候，你才像突然掉进了漩涡里，真的感到无力和心痛。

明白了吗？

为什么女人总在抱怨男人分手像个没事人，伤心的只有自己，就是因为你从来没想过你们会真的分开，而他早就做好了逃跑的准备。

你要慢慢地从内心去接受——“他不是我的男朋友了，不会再对我嘘寒问暖，不会再有秒回的消息，不会再有早安晚安，我们真的没有关系了，分手了就是分手了。”

可是，真的很难。

从“爱人”到“没关系的陌生人”，这种心态和习惯的转变，是需要很长时间的，不是我劝自己放下就能轻易做到的。

所以我建议你不如直面你的内心，你到底是还爱着他还想和他在一起？还是真的想放下了？

你必须要有一个清醒的认知，否则这个恶性循环的漩涡，没有人能拉你起来。

我总结过一套标准的量表，你可以用评分标准来确定你的内心。

他的离开，我很难接受，我非常痛苦；我经常会想起他，想起我们美好的过去；我一想到他以后会爱上其他人，我就会很嫉妒；如果我做了让他开心的事，我自己也会跟着有满足感；比起其他人，和他在一起，我会更快乐更踏实；我希望他多了解我的内心，多走近我；在我们关系发生问题的时候，我经常焦躁不安；我在生理、心理、情感上都需要他；他在某些方面深深地吸引我；我经常会寻找他喜欢我的信号，来告诉自己付出是对等的。

在这套问题中，每题记1分，平均分是5分，得分越高证明你越爱他。

你也可以将你们两的得分进行对比，如果差距并不是很大的话，你还能继续骗自己吗？

我想很难。

如果你能做出决定的话，就不会为难自己这么久了。

每个人的心里都住着一个审判官，就是我们的潜意识。

如果你要做一个决定，一方面是自己口中的答案，另一方面是潜意识的认可。

举个例子，你觉得你是一个很贤惠的女生。那么你的潜意识并不是立马赞同，而是会先搜集证据，去证明你是不是真的贤惠。比如你在生活中，是不是能轻松地整理好乱糟糟的家，做出丰盛的饭菜，如果你找到了够多的理由，那么潜意识就会对你表示肯定，人的自信也是这样慢慢建立起来的。就像一个销售员，每天出门前，给自己加油打气，告诉自己：“我是最棒的！”然后气势冲冲地出去上班，在办公室楼下看到了自己的同事，远远地就开始打招呼：“早上好。”结果同事只是淡淡地看了他一眼，留下他站在风中凌乱，这个时候他的潜意识就会开始出来审判：“你不是很有自信吗？你不是全世界最棒的人吗？为什么别人都不愿意理你？”

所以，你看同样的道理，你曾经也是很相信你的男朋友很爱你，你也会不断地在潜意识里搜集证

据，你也会开始观察他。

如果你一旦发现对方没有那么在乎你了，你就会开始不安，不断的要求对方，索取对方，来补足心里的不平衡。

我们再来换个角度看，分手后你不断的告诉自己，你真的可以放下他了，你真的不爱他了，你觉得真的能“自我催眠”吗？

你的潜意识同样会搜集证据啊，它会告诉你——这个男人，对你其实还不错，他也有很多优点，你们也有很多美好的回忆。

你有没有想过，你现在对他的失望和不满，也许是你的不甘心和不服气在困扰你呢？

不甘心他就这样离你而去，不服气他凭什么这样伤害你。

那么问题就很好理解了，当意识层面告诉你放手是最好的选择，但是你依然放不下，因为潜意识中你仍然需要他，两者间的冲突才是你痛苦的根源。

这其实也是我们常说的“爱情是让人盲目地”的心理学解释。

不是你真的傻乎乎地爱着你，也不是你真的放不下，而是潜意识告诉你，他有你需要的价值和特质。

所以你千万别把自己放在了“我可以被伤害”的位置上，你只有重视自己，才能明白自己真正的需求，想要处理好你们的问题，第一件事就是停止对自己的伤害，他可以不好，但是我不能让负面情绪在我的心理形成内耗。

