女性很自卑怎么办？三步法归因溯源，找到问题的本质

尽管现在女人的地位越来越高，不可否认的是，大多数女人在内心深处，都患有“冒充者综合征”。

“冒充者综合征”有这样的内心表现：当身在高位、处在众人目光的聚焦之处、大受赞扬之时，觉得他人眼中的那个人并不是自己，而是另一个伪造的形象，而自己是一个“冒充者”。

在这样的心理状态之下，女人在社会交往中会刚到非常的疲惫，回到家之后，在独自一人之时，才能轻松起来。因为这个时候，她认为自己卸下了重重面具和包袱，终于可以展现不完美的一面。

没错，我说的这个人就是你。也同样是我，句句戳心。

而出现这种情况的原因，无非就是骨子里的自卑和自信。但这并非是女人的错，有其深刻的社会原因和外在压力。

在法国作家伊丽莎白·卡多赫和安娜·德·蒙塔尔洛共同撰写的书籍《她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴》中，对女人的不自信进行了深入的探讨，探讨了“为何女人在职业生涯中如此缺乏自信，在个人生活中也是如此”。

要知道自己不自信的根源，你应该先了解女人缺乏自信的大背景，包括历史、社会和家庭三个层面。在这个基础上，要深入探究这样的大环境给你造成的影响。之后，再来了解“女人何苦为难女人”。

第一步：你不自信不是你的错，有大背景在作怪

历史原因

在父权制的历史背景之下，女人一直生活在被动之中，这引起了她们的脆弱和无力感。在几百年甚至上千年的历史长河中，女人一直被男权“物化”。

米歇尔·佩罗和乔治·杜比在她们所写的著作《西方女性史》中说，为了不让时间抹去他们的事迹，自古以来男人都将自己的英勇事迹记录在册。与之相反，女人却从未书写下她们的历史。

所有的学科都对女人感兴趣，除了历史学科。女人一直被认定为男人的附属品，在这样的基调之下，女人长期被打压和“PUA”，能拥有自信才怪。

直到20世纪60年代，女人才逐渐翻身，开始大规模的出现在社会活动之中。尽管如此，在婚姻和社会之中，女人的处境依旧很被动。

社会原因

尽管在现在女人可以跟男人一样上学、工作，自由的恋爱和选择配偶，但隐性的薪酬不平等依旧存在。

而社会审美对女人的外观要求，更是引起了女人对身体的自卑。这种不健康的身体崇拜，带来了经济效益，在身体危机之下，女人群体疯狂地消费着塑身和美容产品。然而，这也带来了青春期少女厌食症、过度整容和抑郁症。

在婚姻之中，人们普遍认为女人应该更具备“牺牲精神”——当工作任务和家庭责任出现碰撞和冲突的时候，应当是女人委曲求全，去更多的顾及家庭角色，而不是男人。

而对于是否结婚的选择上，舆论对男人更加宽容。周围的人会容忍一位到了45岁还不结婚的男人，而会对一名45岁还未踏入婚姻殿堂的女人，进行不太友善地评头论足。

家庭原因

不幸的人用一生治愈童年，而幸运的人一生都在被童年滋养。原生家庭对一个人的影响不容小觑，而在童年中，男孩有更大的可能被优待。

在幼年时光，女孩就被戴上了许多无形的枷锁：在行为上要内敛优雅、不能大声说话、不可以冒险、要乖巧懂事……而这一切，都在束缚着一个人的心性，让这些女孩在成人之后，变得依赖他人、无法独自解决困难。

这也让女人容易自卑，将自己的价值依赖于他人的评判之中。毕竟，她们从小就是这样被教育的：“如果想得到别人的欣赏或重视，就必须乖巧听话”。

第二步：来看看不自信的症状，你中了几招

完美主义和专家心态

完美主义者容易产生失败和羞辱感，他们往往把关注点放在完成任务的方式上，在无限辉煌的成就中，不敢犯任何微小的错误。

在完美主义者对自己的严苛要求之下，他们更容易成为“冒充者综合征”，他们担心自己的完美形象是刻意营造的假象，一不小心就会暴露在光天化日之下。

瑞秋·西蒙斯在《好女孩的诅咒》这本书中，描述了女孩在成长过程中，被要求“懂礼貌、谦虚和忍让”的故事。结果是，她们变得小心谨慎、不敢犯错，在“好女孩”的压力之下，她们空有一身的才华，却对自己没有任何信心。

而专家心态的潜台词是“只有我无所不知，才足以证明我有能力。”拥有专家心态的人推崇“天赋异禀”，而对“通过学习获取能力”的看法感到不自在，这会让他们陷入对知识的焦虑。

这种不合理的苛求，会影响一个人的发展。

沉迷于对他人的奉献

奉献者经常把自己置于次要的地位，经常担心让别人失望，有时会发展为恐惧的心态，在焦虑和内耗之中折磨自己。

自我牺牲的奉献者，容易活在他人的看法和要求之中，对其他的人请求从来不会拒绝。法国小说家科莱特就是这种女人，她创作出一系列小说作品，却任由丈夫维利单独在书中署名。

执着于美貌和完美的外形

法国精神学家克里斯多夫·安德烈说，外貌是自尊的第一组成要素，许多心理痛苦与对自己外形的不满有关。

这种现象尤其适用于女性。

第一种是对着装的不自信，无论衣橱中有多少件衣服，无论当时买这些衣服的时候自己有多喜欢，但到了搭配衣服的时候，总觉得没有合适的，还需要再买一些。女人往往把对形象的焦虑，转移到消费衣物上。

第二种是对身材的不自信，“没有最瘦，只有更瘦”。一些女性对自己的身材有与现实不符的判断，比如一个本身材瘦削的美女，时常觉得自己肉嘟嘟的。

第三种是对年轻的迷恋，尤其惧怕衰老的到来。知名女星周迅在接受采访时说，她有一段时间，特别不能接受自己变老，有时会躲在房间里不停地哭。她花了好长的时间，才逐渐的接受自己的状态。

第三步：女人何苦为难女人

前面讲到了外在的历史、社会、家庭的因素，对女人自信心的影响。然而，还有一个令我们惊讶的因素，在吞噬着女人的自信心，那就是来自女人这个集体内部，尤其是身边最近、最亲的人的打压。

在家庭中，对女人的信心建立造成毁灭性打击的，有可能是来自母亲和姐妹。母亲会把自己不自信的压力施加到女儿身上。而姐妹，会在某种程度上，出于嫉妒或者是争抢资源，而对自己进行打击。

在职场上，女上司经常会对优秀的女性下属进行打压，成功的女人往往比一般人付出了更大的努力，才达到现有的职位。然而，骨子里的“冒充者综合征”会消耗她们的自信心，而嫉妒之心又让她们介怀年轻又优秀的一辈，害怕被后来人替代。因为这些原因，她们会有意无意的对某些女人“穿小鞋”。

来自闺蜜的伤害也不可小觑。女人间友谊的建立，经常是在势均力敌的情况下，当有一方破坏了这种平衡之后，伤害就随之而来了。

患有“厌女症”的，有时反而是女人。

自信的女人是如何行动的

无论现实如何，总有些自信的女人，身上无时不刻都在发光。有项研究表明，女人的自信高峰开始于50岁左右，那个时候她们已经对现实有了足够的认识，并凭借足够的经验开始掌控自己和周边的事情。到了70岁以后，女人的自信开始消减。

对于50岁之前的女人，也需要通过一些行动和方法树立自信，不负这韶华时光。

老生常谈的一点，就是读书和运动。腹有诗书气自华，见识多了，人会由内而外的变得不一样。而运动本身就会增加自信，更不要提运动后带来的身材和气质的变化。

第二点建议，是维持精致的妆容和衣着。女为悦己者容，最应悦的就是自己。美美的活着，并且美美的展现在每一个人面前，这本身就是一件增长自信的事。

最重要的一点，是在意识到自己的不自信和根源之后，要明白一切的外力都是浮云，女人最后可以依靠的只有自己。无论曾经受过什么伤害，都不必抱怨，将心思收回到自身的成长。

对这个世界保持一点警惕，保持一点热爱，做自信的女人。