1、自我描述

在遇到矛盾的时候，很多女生倾向于争吵，男生则倾向于冷战，为了减少不必要的冲突，你可以在沟通前先做一次自我描述。

比如有一天，你说了一句他不开心的话，他没有回复你的消息，你先别急着发脾气，而是先冷静下来，疏导自己：“我们又没有吵架，他怎么会故意不回复我呢，应该是有事去忙了，那我也忙自己的吧，不要胡思乱想的怀疑他。”

2、以其人之道还治其人之身

两个人之间总有很多个说出来显得不大度，不说又憋在心里难受的时刻，如果这种时候，你的沟通他并不买账，依然不在意你的感受，那么我们就可以更加直接的让他认识到自己的问题。

比如，你们吃饭的时候他总是边吃边打游戏，对你爱答不理，你说过了好几次，他也依然我行我素。

那么下一次，你就可以自己吃自己的，吃完后，问他好了吗？那么他就只能赶紧放下手机。

或者，你也可以玩手机，找朋友聊聊天，或者看看小视频，还要让他觉得你玩得很开心，不一会他就会主动开口讲话。

但是要把握好一个度，让他意识到这样做并不好就足够了。两个人在一起相处不要过分地要求对方，但是也不能一味地纵容，学会在自我和他人之间寻求平衡，才是最健康的关系。

我们再来继续往下深挖，你为什么会对一个人感到失望？其实就是预期判断偏差的问题。

简单来说，就是预期的想法和实际的情况出现了差别，比如：

一对情侣，男生觉得我们的联系不需要太频繁，知道对方在干什么，晚上打个电话，周末一起约会就可以了。但是女生觉得，我们需要经常黏在一起，我的消息你要尽快回复，每天晚上还要和我煲电话粥。

那么他们之间就会因为预期判断的偏差出现矛盾，男生能给出的预期是1分，而女生希望的预期是3分或者更高。

最终的结果就是，女生总觉得男生在感情里做得不够多，她的预期总是达不到，希望索取更多，但是只有一次次的失望，男生觉得自己已经非常辛苦和疲惫了，为什么对方一点都不理解，这就是分手的核心理由。

所以要想修复你们的关系，先要明白这几点，才能调整到最契合的预期：

你的表达和对方的理解会产生不一致；不要出现不切实际的预期。

1、说清楚你的需求

举个我身边的例子，我有个好闺蜜特别希望男友能在生日跟她求婚，然后暗示对方这次一定要给她一次惊喜，他男友听她这么一说，确实包了一个豪华的餐厅，喊来了亲朋好友打算好好庆祝一下，结果她还是大哭了一场，说对方一点都不懂自己。

这就是典型的你传递的信号不够明确，好事也变成了坏事，对方也会因为的付出感到不甘心，所以你不如大方地说出来：“亲爱的，我们在一起这么久了，你该有点表示了吧，这种话不能让一个女生来啊。”

2、降低预期，彼此磨合

比如：

我希望他是完美的恋人；我的爱情能像电视里一样浪漫；我们不会吵架不会有矛盾；他能够一直爱我。

我很能理解你有这些美好的想想，但是一个人在爱情里是慢慢成长的，而成长的过程就是，你享受好的一面的同时也得接受不好的一面。

你爱的这个人，一定是有优缺点的，你需要他的同时，也得面临感情里的问题，和一个人长久地相处下去的秘诀，不是他有多满足你的预期，而是你能够根据情况，不断的降低和放弃那些不实际的期待，能够在沟通中磨合的更好。

当你想要的他能够明白，当他的心思你也能看透，那很多矛盾自然就能迎刃而解了。

说了这么多，最后想告诉大家，如果你现在深受煎熬，不知道是要放弃还是坚持，不如直面你的内心。

你的幸福，一直把握在自己手上。

如果你有勇气，你们之间的问题就会随之解决，如果你一直自欺欺人，你错过的也是自己最爱的人，这样不可惜吗？

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。